በፕላኔታችን ውስጥ በሚኖር በሸምቀላ ምድጃ ውስጥ ሰባተኛ ነዋሪዎች በድንጋይ የማይነኩ ናቸው. ይህ የአዛውንት በሽታ አይደለም. በአብዛኛው ከ3-3-ሴ.ሜ ርዝመቱ ከ 3 እስከ 4 ሴንቲ ሜትር ርዝመቶች በጉልበታቸው እና በተራጊ እናቶች ውስጥ ይገኛሉ. በነገራችን ላይ ሴቶች በሆርሞኖች ሂደቶች ምክንያት የድንጋይ አወቃቀር ይጋራሉ. መደምደም እራሱን እንደሚጠቁም ነው-በሆቴልና በድንጋ ጠባቂዎች መካከል ያለው ድንገተኛ ትግል, በአመጋገብ እንጀምራለን.
ከባዮሎጂ ሂደት ...
ባይል በጉበት ውስጥ የተደፈነ ንጥረ ነገር ሲሆን በውስጡም በሆላመሙ ውስጥ ይከማቻል. ሄፓቲካል ፋይዳ ከአበባው ይልቅ የተጠናከረ ነው. በአጠቃላይ, ለእያንዳንዳችን እስከ 1200 ሚሊ ሜጋር የተፈጠረ አይነት ነው. የአበባ ተግባራት - የሚያፈገፍጉ ስብ, ጎጂ ንጥረ ነገሮችን (ለምሳሌ አንቲባዮቲክስ) ማስወገድ, የአደንዛዥ እጥረትን መጨመር.
በተወሰነ ምክንያት ቢይል እና ኮሌስትሮል በተፈጥሮ የተገናኙ ናቸው. ምክንያቱ በጣም ቀላል ነው: ከመጠን በላይ የሆነ ንጥረ ነገር እና ኮሌስትሮል በጠጠሮች ውስጥ ይገኛል. በጉበት ውስጥም ቢሆን ኮሌስትሮል ይሠራል - ይህ ለእያንዳንዳችን 80% አስፈላጊ ነው, የተቀረው ደግሞ በምግብ ነው. የጾታ ሆርሞኖች, የምግብ መፈጨት, የሴል ሽፋኖች እና የቪታሚኖች ውህደት ለማዳበር ኮሌስትሮል ያስፈልጋል. የእሷ ትርፍ ብዙ የልብ ድካም ያስከትላል.
የኮሌስትሮል መጠንን በአመጋገብ ደረጃ ላይ መቆጣጠር, የጡንጣንን ግድግዳዎች ማስወገድ ይችላሉ.
የተመጣጠነ አመጋገብ
ቬጀቴሪያኖች በጨጓራ ውስጥ ምንም ጥርሶች የላቸውም, በተቃራኒው ግን ፕሮቲን ምግቦችን የሚደግፉ ናቸው. ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያለው ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ከድንጋይ የተገኘ ነው.
ከሸክላ ፈሳሽ ጋር የተከማቹ ድንጋዮች በከፍተኛ መጠን የአትክልትና የአትክልት ዘይቶችን መያዝ አለባቸው. በአትክልት ፕሮቲን ምክንያት የሚገኙት አትክልቶች ከልክ በላይ ኮሌስትሮል መጨመርን ያበረታታሉ, እና የአትክልት ዘይቶች የሆድ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ, የሆድ ቁርጥራጮችን ይቀንሳል, ይህም በእሱ ውስጥ የጥርስ መበስበስን ይከላከላል.
የቡና ሰብልን ለመፍጠር ቡና ጥሩ ጣዕም ነው. ቀደም ሲል ካላቸው በሽንት ቤት ውስጥ ከንጹህ ድንጋይ ጋር የተመጣጠነ ምግብ ማዘጋጀት, ከካፊን ውጭ ቢሆንም እንኳን ቡናን ሙሉ በሙሉ ማጥፋት አለበት. አንድ ግማሽ ኩባያ ቡና ብቻ አላስፈላጊ እና ጥቅም የሌለው የሽንት መቦደን ያስነሳል.
የማካፈል ሃይል
በ 14 ሰዓታት ውስጥ በምሳዎቹ መካከል መሀከለኛ ጊዜ የሚያጠፉ ሰዎች ከፍተኛ የድንጋዮች አደጋ ይይዛቸዋል. በተጨማሪም, አደጋው ቡድኑ ጠረጴዛውን, እንዲሁም የተራቡትን ሴት አንዲሁም ነጋዴዎች ያጠቃልላል. መደበኛ የአመጋገብ ሥርዓት አለመኖር GIT የሚያስፈልገውን ቢይል አሲድ የለውም, ይህም ማለት ከልክ በላይ የኮሌስትሮል መጠን የማይበታተንና በድንገት የተከሰተ አይደለም.
ምግቦች
ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ያለው ከሆነ, የጡንቴኖችን ችግር በእጥፍ ይጨምራል! በሌላ በኩል ደግሞ በአነስተኛ ቅባት ይዘት ላይ በአመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ አይችሉም. ይህንን ለማስቀረት, ለድንጋይ ምግቦች እና ለክብደት መቀነስ, በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ያልተለቀለ የወይራ ዘይት 1-2 ሳሊጎን ያካትታል. ፈዘዝ ያለ ስብ ስብ የሽንት መድሃኒቱን ያነሳል, ከመጠን በላይ መጠጦችን ለማስወገድ ይረዳል. በንጥር ማቆም, በቀጥታ ወደ አንጀት ውስጥ በቀጥታ ይለቃል, ይህም ለድንጋይ ቅርጽ ይሠራል. ክብደታቸው ዝቅተኛ መሆን እና ሊዘገይ የሚችል መሆን አለበት. በፍጥነት ክብደት በማጣት, የማዳበር ስጋት
አልኮል
የአልኮል መጠጥ መጠነኛ መጠጥ የኮሌስትሮል መፈጨትን ያሻሽላል እና የድንጋይ አወቃቀርን 40% ይቀንሳል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መጨመር የመከላከያ ውጤት አይጨምርም, እና ምንም ጉዳት የሌለው የየቀን መጠን ½ ኩባያ ወይን ወይንም ቢራ ነው.
ሴቶች
ለሴቶች ግን - በተደጋጋሚ የኣፍልፋኝ ግዜዎች ኣብዛኞቹ የድንጋይ ዓይነቶች ኣንዲቸውም በአመጋገቢዎቻቸው ውስጥ ያልተለቀቁ ናቸው. እነዚህም ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ቀንድ እና ብርቱካን ናቸው.