እንደ ስዊስ የሰዓት ሰዓት ሁሉ የተስተካከለ የሰውነት ሥራ ጤና ይባላል . ከአተነፋፈስ, ከደም ደም, ከሰውነት መፈወስ ወ.ዘ.ተ. በተጨማሪ የእርግዝና ኣካላት የወሲብ ለውጥ - የወር ኣበባ ዑደት ነው. የሆርሞኖች አስተዳደግ በየጊዜው ይለዋወጣል, በዚህም ምክንያት የመፀነስ እና ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን አንድ ነገር ካልተሳካ, አንድ አካል ብቻ ሳይሆን ሙሉ የንድፍ ጊዜ አሰራርን ማስተካከል ያስፈልግዎታል.
የሴት ዮጋ የችግሮች መከሰት እና የወቅቱ የእጅ ሰዓት ሠራተኛ ሊሆኑ ይችላሉ, እነዚህም ቢሆኑ የእኛን ሰዓቶች የሚተረጉሙ ናቸው.
የሴቲቱ የ yoga ውስብስብ የሆነውን የሰውነት ክፍልን ለማስወገድ የተሠራ ውስብስብ የሴቶች የዮጋ እንቅስቃሴን እናከናውናለን. ይህ በመጀመሪያ ደረጃ, ለረዥም ጊዜ በተቀመጠበት ጊዜ ለትንሽ ጊዜ በደም ሸምበቆ የደም ዝውውር ደንብ.
በተጨማሪም ለሴቶች በሽታዎች ዮጋ መጠቀም ይችላሉ:
- የእርግዝና ሂደቶች, የኦቭዩኖች መዛባት - በተቃራኒ አነሳሽነት;
- የኦቭያትሪዝም በሽታ መዘዝ (በ 35 ዓመቱ መጀመር ሲጀምር) - በሆዱ ውስጥ መሳል እና ትንፋሽን መያዝ;
- መጥፎ የውስጠ-ጡን ጡንቻዎችን ማጠናከድን -ማዳ-ኪናሳና ("ቢራቢሮ").
መልመጃዎች
- ጫማዎች አንድ ላይ, ወደ ላይ ተዘርግተን, ስኪፕላልን እናያይዛለን, ትከሻችንን ወደ ፊት እንጎትተዋለን. ወደ ጎረም አካባቢ ብቻ እንሰንዛለን, ወደ ፊት ቀጥለን, ቁርጭምጭሚቶቻችንን እንይዝ እና የእጆችን ኃይል ተጠቅመን ጭንቅላትን ወደ እግር ለመሳብ እንጠቀምበታለን. ይራግፉ እና ይራግፉ.
- መቀመጫው መሬት ላይ ቁጭ ብሎ በተቻለ መጠን ብዙ ቦታ እንዲይዝ ያህል መሬት ላይ ዘንበል ማለት ነው. ገመዶቹን በራሳችን ላይ እንጎትተዋለን, አክሊሎቹን ወደ ላይ በመደርደሪያው ጎርፍ ወደ ጎደል መሄድ. በእግራችን ውስጥ ማንኛውንም ቦታ እንወስዳለን, መተንፈስ እና ወደፊት መራመድ እንችላለን. አከርካሪው እንዴት እንደምናዘለጥነው እንመለከታለን.
- ቀጥተኛውን እግር ወደ ጎረን እንጫለን, ወደ እግር የእግር እግር እንወስዳለን.
- የእጆቹን አቋም ባለመቀየር ግራ እጆቹ ወደ ጎን ይገለበጣሉ, የቀኝ ክንዱ ጭንቅላቱ ላይ ተዘርግቶ ወደ ቀጥተኛ እግር ይጎርፋል.
- እግርን በመቀየር እና ቁጥጥርን እንፈጽማለን. 3 እና 4.
- እግሮቹን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ጎትተው ወደ ቀኝ, ወደ ቀኝ, ወደ ግራ - በግራ በኩል ይራመዱ. ሰውነት ወደ ፊት, ወደ ፊት መሄድን ወለሉን ለመንካት እንሞክራለን.
- "ቢራቢሮ" - እግሮች አንድ ላይ, ጉልበቶች ዙሪያውን ይመለከታሉ. ሆዱ ዘና ያለ ነው, የማጎሪያውን ጉልቶች እናደርጋለን. አሁን በተጨባጭ እንሠራለን - በተቻለ መጠን ጉልበታችንን እናሰራና አቋም እንይዛለን.
- ውሻው ወደ ታች ይመለሳል - እጆች እና እግሮች እንደ እንጨቶች, እግር እና ደረቅ ወደ ወለሉ ወለሉ እና ወደ ቡሽ - ወደ ላይ ይገለበጣሉ.
- የቀኝ እግሩ ከፊት ለፊቱ በስተ ግራ እግር ተዘርግቷል. እጆቻቸው ወለሉ ላይ. ወደ ላይ ከፍ እና ወደኋላ, ትከሻ ደረጃን እና ትንሹን የብስክሌት አካባቢ ይከፍቱ. ወደ ጭኑ ላይ ሆኖ ወደ ጆሮዎች በመጫን ላይ.