ዱባው 98% ውሃ ነው, ስለዚህ አነስተኛ መጠን ካሎሪ ይይዛል በተጨማሪም በጣም ፈውስ ከሚሰጣቸው አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው. ለዚህም ነው ደካማው የአመጋገብ ዋናው አካል ሆኖ የተመረጠ ሲሆን ይህም ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ነው.
በዚህ የኣትክልት መሰረት ከልክ በላይ ክብደት ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ. ለምሳሌ, በአንዳንድ ዱጓዎች ላይ ብቻ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ አንድ ዓይነት መድሃኒት. ይህ ዘዴ በጣም ጎጂ ነው, ምክንያቱም ለሥላሴ በጣም ከባድ ፈተና ነው እናም ለጤና ችግር ባልሆነ ሰዎች ብቻ ተስማሚ ነው. ነገር ግን ሁለተኛው አማራጭ ጥብቅ የከርሰ-ምድር አመጋገብ ለ 7 ቀናት ነው, በሳምንት እስከ 6 ኪሎ ግራም ብቻ እንድትነካ ይደረጋል, አካልን ሳይጎዳው. ስለ ጉዳዩ, እንነጋገራለን.
የአመጋገብ ምርታማነት
እነዚህ ዱቄት ባላቸው ጥቅሞች ምክንያት በዱቄት ላይ ያለው ምግብ በጣም ውጤታማ ነው.
- ዱባዎች በአካባው ውስጥ ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች መጠን ለመቀነስ እና ለማጥፋት አስተዋጽኦ የሚያደርጉት 100% የውሃ መጠን ናቸው.
- በእነዚህ አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ሀብታም የሆነው ፎሊክ አሲድ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል, ስለዚህም በጣፋጭ እና ስብ ላይ "ለመሳብ" አይችሉም.
- ዱባዎች የአዮዲን ምንጭ ናቸው, ይህ ማለት ይህ አመጋገብ የታይሮይድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ማለት ነው.
- በእነዚህ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙ የተለያዩ አይነት ኢንዛይሞች, ምግብን የማዋሃድ ሂደትን እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሰውን ስጋ (ንጥረ-ነገር) መለዋወጥ እንዲሻሻል ያደርጋሉ. ስለዚህ የ 7 ቀን የአበባ ዱቄት ክብደትን ለመውሰድ ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ለጤንነት ከፍተኛ ጥቅሞችን ያስገኛል.
- የሻኩር ዋነኛ አካል የሆነው ፋይበር, ጎጂ ኮሌስትሮል ከሰውነት ይወጣል.
- በእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ ፖታስየም የደም እና የኩላሊት በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል.
የአመጋገብ ዘይቤ
የዚህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ መሠረት የዱር እንሰሳት ናቸው, ነገር ግን አመጋዱ በፍራፍሬዎች, በእንቁላል, በተቀላቀለ ዝቅተኛ ቅባት ስጋ, ዘንቢል ዓሳ, የተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶች ሊለያይ ይችላል. ዋናው ሁኔታ - ጨው መተው. በተጨማሪም, በየቀኑ የሚጠቀሙባቸው ካሎሪዎች ብዛት ከ 100 ኪ.ሰ. ያልበለጠ መሆኑን መከታተል ያስፈልግዎታል.
እነዚህን ምግቦች ምሽት ላይ እስከ አምስት ሰዓት ድረስ መውሰድ ትችላላችሁ, ከዚያ ከዚያ በኋላ የጨው ጣዕም ወይንም የጨው ጨው ብቻ በጨው አልወድም. በነገራችን ላይ በየቀኑ እስከ ሦስት ኪሎ ግራም የሚደርስ አትክልትን መብላት ይችላሉ.
የከርከርስ ምግብ
ቁርስ:
- ለዝቅተኛ ቅባት በክሬም ኬሚል የተጠበሰ የሾርባ እቃ,
- አንድ ትንሽ የጭን ዳቦ;
- ስኳር የሌለው.
ምሳ
- 50 ግራም የተጠበሰ ዘይት ዓሳ ወይም የአመጋገብ ስጋ;
- ሻምጣ, ከኦቾሎኒ ጋር የተደባለቀበት ሰላጣ;
- ብርቱካን, ተክህ, ፖም ወይም ፒር;
- ከቅዝቃዜ
እራት
- ከየትኛውም ዕፅዋት የሸክላ ሰላጣ;
- ስኳር የሌለው.
የበቆሎ ቂጣ አመጋገብን እና ዋጋን
ማንኛውም ምግቦች አወቃቀር እና ተመጣጣኝ ጠቋሚዎች አሉት, ይህም ክብደት ለመቀነስ በተመረጡት የችግር ዘዴዎች ለሚታወቁ መታወቅ አለባቸው.
በዱባው-መሰረት ያለው አመጋገብ ዋነኛ ጥቅሞች:
- ክብደት በንቃት ይቀነሳል;
- በሰውነት ውስጥ የሚኖረውን የውሃ-ጨው ሚዛን;
- የበሽታ መሻሻል ሥራን ያሻሽላል;
- ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች መወገድ.
ይሁን እንጂ አመጋገብን እንደ ሚዛኑ ይቆጠራል, ስለዚህ በጡመጫ አመጋገብ ውስጥ ከአንድ ሳምንት በላይ መቀመጥ ይችላሉ. በተጨማሪም ከባድ የአካለ ወሊድ ህመምተኞች, የወደፊት እናቶች እና የሴቶች የወሊድ ምጣኔዎችን ክብደት ለመቀነስ ይህ ዘዴ አይካድም. ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ, አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት የሀኪም ምክር ማግኘት አለብዎት.