የኃይል አቅርቦት ስርዓት

በአሁኑ ጊዜ ስፔሻሊስቶች በርካታ የተለያዩ የኃይል ማመንጫዎችን ገንብተዋል. አንዳንዶቹን የሰውነት አካል ለማሻሻል, ሌሎች ክብደትን ለማርካት እና ሌሎችም የምግብ መፍጫ አካላትን ለማመቻቸት የሚረዱ አስፈላጊ መርሆችን ይከተላሉ. ዘመናዊ እና ባህላዊ የምግብ አሰራሮችን ተመልከቱ ውጤታማነታቸው ይገመግማል.

የኃይል ስርዓትን ለይ

ምግብን የሚለይ ማለት ስርዓትን ነው, ከመሠረቱ ከአንድ መቶ ዓመታት በፊት የተሰሩት መርሆዎች ናቸው. ይህ ስርዓት በመካከላቸው ጤናማ የሆነ ውህድ መኖሩን ያካትታል, እና ብዙዎቹ መርሆዎች ለክብደት ማጣት በተለያየ አመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ይህ ስርዓት በምርቶች ጥምር ላይ ያተኩራል. ሰውነታችን የተለያዩ ኢንዛይሞችን የሚጠይቁ ምርቶችን በአንድ ላይ ለማጣራት አስቸጋሪ ነው ብሎ ያምናል.

• በአንድ ጊዜ የተለያዩ አይነቶች የፕሮቲን ዓይነቶችን መብላት አይችሉም (ለምሳሌ: አይብ ከሚመስለው ስጋ) ወይም የተለያዩ አይነት ካርቦሃይድሬት (ድንች ዳቦ);
• ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን (በንጣፉ ማንኪያ) ጋር ማዋሃድ የማይቻል ነው.
• ስኳር እና ካርቦሃይድሬት (እህሌን ከፍራፍሬ ወይም ዳቦ እና ዱቄት) ጋር ማጣመር አይችሉም.
• ወተት, ሀብሐር እና የአበባ ማብሰልን ከምንም ጋር ማጣመር አይቻልም.

በአሁኑ ጊዜ ስርዓቱ የተሳሳተ ነው ብሎ ያምናል. ሰውነታችን የተለያዩ ምግቦችን ለማጣራት የተለያዩ አይነት ኢንዛይሞችን በአንድ ጊዜ በቀላሉ ያመነጫል. በተጨማሪም, በተፈጥሮ ውስጥ በጣም ንጹህ የፕሮቲን ወይም የፕሮቲን ሃይሃይድሬት የለም.

ጥሬ ምግብ እንደ የምግብ ስርዓት

ክብደት ለመቀነስ ይህ የአመጋገብ ስርዓት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን በተፈጥሮ ለሰው በተፈጥሯዊ የምግብ ስርዓት ተመስሏል. የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት መርሆዎች ቀላል ናቸው-

• በጥሬው ቅርጽ ላይ ማንኛውንም ፍራፍሬና አትክልት መመገብ ይችላሉ.
• ለፕሮቲን አመቺ የሆኑ ጥሬ እንቁላሎች, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች (ጥሬዎች) እንደ ምንጭ ያገለግላል.
• ማንኛውም ሙቀት ማስከበር የተከለከለ ነው (ይህም ሻይን መጠጣት አይችሉም).

ጥሬ ምግብ ለረዥም ጊዜ ሽግግር, ሰውነታችን መልሶ ማዋቀር ይጠይቃል. በውጤቱም, አንድ ሰው በተገቢው የሰውነት ክብደት ይቆማል, ደስተኛ እና የደስታ ስሜት ይኖረዋል, ጠንካራ የመከላከያ እና ከፍተኛ የጤንነት ደረጃ አለው. ጥሬ ምግብ ለክብደት ማጣት እንደ አጭር አመጋገብ ያገለግላል, ይህም ግሩም ውጤቶችን ይሰጣል.

ለአንድ ሳምንት የክብደት መቀነስ

ይህ የምግብ ስርዓት አነስተኛውን ካሎሪን, ሚዛናዊ እና በቀላሉ የሚጣፍጥ የኩባንያ ምርቶችን በመደገፍ መደበኛ ምግብን መተው ነው. በርካታ ዋና ፕሮግራሞች አሉ-

• "ዋና ምናሌ";
• "ባህላዊ ምናሌ በስጋ ጋር";
• የፕሮቲን ምግቦች የአካል ብቃት ምግብ,
• «ቬጀቴሪያን ምናሌ»;
• የሶስት ቀን "ፈጣን አመጋገብ";
• የአንድ ቀን ዕቅድ "ማውጣት ቀን".

ይህ ዘመናዊ የምግብ ስርዓት ለህይወታዊ ጊዜ እንደ መሰረታዊ የምግብ ስርዓት ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም (ይህ የጥንታዊውን የኃይል ስርዓት ማለት ነው). ይህ ክብደትን የመቀነስ ዘዴ ነው, እና ትክክለኛውን ክብደት ሲደርሱ ምናሌው ሊወገድ ይችላል. በተጨማሪም የፕሮግራሙ ምርቶች ልዩ የቪዛን ውስብስብ ተቋማትን ያሟላሉ, ይህም ለማንኛውም ንጥረ ነገሮች እጥረት ለመግፋት ይረዳል.

የግለሰብ የኃይል አቅርቦት ሥርዓት

ብዙውን ጊዜ, በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ, የአመጋገብ ስራ ባለሙያ, በጥልቀት በመመርመርዎ, እና በእርስዎ ዓይነት እና በሌሎች በርካታ መመዘኛዎች ላይ በመመስረት ግቦችዎን የሚያሟሉ ተስማሚ የግል አመጋገሪያዎችን ያሰሉ.

ይህ ከሁሉም ምርጥ አማራጮች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ የእርስዎን «ሙከራ» በራሱ ሙከራ, ስህተት እና ሙከራ ብቻ ሳይሆን በሁሉም ባህሪያትዎ ላይ ተዘጋጅቶ የቀረበ ዝግጁ ፕሮግራም ያግኙ. በተጨማሪም እዚህ ላይ ለስፖርት የሚሆን ፕሮግራም ማዘጋጀት ትችላላችሁ, ይህ ማለት እርስዎ በምግብ ብቻ ሳይሆን በስፖርቶችም ጭምር ውብ ሰው ለመያዝ ሙሉ ብቃት ይኖራችኋል.