የተመጣጠነ ምግብ እና ጤና

የተመጣጠነ ምግብ አጠቃቀም ጤና ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አለው. እያንዳንዱ ሰው የራሱን ስሜት ለማርካት ተፈጥሯዊ ግብረ-ፈገግታ አለው ምክንያቱም ይህ ህይወትን ለማዳን ዋስትና ነው. ስለሆነም, ምግብ እና ጤና በቀጥታ የሚዛመዱ ናቸው, ምክንያቱም አንድ ሰው የሚበላው እና ምን ያህል እንደሆነ ስለሚያስብ ህይወቱ ይወሰናል. ጎጅና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን መጠቀም የአካባቢያዊ አካላት ስራዎችን ወደ ችግሩ ያመጣል. ጤናማ አመጋገብ ሰውነትን በሚያመርቱ ቁሳቁሶች, ሀይል, እንዲሁም ሜታሊካዊ ሂደቶችን እና አካሎችን በመለቀቅና በማሻሻል እንዲበለፅጉ ያስችልዎታል.

ለጤና ጥሩ የሆነ ምግብ

የአመጋገብ ባለሙያዎች ህይወት የሚደግፉና አካልን የሚጎዱ የተለያዩ የምርት ምርቶች ስብስብ ያካተተ ልዩ የምድብ ፔራሚድ መጠቀምን ይመክራሉ.

ከፒራሚዱ በታችኛው በጣም ጠቃሚ የሆኑ ሙሉ በሙሉ የእህል ምርቶች ናቸው, ይህም ማለት በተመጣጣኝ አመጋገብዎ ውስጥ በጣም የተሻሉ መሆን አለባቸው ማለት ነው. ከዚያ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሉ , እና በሚቀጥለው ደረጃ የስጋ እና የዓሣ ምርቶች ይገኛሉ. ከሊይ ጫፍ ላይ የወተት ምርቶች, በደንብ, በጣም ከፍ ያሉ - ስብ እና ጣፋጮች ናቸው, የመዋኛው መጠን በትንሹ መቀነስ አለበት. እንዲህ ያለ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ግለሰቡ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት ይቀበላል.

ለሰው ጤንነት ትርጉም እና መሰረት

ትክክለኛውን ምግብ እንዲመገቡ የሚያግዙ አንዳንድ አስፈላጊ ህጎች አሉ-

1. እያንዲንደ ዕሇታዊ ሰንጠረዥን በተመሇከተ የሚከተለትን እያንዲንደ ሚዛናዊና የተሇያዩ መሆን አሇበት.
2. ተመጣጣኝ ምግብ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያሉት ሲሆን ከዚያ በኋላ የሰዎች ጤና ከላይ ይመጣል.
3. የምግብ ዝርዝሩን በሚያዘጋጁበት ጊዜ በበጋ ወቅት, የበጋ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችንና በበጋ ጭንቅላት ላይ የፕሮቲን ምርቶችን ማመቻቸት ጠቃሚ ነው.
4. በተጨማሪም እንደ እብጠት, የሆድ ድርቀት, ወይም በተቃራኒው ተቅማጥ ሊያመጣ ይችላል, እንደ ምርቶች ጥምረት ትኩረት ይስጡ.
5. ከመሠረታዊ ምግቦች በተጨማሪ ምግቦች, ለምሳሌ ቡቃያዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማግኘት ይችላሉ. የአመጋገብ ተመራማሪዎች በቀን አራት ጊዜ እንደሚበሉ ይመክራሉ.
6. ለጤንነት, አመጋገብ አልኮል, ጨው, ስኳር እና ሌሎች ጎጂ ምርቶች አለመኖሩ አስፈላጊ ነው.
7. ከተመጣጠነ ምግብ መመገብ በተጨማሪ ለጤና በጣም አስፈላጊው መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.
8. ቢያንስ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ማጠራቀምን አይርሱ.

በተመጣጠነ ምግብነት ምክንያት ስር የሰደደ በሽታዎችን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን አደጋ የመቀነስ ሁኔታ ይቀንሳል.