ብዙ ሴቶች, ክብደትን ለመቀነስ የሚሞክሩ, ለሁሉም የሚቻልባቸውን መንገዶች ይጠቀማሉ. በዘመናዊው ዓለም ብዛት ያላቸው ምግቦች አሉ. በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ዓሳ, ሽፋር እና በረሃብ ላይ ያሉ ምግቦች - ሁሉም ሴቶች ለራስዎ ክብደት ለመቀነስ ምቹ መንገድን መምረጥ ይችላሉ. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ስለራሳቸው ጤና ነክ የሆኑ ጥቂት ወሳኝ ተወካዮች ብቻ ከረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓቶች ጋር እራሳቸውን ያደጉ ናቸው. ምግብዎ በወገብዎ ላይ ከመጠን በላይ ማከሚያዎችን እንዲያስወግዱ ይፈቅድልዎታል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. ስለዚህ የአመጋገብ ምርጫ በምንመርጥበት ጊዜ አንድ ሰው ውጤታማ በሆነ መንገድ ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን ላይ በሚያመጡዋቸው ጥቅሞችም ጭምር መምራት ይኖርበታል.
የወተት አመጋገሪያ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመከላከል በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ ነው. ይሁን እንጂ ዋነኛው ጠቀሜታው ምንም ጉዳት የለውም. በወተት ተዋጽኦዎች ላይ የአመጋገብ ችግር ምንድነው, ምክኒያቱም የወተት ተዋጽኦዎች ለረዥም ጊዜ መረጋጋት አይሰጡም, ስለዚህ የረሃብ ስሜት የአሳታሚው አመጋገብ አካል ነው. እንዲሁም, ይህ አመጋገብ ወተት እና የኩብ ወተትን የማይታዘዙት ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ አይደለም.
ጠቃሚ ወተት ባህሪያት
ወተት ለአዋቂዎችና ለህጻናት ጠቃሚ እንደሆነ ይታወቃል. የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም, የፕሮቲን, የተለያዩ ቫይታሚኖችን ለሰው አካል ያቀርባሉ, እንዲሁም በጀነቲካዊ ማይክሮ ሆሎሪ ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል. ከትንሽ የአለርጂ ካልሆነ በስተቀር ወተቱ ምንም ዓይነት ተቃርኖ የለውም. በወተት እና በወተት ፈንገስ ላይ መመገብ ማዋሃድ, መቀየር እና የጨጓራ እንቅስቃሴ ይለካዋል. ወተት ለቆዳ የመነከስ ተፅእኖ ስላለው ውስጡን ያሻሽላል. ስለ ወተት አመጋገዝ አዎንታዊ ግምገማዎች, በተጨማሪ, በፀጉር እና ጥፍሮች መዋቅር ውስጥ ጉልህ መሻሻል ነው.
በጣም ተወዳጅ ምግቦች
1. የፍራፍሬ እና የጡት ወተት. በአመጋገብ ዋናው ምክንያት የኬፕር, የዩጋር, የራይዘኔካ እና የጎዳና አይብ ናቸው. በአመጋገብ መካከል በምግብ መካከል ያለው ሰረዝ ሁለት ሰዓት ነው. የወተት ተዋጽኦዎች ከማንኛውም ፍሬ ጋር ሊለዋወጡ ይገባል. አመጋገብዎ ለሰባት ቀናት ተብሎ የተነደፈ ሲሆን እና ከ6-8 ኪሎ ግራም በላይ ጭነት እንዲገቱ ያስችልዎታል.
የተለያዩ የፍራፍሬ እና የጡት ወተት ምግቦች-የማንጎ ወተት እና ወተት-ሙዝ አመጋገብ ናቸው. እነዚህ ምግቦች ከጉሮማ ወተት ውጤቶች በተጨማሪ ሙዝንና ማንጎችን ብቻ መጠቀም ያስችላሉ.
2. የጡት ወተት አመጋገብ. ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለአንድ ሳምንት ነው. በዚህ ጊዜ, 100 ግራም የጎጆ ጥሬ ምግብ ለመመገብ በቀን አራት ጊዜ. በቡድ ጥብስ ላይ ማር, ፍራፍሬ እና ቤሪዎችን ማከል ይቻላል. ጠዋት ወይም ምሽት ላይ አንድ ክሬየር ወይም ሌላ የወተተ ምርት ወተት መጠጣት አለባቸው.
3. ወተት እና የአትክልት አመጋገብ. የአመጋገብ መርህ ከመጀመሪያው ሁለት ጋር ተመሳሳይ ነው
4. ወተት እና የኩፊር አመጋገብ. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ለሰባት ቀናት ከመብላት ወይንም ከ kefir መጠጣት ያስፈልጋል. ከአመጋገቡ ስጋ, ዓሳ, ዱቄት ምርቶች እና ጣፋጮች መወገድ አለባቸው.
ወተት መመገብ በሆድ አካባቢ ውስጥ ጥሩ ፀረ-ቂጣ መፍትሄ ነው. ነገር ግን ከመጠን ያለፈ ውፍረት የሚከሰተው ከመጠን በላይ የሆነ አመጋገብ እና ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት በመሆኑ ስለሆነ ማንኛውም ምግቦች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መያያዝ አለባቸው. አንድ የወተት የኣመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ ህግ አንዱ የአልኮል መጠጥ እምቢታ አለመቀበል ነው- አንድ የአልኮል መጠጥ ቢኖርም የአንድ ሳምንት ስራን ሊያበላሸው ይችላል. የወተት አመጋገብ ሰባት ቀናት ብቻ ከመጠን በላይ ክብደትን ሊያስወግድ, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በመደበኛ ሁኔታ መቆጣጠር እና የአጠቃላይ የሰውነትን ሁኔታ ማሻሻል ይችላል.