በእርግጥም የሲኒያ ቦሮዲን (አክሲዮሎጂስት) የዓሳውን የአመጋገብ ሥርዓት እና የአስተጓጎል አመጋገብን አስመልክቶ ሁሉንም ወቅታዊ ክስተቶች በሚገባ ታውቃለህ, በርግጥ, ጥንቃቄ የጎደለዎትን አልተውክም. በሁለት ሳምንታት ውስጥ እንደ ታዋቂ የቴሌቪዥን አቀራረብ አይነት አስገራሚ ውጤቶችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ. ግን የአመጋገብ ዑደትን በወር ከአንድ ጊዜ በላይ መድገም አይመከርም. በተጨማሪም, ይህ የአመጋገብ መርህ ክብደትን ለመቀነስ በትንሽ የጾም ቀናት ሊጠቅም ይችላል.
አንድ የዱባር የአመጋገብ ምናሌ ፍጹም ያልተወሳሰበ ነው. አመጋገብ ውጤታማ ነው, ውድ አይሆንም እና ለመጠቀም ቀላል ነው. ለአንድ ቀን 5 ዱባ ለመመገብና ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ለመጠጣት አቅም. ያስታውሱ - የአልኮል መጠጥ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል! በተጨማሪም, በምርቱ ውስጥ ባለው አመጋገብ ወቅት, ጨው, ስኳር እና ተወዳጅ ቅመሞችን ለማስወገድ ይመከራል. አረንጓዴ ሻይ በምሳዎቹ መካከል ረሃብን ለማስወገድ ይረዳል. አዲሱን የአመጋገብ ልማድዎን እንመርምር.
አማራጭ አንድ
ከመጀመሪያው ምግብ በፊት, ያለ ፈሳሽ የማዕድን ውሃ ይጠጡ. ይህ የማስታዎዝዎን ስራ ይጀምራል እና ሰውነታችንን ለማሞቅ ጥቂት ካሎሪዎችን እንዲያወጣ ያደርገዋል.
ቁርስ - ጥቂት ዱባዎች እና ጥቁር ዳቦ.
ምሳ - ከምትወዳቸው ፍራፍሬዎች ወይም የአትክልት ሾርባ (ከድንች በስተቀር) የጨው ዱቄት የሻኩር ሰላጣ. በሳምንት ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት በትንሽ የተጠበሰ ዶሮ ጋር ስጋ መብላት ይችላሉ.
እራት - ከእንቁላል ጋር ወይንም ያለ እጽልቃይት በወይራ ወይም በአትክልት ዘይት የተሸፈነ ሾርባ ያለው ሰላጣ.
አማራጭ ሁለት (ወጪ ቆጣቢ)
ቁርስ - የሻኩር ሰላጣ በዝቅተኛ ቅባት ክሬም ወይም በተፈጥሯዊ አጎራባች ጣፋጭ ምግቦች ሊሞላ ይችላል, ጥቁር ዳቦ አይከለከልም.
ምሳ - የጨዉ ጣዕም ቅቤ, በቅቤ የተከተፈ የዶሮ ጡት ወተት.
እራት - የሎሚ ጭማቂ, ቲማቲም እና ጣፋጭ ፔፐር ለስላሳ ጭማቂ.
የአንድ የቀበሮ አመጋገብ ውጤታማነት በሺዎች ክብደታቸው ላይ ተረጋግጧል. ውጤቱ በቅርቡ መምጣቱ አይቀርም. ለኣንድ ምግቦች አንድ ዙር ከ 5-7 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ለመቀነስ, በራስ የመተማመን ስሜትን እንደገና ለማጣጣም እና በ 9 ኛ ክፍል በሚለቀቁ ቀሚሶች ውስጥ በትክክል ሊገጥሙ ይችላሉ. በአመጋገብ ጊዜ ውስብስብ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መውሰድ አይርሱ.
በስፖርት ማዘውተሪያ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም ደግሞ ጥቅምን የሚጨምር እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖረው አስተዋጽኦ ያደርጋል. የዱኩርሙር ምግቦች ውጤቱ ከተጠናቀቀ በኋላ ወዲያውኑ አይጠፉም, ተገቢ የአመጋገብ ስርዓትን ያሟሉ እና ከዚህ በፊት የተከለከሉ ምግቦች ላይ የማይመገቡ.