በፍጥነት ምግብ, ምግብ ቤቶች እና ፈጣን የምግብ ካፌዎች, በሰዎች ፊት ብቁ ባለመሆናቸው ዘመን, አጸያፊ ጥያቄ - ክብደትን መቀነስ እና ክብደት መቀነስ ምን ያህል ፈጣን ነው! ሁሉም ሰው የሌላ ሰው ወይንም ሴት እንኳን ሳይቀር ተጨማሪ ውበት እንደማይጨምር ሁሉም ይስማማሉ. እና ሁሉም ክብደት ዳግም መጀመር እንዳለበት ይስማማል! ነገር ግን ክብደትን በትክክል ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ለመብላትና ለመርሳት ከጀመሩ ትክክለኛ እና አስፈላጊ ቁሳቁሶች ህመምን ወደ ሰውነት መቆማቸውን ያቆማሉ, ይህም ህመምን ጨምሮ ወደ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል.
ትክክለኛው ክብደት መቀነስ የት መጀመር እንዳለበት ለህክምና ባለሙያዎች ምክር መስጠት ይችላል. ለጤንነትም ምንም አይነት ጉዳት ሳይኖር ክብደት መቀነስ እና አስፈላጊውን ፎርም ማግኘት ይችላሉ.
በነገራችን ላይ, የአመጋገብ ስርዓት እንደ አመጋገብ ነው, እንዲሁም ስፖርቶች እስካሁን አልተሰረዙም እና የአመጋገብ ሀሳቦች በትክክል ምክር ይሰጣሉ - ትክክለኛውን ክብደት ለመቀነስ ውስብስብ በሆነ ችግር ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አስፈላጊ ነው. በተመጣጣኝ እና ጤናማ የአመጋገብ ምግቦች ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል, ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና አጠቃላይ ችግሮችን መፍታት ውጤት ለማስገኘት የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ.
ካውንስል መጀመሪያ
አንድ ቀን የአመጋገብ ስርዓት መጀመር ይችላሉ, ዋናው ነገር በትክክል ለመከታተል መሞከር ነው! እንዲህ ያሉ ምክሮች ለሕፃናት ክብደት መቀነስ የሚረዱት ለወንዶች ብቻ ነው. ለሴቶች የወር ኣበባው ከመውጣቱ ወይም ከሰባት ቀን በፊት ይመረጣል.
የሁለተኛው ምክር ቤት
አመጋገብ ከመጀመራችሁ ሁለት ሳምንታት ገደማ በፊት ምግብ መብላት መጀመር ያስፈልግዎታል - የተጠበሰ, የጨው, የተዘገበ, የተደባለቀ, ቅመም እና ጣፋጭ ምግቦች አይበሉ.
የሶስተኛው ጉባኤ
ከተመሳሳይ የአመጋገብ ስርዓት , ከተመገቡት ምግቦች ሁለት ሳምንታት በፊት, ስፖርቶችን መጫወት, አክቲቭ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይኖርብዎታል. ልምዶቹን ከ 2 ሰዓታት በፊት ከመብላቱ በፊት ምግቡን መጀመር ይመከራል እንጂ ከምግብ በኋላ ከአንድ ሰዓት በፊት ማለት አይደለም.
የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎችን ክብደት በተገቢው መንገድ እንዴት እንደሚጀምሩ ምክር መስጠትም አለብዎት, ስለዚህ ለግለሰቡ ምንም ውስብስብነት የለም. ቀስ በቀስ ክብደቴን መቀነስ እና ወጣትነትዎን, ማራኪ እና ውብ መልክዎን መልሰው ያገኛሉ.