የስነ ልቦና ክብደት መቀነስ

በአመጋገብ ምን ያክል ጊዜ እንደወሰዱ እና ለህፃናት ለመደበኛነት ወደ ጂፒዩል ገንዘብ ለማባከን ገንዘብ ያጣሉ. ራስዎን አይዋኙ, በግልጽ ይነጋገሩ እና ስህተት የፈጸሙበት ዘመን ሁሉ ምን እንደሚከሰት ያስቡ. ክብደት መቀነስ የሚጀምረው የሥነ ልቦና ውስጣዊ ውይይት መጀመር አለበት.

ተነሳሽነት

በመጀመሪያ, ቀጣዩ ብልሽት የተከሰተው በተነሳሽነት ጉድለት ምክንያት ነው - የመጀመሪያውን ስልጠና በአዳዲስ ልዕለ-ተጫዋች ሞክረህ, አንተን በእውነት ደስ ብሎታል, ነገር ግን ያለመቀላፋቱ ሁለት ቀናት የራሱ የሆነ ስራን ፈፅሟል - ድካም, ራስ ይጎዳል, ስራውን መጨረስ እና እራት መብላት አለብዎት ... ቃል ይገቡልዎታል ለወደፊቱ እንደሚሄድ እርግጠኛ ነኝ.

ይህ የሆነው ለምንድን ነው? የጊዜ እጥረት-እራሸሽ እና እራስዎን ያታልሉ. ክብደት ለመቀነስ ከመጠን አልጋው ላይ ለመቆም በጣም ሰነፎች ከሆናችሁ, ክብደት ለመቀነስ የስነ-አቋም ስሜት በትክክል አልተመረጠም.

እስቲ ስለ አንድ ነገር አስብና በመጨረሻም የክብደት መቀነስ ለምን እንደምታደርገው ይወስናሉ. 5 ኪሎ ግራም ብትተው በሕይወትህ ውስጥ ምን ይለወጥ ይሆን? በትክክለኛው መንገድ በትክክል ተመርምሮ ለስኬታማነት ቁልፍ ነው. ተነሳሽነት መስመር ላይ ወይም በመጽሔት ውስጥ ሊነበብ አይችልም, ከጓደኛ "መፃፍ" አይችሉም, የመነሻ ዘዴዎ መሆን አለበት.

የስነ-ልቦና "ፌንች"

የአመጋገብዎን የስነ ልቦና ምርመራ በመመርመር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ እስቲ እንነጋገር. ክብደት ለመጨመር ብቻ ሳይሆን, የግለሰቡ ውስጣዊ ችግሮችንም ጭምር የሚናገሩ በርካታ የተለመዱ ስህተቶች አሉ.

በቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፊት ለፊት, ከምልክት, በአውታር ላይ ለመፃፍ, ፊልሞችን ወይም የዜና ምግቦችን መመልከት. ሆን ብለው ምግብ መብላት አይፈልጉም, ወይም እራስዎን ለመመገብ የሚፈልጉትን ጊዜ ሁሉ. የተለያዩ አይነት ማያ ገጾችን እየተመለከቱ ሳሉ, ምን እንደሚበሉ እንኳ አያዩም, እና በሰንጠረዡ ላይ ያለውን ቆሻሻ ሲመለከቱ ምን እንደተዋጡ አይረሱም. በመጨረሻም, በድብቅ ጀርባዎን ይበላሉ. ለዚህ ችግር መፍትሄው ቅመማ ቅመም, ድስ, የተለያዩ ምናሌዎች መጠቀም ሊሆን ይችላል. ጤናማ ምግብን ጣፋጭና ጎጂ ነገሮችን ለመመገብ ያስችልዎታል. ምግብ ሲመገቡ, የምግብ ጣዕም ስለሚሰማዎት, በእነዚህ ጎጂ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን እርስዎ አያስፈልጉዎትም. እንዲሁም, መብላቱ የማይጣጣም የአምልኮ ሥርዓት መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል.

ፈጽሞ አትብሉት, ነገር ግን ሁል ጊዜ ይታጠቡ. በእያንዳንዱ ኪስ, መደርደሪያ, ቦርሳ ውስጥ ሊበሉ የሚችሉ ነገሮችን ማግኘት ከቻሉ ክብደት በጣም ከባድ መሆን አለበት. የማያቋርጥ ዣቮካ እንዲህ ትናገራለች, በሀዘንተኛው እየተሰቃዩ እና እራስዎን ያረጋጋሉ. የሚሰማው ጭንቀት እንደማይቋረጥና ምግብ በበለጠ ጎኖቻቸው ላይ በተሳካ ሁኔታ ተከማችተው እንደሆነ ካመኑ, በሳይኮሎጂ ድጋፍ, ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

በፍርሀት ላይ ካሉ, ሰውነትዎን ወደ ነዳጅ ማቀነባበሪያ እና ጥገና የሚያስፈልገውን ማሽን ይልካሉ. ሰውነትዎ ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ መሆን አለበት, እና ለእርስዎ ማቆሚያ የሌለው ምክንያት የለውም. ስለዚህ ተሽከርካሪዎ ላይ, በአሳንሰር ላይ, በመሮጥ ላይ ትጓዛላችሁ. ከሥጋው ጋር ያለው ስውር ግንኙነት የጠፋ ነው, ስሜትና ስሜቶች ይቀራሉ. ህይወት የሚያገኙትን ደስታ አያቋርጡም. የውሽ, ዮጋ እና የጂጎንግ ስልጠና, በነፍስና በአካሉ መካከል ያለውን ግንኙነት እንደገና ለማገናኘት የተነደፉ ስልቶች ሊረዱዎት ይችላሉ.

አንተ በሥራ ላይ የምታካፍለው እና የማሶሺስት ደስታን በተለምዶ ለህብረተሰቡ ጥቅም ሲባል ለራስህ የምሳ ዕረፍት እና መክሰስ በማጣቀስ. ከዚያም በኋላ ወደ ቤት ሲመለስ, ወደ ቤት መመለስ. ራስን መመስረት, የሰራተኞችን እና የአለባበሶችን አሳቢነትና አክብሮት ማሳየት ይገባዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, የግል እና የስራ ሰዓትን መለየት ሲችሉ ብቻ የተከበሩ, መብቶችዎን ይከላከሉ እና "አይ" ማለትን ይማሩ. በተጨማሪም, በሥራ ላይ ጊዜያዊ መቋረጥ በርስዎ ጤና እና ምስል ላይ ያለውን ጥቅም ለመጥቀስ አዲስ ጠቃሚ ምርምሮችን ሊያነቃቃዎት ይችላል.

ከላይ ከተጠቀሱት ነጥቦች ጋር ተመሳሳይ ነገር ካጋጠመዎ ክብደት መቀነስ ላያስፈልግዎ ይችላል, ነገር ግን በአነስተኛ የስነ-ልቦና ችግርዎ ምክንያት መቋቋም ያስፈልግዎታል.