በፀደይ ወራት ውስጥ ብዙ ሰዎች በተቻለ መጠን ለማረፍ ቢሞክሩም የድካምና የእንቅልፍ ስሜት ይሰማቸዋል. እንዲህ ዓይነቶቹ ምልክቶች በፀደይ ወቅት ኤፒታሚኔሲስ ምልክት ሊሆን ይችላል, ይህም በተደጋጋሚ ጊዜያት ለብዙ የጤና ችግሮች መንስኤ ነው.
የፀደይ የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች
በአሁኑ ጊዜ የቪታሚኖች እና የማዕድን እጥረት የሚታዩ ምልክቶች የእንቅልፍ እና ድካም ብቻ ሳይሆኑ የቆዳ እና የፀጉር መበላሸት ጭምር ናቸው. ለምሳሌ, አብዛኛውን ጊዜ የፀደይ ኤፒደሚኖሲስ ችግር በሴሎች ውስጥ, የበሰለ ጥፍሮች, ብጉር እና ደረቅ ቆዳ መሃከል መኖሩን ያሳያል. ይህ በግልጽ ተብራርቷል, በቪታሚኖች እጥረት የተነሳ, ሰውነታችን ሀብቱን ለመጠበቅ እና ለመኖር የሚያስፈልገውን ሀብቶችን (የተዋኝ ንጥረነገሮች እና ቫይታሚኖች ) ምግብ ማውጣት ይጀምራል.
ቫይታሚን እጥረት ስለማይኖር ሌላው ግልጽ ምልክት ፈጣን ድካም እና ለረዥም ጊዜ ትኩረት እንዳይሰጥበት ማድረግ ነው. የቡድን, ሲ እና ዲ ያሉት የቫይታሚኖች እጥረት እነዚህ ምልክቶች ይታያሉ.
የፀደይ ድካም እና የቤሪ ቢሪን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ይህንን ሁኔታ ለመርሳት, በመድሃኒት ውስጥ የተሸጡ የቪታሚን ማዕድሎችን ብቻ ሳይሆን የወቅቱን የአመጋገብ እና የአስተዳደርን ለውጥ መቀየር አለብዎት.
በምግብ ዝርዝር ውስጥ አትክልትና ፍራፍሬዎች , የኩር ወተትን, ጥሬ ሥጋን እና ዓሣ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ. ከሚያስገቡት መጠጦች ውስጥ እንደ አረንጓዴ ሻይ, እንደ ዕፅዋት ውስጠኛ ሽበቶች, እና እንደ አዲስ የተከተፉ ጭማቂዎች, ሁለቱም አትክልትና ፍራፍሬ መጠቀም በጣም ይመረጣል.
እንቅልፍ ቢያንስ በቀን 8 ሰዓት ነው, እስከ 23 00 ለመቆየት በሚሞክርበት ጊዜ. ከተቻለ በየቀኑ ከቤት ውጭ ቢያንስ 1 ሰዓት ለማውጣት ሞክሩ, እና ቅዳሜና እሁድ በተፈጥሮ ላይ ይውጡ. እናም, በርግጥ "እራስዎን በተለያዩ" እፍኝቶች "ማስደሰትን አይርሱ, አዎንታዊ ስሜት በጣም ጥሩ ፈዋሽ ነው.