ተገቢ አመጋገብ ሲኖር ወይንም ለምሳሌ ስለ አመጋገብን በተመለከተ, በምናሌው ውስጥ ከሚካተቱት ዋነኛ ምርቶች መካከል አንዱ የጎጆ ጥርስ ናቸው. ጥቅም ላይ የሚውለው ወተት ወተት ለህፃናት እና ለአዋቂዎች ነው የሚያቀርበው, ከጥሩ ጣዕሙ ውጪ ጥቂት ሰዎች ግድየለሾች ናቸው.
የቡድ ጥብስ ምን ያህል ጠቃሚ ነው?
የጎማ ጥብስ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በመጀመሪያ ደረጃ ለዘመናዊ ሰው አስፈላጊ የሆነውን የካልሲየም ምንጭ ነው. ፀጉር, ጥርስ, ጥርሶች, አጥንቶች - ውበታቸውና ጤናዎ በቀጥታ የሚወሰነው በሰውነት ውስጥ ከሚገኘው የካልሲየም መጠን አንጻር ነው, ስለሆነም የወተራ ወተትን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው.
በእርግዝና ጊዜ ሰውነቷ ከፍተኛውን የቪታሚኖችን እና የመከታተያ ነጥቦችን ያስፈልገዋል, ምክንያቱም የወደፊቷ እናት የጤንነቷን ጤንነት ብቻ ሳይሆን የልጅዋን ጤንነት ለመደገፍ ስለሚያስፈልገው በእርግዝና ወቅት, ዶክተሮቹ የጫማ አይብ ችላ እንዳሉ ዶክተሮችን አጥብቀው ይደግፋሉ. አመጋገብዎ. ይህ ወተት ወተት ጡት በማጥባት ጊዜ ጠቃሚ ነው, ህፃኑ ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀኖች ጀምሮ በንቃት ማደግ ይጀምራል, ለህፃኑ እድገትና ውስጣዊ, ካልሲየም አስፈላጊ ነው.
በአብዛኛው በዕድሜ ከእድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች የቡና መፍጨት ለእነሱ ጥሩ እንደሆነ ነው. አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲመጣ ካሊየም ይጎድላል, አጥንቶች በቀላሉ ሊሰነጣጠሉ ይችላሉ, ፀጉር መውጣት ይጀምራል, እንዲሁም ጥርሶች ይወገዳሉ, ይህም በሰውነት ጉድለት የታገዘ የጎላላ ጥራጥሬ ነው.
ከካሎሪየም በተጨማሪ የሱፍ አይብ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማይክሮኤነዶችን ይይዛል. ቫይታሚን ለአይነ-ህዋሂፊነት ሃላፊነት እና ለሞላርቶስስላትክ ስርአት ተግባር ቫይታሚን D ጥቅም ላይ ይውላል, ፎስፈረስ ለአጥንት, ለአጥንትና ለልብ ጠቃሚ ነው እናም ብረትን የሂሞግሎቢን ደረጃን ያስገኛል.
ለክብደት ማጣት የቡና ጥብስ
የሱል ቅብ ሳይቀር ክብደታቸው የሚቀንሱ ሁሉ ተወዳጅ ምርቶች ነበሩ. ማንኛውም የአመጋገብ ምናሌ የግጥም ወተት ምርትን ይጨምራል. በመጀመሪያ ደረጃ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት (እንደ ስብስቡ ይዘት ከ 81 እስከ 220 ኪ.ሰ. 100 ግራም) ያለው ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ለጡንቻዎች የተሰራ የጎማ ጥብስ ለረዥም ጊዜ የተረጋገጠ ሲሆን ከፍተኛ ፕሮቲን ደግሞ የጡንቻን ሕዋሳት አካላዊ ጥንካሬን ከተጨበጠ በኋላ እንደገና ይደግማል. የህንጻ ቁሳቁስ. በነገራችን ላይ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ የቡና ቅርጫቶችን ይጠቀማሉ, በተለይም "ደረቅ" (የስፖት ምግቦች), ከዋናው የደም ቅባት መጠን በእጅጉ የሚቀንሱ እና የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራሉ).
ልክ እንደሌሎች ማናቸውም ምርቶች, የጎዳና አይብ ሰውነትዎን ሊጎዳ ይችላል. ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያለው የጎማ ጥብስ ከልክ በላይ መውሰድ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ከፍ ሊያደርግ እና ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ሊያመጣ ይችላል. በሰውነትዎ ውስጥ የፕሮቲን መጠን መኖሩ የተለያዩ የኩላሊት በሽታዎችን ሊያስከትል ስለሚችል ከፍተኛ ጥንቃቄ ካስመዘገብዎ በአመጋገብዎ ውስጥ የቡድ ጥብሩን መጠን በትንሹ በመወሰን መወሰን ጠቃሚ ነው.
ከቤንች ወይም ከኩንዶ, ደረቅ ፍራፍሬዎች ወይንም እንቁላሎች ጋር, የቡና ቅርጫት ወይም ጥራጥሬዎች በሸክላ ጥብስ, በቼክ ኬኮች እና በቆሎ ካሳዎች, ዝቅተኛ-ካሎሪ ጥምጣጣዎች እና ኬኮች - የምግብ ዝርዝሮች ረዘም ያለ በቂ ነው, እንደ ጣዕምዎ ይመርጣሉ. በአመጋገብ ውስጥ የጎማ ጥብ ዱቄትን እና ጤናማ ይሁኑ! << በሰውነት ውስጥ ጤናማ መንፈስ! >> ይላሉ.