ለአብዛኛዎቹ ሰዎች, ጤናማ የኑሮ ህጎች ደንቦች መጥፎ ልምዶችን እና ተገቢ አመጋገብን ከማስወገድ ጋር የተገናኙ ናቸው. ይሁን እንጂ ይህ ጤናን ለማሻሻል የሚረዱ እርምጃዎች ብቻ አይደሉም, የህይወት ዘይቤ, የኃይል ምንጮች, ጥንካሬ, ውበት እና ረዥም ዕድሜ መኖር. ወጣቱን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት, ስለ ሥጋ ብቻ ሳይሆን የነፍስንም ጭምር መጠበቅ አለብዎት. ስለዚህ የዕለት ተዕለት ህጎች ደንቦች መሆን አለባቸው.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ትዕዛዛት
- ብዙ ሰዎች እንቅስቃሴው ለጤንነት, ለረዥም ጊዜ ዕድሜ, ለፀጉርና ለሽምግልና አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ. ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጊዜ እጥረት እና ከሥራ በኋላ ድካም ይሰማቸዋል. እንደዚሁ ትንሽ የጠዋት ክፍያ, የእቃ መጓጓዣውን አለመቀበል, በእረፍት እረፍት ወዘተ ምክንያት ተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴን መጨመር ይቻላል. በጉዞው ላይ ተጨማሪ ጊዜን ለማሳለፍ መንገድዎን ያግኙ - እና ሁልጊዜ ተጨማሪ አሪፍ ይሰማል.
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም አስፈላጊው ህጋዊ ምግብ ነው . ጤናማ አመጋገቢነት የተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ምርቶች-ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጌጣዎች, አሳ, ስጋ, የወተት ምርቶች, እንቁላል, ወዘተ. ቢያንስ ለግማሽ የሆኑ ምርቶች, ጣፋጮች, ፈጣን ምግቦች እና ምርቶችን በተለያዩ ሰው ሰጪ ንጥረነገሮች መቀነስ ያስፈልጋል. ልምሞቶች, ማዮኔዝ, ፍራፍሬዎች እና ጣፋጮች በቃፋጮች እና ምርቶች, ማዮኔዝ, ወዘተ.
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ከሆኑት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ በዘመኑ አሠራር ላይ የተመሰረተ ነው . የእሱ በዓል በጤና ላይ ብቻ አዎንታዊ ተጽእኖ ከማድረግ ባሻገር የስነ-ስርዓቶችም ጭምር በትክክለኛው የስነ-ሎጂ እና የአዕምሮ ሂደቶች ላይ እንዲንቀሳቀስ ያግዛል. ቀንዎን ያደራጁት ስራዎችን ብቻ ሳይሆን የሚያስደስቱ ነገሮችን ማካተት ያስፈልግዎታል - በእግር, በእረፍት, በትርፍ ጊዜዎች, ከልጆች እና ከዘመዶች, ስፖርት ጋር ወዘተ.
- ብዙ ሰዎች ችላ የሚሏቸው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ህገ-ወጥነት ማለትም ስራው መልካም ነገርን እና ሞራላዊ እና ቁሳዊ እርካታን ያመጣል. ከነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ቢያንስ አንዱ ካልተሟላ ስራ በአካልና በአካላዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያስከትላል.
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ መመሪያዎች አንዱ አዎንታዊ አስተሳሰብን ጠብቆ ማቆየት ነው . አሉታዊ ስሜቶች ለሰው ልጅ ጤና ጠንቅ ናቸው, ስለዚህ እነሱን መግገል ያስፈልግዎታል. አወንታዊ ስሜቶችን እና ለዓለም አዎንታዊ አመለካከት ይኑሩ - ዮጋ, ተወዳጅ የዝንባሌ ልምድ, ሜዲቴሽን, ሙዚቃን, ወዘተ.
ጤናማ የኑሮ ዘይቤ እንዴት መጀመር?
"ከሰኞን" ወይም "ከአዲስ ዓመት" ጤናማ የኑሮ ዘይቤ መጀመር ከንቱ ነው. ወደ አዲሱ ስርዓት የተሻገረው ሽግግር ቶሎ ያስነሳል, እናም ትልቅ ማበረታቻ ከሌለ ወደ አሮጌው ኑሮዎ ይመለሳል. በትንሹ ይጀምሩ - የ 15 ደቂቃ ክፍያ ወይም መሮጥ, የሲጋራዎች እና ጎጂ ምርቶች አለመቀበል. ከጊዜ በኋላ በዶክተሮች, በምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የተገነባውን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ.
- አእምሮዎን ያሠለጥኑ - እንቆቅልሾችን እና ሎጂካዊ ተግባራትን መፍትሄን ይፍጠሩ, በዚህ ምክንያት የአዕምሮውን የእርጅናን ሂደት ይዘረዝራሉ.
- ከልክ በላይ የበለጡና የካሎሪዎችን ብዛት አይከታተሉ, ነገር ግን ወደ ሌላኛው ጽንፍ ለመሄድ አያስከፍልም - ለሥጋዊ አካል በጣም ትንሽ ነው.
- ለእድሜዎ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ የሆኑ የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ ያካትቱ-ከ 40 አመት በኋላ ለሴቶች - ምርቶች,
(የሂሊው ዘይትና ቅባት), ከ 40 አመት በኋላ ለሆኑ ወንዶች - ሴሊኒየም (ኩላሊት, አይብ) የበለጸጉ ምግቦች; - ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ መተኛት - ይህ ወጣቶችን እና ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል,
- በተናጥል ውሳኔዎችን ማድረግ እና የእናንተን አመለካከት እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይወቁ - ድርጊቶችን መገንዘብ ዲፕሬሽንን ለማስወገድ ይረዳል;
- የሚወዱትን ሰው ለማግኘት - በአካላዊ ቅርበት, ፍቅር እና ፍቅር, የሆድ ሆርሞንን ያመነጫል - ኢንዶርፊኖች;
- ከቁጥሮችዎ, ከጭንቀትና ከራሳቸው ላይ ቅሬታ የሚሰማቸው ሰዎች በአእምሮ ውስጥ በበሽታ የታመሙ እና ለካንሰር የተጋለጡ ናቸው.