ለአካል እንቅስቃሴ የካሎሪ ወጪዎች

ምንም እንኳን አካላዊ እንቅስቃሴና ስፖርት የአካልን ጤና እና አጠቃላይ ተግባራትን ለማራመድ ጠቃሚ ቢሆኑም, አብዛኛዎቹ ሴቶች በዋነኛነት የሚያሳዩት በዋጋ የስፖርት ውድድሮች ላይ ነው. ብዙዎች በእነዚህ አመላካቾች ምክንያት ብቻ የአካል ልምምድ ዓይነቶችን ይመርጣሉ, ስለሆነም በአንድ ስፖርት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠፉ በተጨማሪ በዝርዝር ለመሄድ ወሰንን.

ለመሮጥ ወጪዎች ወጪ

ብዙዎቹ ለክብደት መቀነስ መወዳደር ይመርጣሉ ምክንያቱም ይህ በየትኛው ቁሳቁስ ወጪ የማይጠይቀውን በጣም ቀላልና ዋጋቸው ስፖርቶች ነው, ምክንያቱም በፓርኩ ውስጥ ወይም መንገድ ላይ ብቻ ነው. በተጨማሪም በካሎሎ በሚነቁበት ጊዜ በደንብ ይቃጠላሉ, ነገር ግን የዚህ ሂደት ከፍተኛነት በበርካታ ምክንያቶች ይወሰናል-የእርስዎ ክብደት, ሩጫ እና ፍጥነት. አንድ ሰው ከ 50-60 ኪሎ ግራም ክብደቱ እና 30 ደቂቃ በ 60 ኪ / ሜትር ፍጥነት ቢነዳ, በዚህ ጊዜ 190 ካሎሪ ያቃጥለዋል. አንድ ሰው 100 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ከሆነ በተመሳሳይ ሁኔታ በካሎሪን ማጣት 360 ካሲል ይሆናል. በሚሮጥበት ጊዜ ከባድ ድካም ሰውነታችንን ሊጎዳ እና ከ 50 እስከ 60 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ሰው በ 500 ካሎሪ ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ለማቃጠል የተሻለ እንደሆነ መታወስ አለበት.

ለመዋኛ የካሊዮ ወጪ

መዋኘትም ሰውነትን የሚያጠናክር እና ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች የሚያዳብር ካሎሪን ለማቃለል ትልቅ መንገድ ነው. ይህ ዓይነቱ ስፖርት ቢያንስ አስደንጋጭ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል; እንዲሁም ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት ላላቸው ሰዎች የሚመከር ነው. በመዋኛ ጊዜ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ብርቱነት በአካላዊ ክብደቱ, ክብደቱ, በተቃጠሉ መጠን ካሎሪ እና በመዋኛው አይነት ይወሰናል. ለምሳሌ, ከ 50-60 ኪሎ ግራም ክብደት እና ለአንድ ሰአት በናይ ማሸለብ, በግምት 300 ኪ.ሰ. ሊነድ ይችላል. ከ 400 ኪ.ሲ ክብ ጋር ቀስ ብሎ መዋኘት እና በፍጥነት መተኛት - 450 ኪ.ሲ.

የካሎሪዎችን በቢስክሌት መጠቀም

ብስክሌት በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆኗል, በተለይም በወጣቶች. ብዙ ሰዎች በዚህ መንገድ መሥራት ይመርጣሉ ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር የብስክሌት ጉዞ ይጀምራሉ. ይህ በቂ ካሎሪን ለማቃጠል ሳይሆን ጤናን እና የሰውነት ጡንቶችን ለማጠናከር ትልቅ መንገድ ነው. ተለምዷዊ ብስክሌት ከሌለህ ወይም እንዴት እንደምታሳድገው የማታውቅ ከሆነ, በአዳራሹ ውስጥ በብስክሌት አስመስሎ በሞባይል ላይ ሁልጊዜ መሞከር ትችላለህ. ብስክሌት ሲነድፉ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ኃይለኛ መጠን ጉዞው በፍጥነት እና በጊዜ ርዝመት ይወሰናል, እና አየር ላይ ከተነሱ, የመሬቱ ሁኔታ ባህሪ. ነገር ግን በአማካይ በከተማ ዙሪያ ከ 60 እስከ 70 ኪ.ግ ክብደት ያለው ሰው ከ 280 ኪ.ሰ. በሰዓት አንድ ሰዓት ያቃጥባል እንዲሁም በአማካኝ ውስብስብ አካባቢ በአንድ የተራራ ብስክሌት ሲጓዝ 400 ኪ.ሰ.

በገንቢ ውስጥ ያለው የካሎሪ መጠን

እንደ ጤሻነት ሁሉ የካልሎል ወጪዎች በዋናነት በጫማዎች ጥንካሬ እና ውስብስብነት ላይ ተመስርተው ለስልጠናዎች እና ለሙሽሪ መምረጫዎች በመምረጥ ላይ ናቸው. እንዲሁም እንደ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የሰዎች ክብደት ክብደት - በበለጠ ብዙ ካሎሪዎች በአንድ ፈገግታ ጠፍተዋል. ነገር ግን በክፍል ውስጥ አማካይ የኃይል መጠን መቀነስ ከደረስዎ እንደ ጥፋቱ መጠን በአምስት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል.

ስለዚህ በ "ዝቅተኛ" ጉድለቶች ከ 80-90 ኪ.ሜ በ 80-90 ኪ.ሜ ያሉ ሴቶች በ "ዝቅተኛ" 390-480 ኪ.ሲ. "ዝቅተኛ" በሚሆንበት ጊዜ በ "መካከለኛ" ጭነቶች ከ 490 እስከ 590 ኪ.ሰ. በ "ከፍተኛ" - 590-700 kcal እና "በጣም ከፍተኛ" ጭነቶች ከ 750 እስከ 900 ኪ.ሰ. መቃጠል ይቻላል.

ለዳንሶች የካሎሪ ወጪ

መዳን ማለት ካሎሪን ለማቃለል በጣም አስደሳች እና አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል. በማንኛውም ቦታ በጨዋታዎ ውስጥ መደነስ ይችላሉ: በጨዋታ ክበብ ውስጥ ወይም ቤት ውስጥ ወጥ ቤት ውስጥ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን ያስወግዱ. በ 60 ዎቹ ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ልጅ በቡለር ዳንስ, 650 ክሲል በ Ballet እና 350 በ kpal በዳንስ ጭፈራ ላይ በ 240 ኪ.ሰ.

በየትኛውም የካሎሪ መጠን ላይ እርስዎ የመረጧቸው ቢሆኑም ዋናው ነገር እነዚህ እንቅስቃሴዎች ደስታን ያስገኝልዎታል.