የኬቲን ፕሮቲን እንዴት እንደሚወስድ?

ካይኒን ፕሮቲን ብዙውን ጊዜ "ቀስ ብሎ" ፕሮቲን በመባል ይታወቃል, ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ተሰብስቦ በደም ውስጥ አይገባም. ለሁለቱም የጡንቻ መበስበስ እና ለማቅለጥ ይጠቅማል. የኬቲን ፕሮቲን መቼ እና እንዴት እንደሚጠጡ ተመልከት.

የኬቲን ፕሮቲን ስብስቦችን እንዴት ሊወስድ ይችላል?

ባለሙያዎች ካሜይንን በጡንቻዎች ውስጥ በሚተላለፉበት ጊዜ የኬሚት ልዩነት ብቻ ሊሰጥ ይችላል. ከስልጠና በፊት እና በኋላ, ሰውነት በፍጥነት መሙላት ያስፈልገዋል, እና casein መጠጥ ይህን መቋቋም አይችልም.

የካልሜሽን ፕሮቲን እንዲያድግ የኬሚን ፕሮቲን በምሽት ለመጠጣት ሲል በመጠኑ የእንቁላልን ዝውውር እና የጡንቻን ፍጥነትን ይቀንሳል. በተለመደው ሁኔታ ሰውነትዎ ምግብ ሳያገኙ ከ 8 ሰዓታት በላይ ጊዜ ያሳልፋሉ, የሽንገላ ስራው ይቀንሳል, እንዲሁም ኬሚሲን ይህን ሊከላከል ይችላል. ከመተኛቱ በፊት 35-40 ግራ እጅ ይውሰዱት.

የእያንዳንዱ ካሎሪ ይዘት በ 360 ካሎሪ ነው, ስለዚህ ከመጠን በላይ የሆነ አመጋገብ አለመኖር በሰውነት ስብ ላይ መጨመር ሊያስከትል አይችልም.

ክብደትን ለመቀነስ የኬኒን ፕሮቲን

ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ ጡንቻዎችን ለማቆምና የጨጓራውን ስብራት ለመጨመር ሲባል የካንሰርን ክፍል ይወሰዳል. በዚህ ሁኔታ አነስተኛውን ክፍል 15-20 ግራም ብቻ ይጠቀማሉ.

ምግብ በሚመገቡበት ቀን የመመገብ እድል ካላገኙ 33-40 ግ የሚሆነው የሲኒየር መደበኛ ምግብዎን ሊተካ ይችላል, እናም የአስጎልዎ ግድብዎ በጡንቻዎች ላይ ምንም ጉዳት አይኖርም.

በአግባቡ ከተቀባው እብጠት የተነሣ የኬንሲን ፕሮቲን ረሃብን ለማስወገድ ይወሰዳል. ከሁሉም ፕሮቲኖች ውስጥ አንዱ ከሁሉም በላይ ረሃብን ያስወግዳል.

በዚህ ጉዳይ ላይ ይስማሙ, በቀን 2-4 ጊዜ ማለት ነው: ጠዋት, ከስልጠና በፊት, በመሠረት ምግቦች እና በመኝታ ጊዜ መካከል መሀከል.

ኬንኢን ከዕፅዋት እና ከደም ፕሮቲኖች ጋር አለርጂ ለሆኑ ሰዎች የአለማቀፉን ድጋፍ ነው. የመጨረሻው መቈጣጠሪያ የሚወስዱት ሁሉንም የሚወስዷቸውን ሌሎች መንገዶች ብቻ ነው.