ከሚካፈሉት መድኃኒቶች ሁሉ ከሚወጡት መድሃኒቶች ሁሉ ፕሮቲን ነው. ዓለም አቀፋዊ ነው, በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ ሊረዳ ይችላል እና የተለያዩ ግቦችን ለማሳካት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከዚህ ጽሑፍ ፕሮቲን ለምን እንደሚፈልጉ ይማራሉ.
ፕሮቲን ከድፍ እና ከካርቦሃይድሬድ ጋር የምግብ ዋስትናው አካል የሆነ አንድ ፕሮቲን ነው. በእንስሳት, በአእም እና በዓሣዎች እንዲሁም በአብዛኛው በጥራጥሬ እና የወተት ምርቶች (በተለይም በቆሎ) ውስጥ በጣም የተቀደሰ ነው. በስፖርት ስነ-ምህዳራዊ ፕሮቲን በስጦታው ውስጥ ይቀርባል - የስብ ክምችት ሳይጨምር የጡንቻን እድገት የሚያስከትልዎትን ስብስቦችና ካርቦሃይድሬት ያለመኖር.
ለምን ይጠጡ?
ውብ ሰውነት ለመፍጠር በሳይንስ የተገነዘቡት አትሌቶች, ፕሮቲን ለመቀበል የመጀመሪያው ነው. በተለያየ መንገድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ:
- ለጡንቻዎች ስብስብ . ከፕሮቲን ጣዕምና ጋር ተጣጥፎ በተጠናከረ ስልጠና ጡንቻዎች በፍጥነት እንዲነቃቁ እና ጭማሪ እንዲጨምሩ ያደርጋል, ለሥጋው ውብ ቅርፅ ይሰጣል.
- ክብደትን ለመቀነስ . በሰው አካል ላይ የሚገኘው ወፍራም ቀለም በዘመናዊው ሰው አመጋገብ የበዛው በስብ እና ካርቦሃይድድ ምክንያት ነው. ዋናው ነገር በዚህ ምክንያት ፕሮቲንን መውሰድ ያስፈልገዋል - ስለዚህ በእንቧዊው ውስጥ የተንሳፈፉትን ካርቦሃይድሬት መጠን ለመቀነስ እንዲሁም ጡንቻዎችን ለማጠናከር, ይህም ራሱ ለኃይል ፍጆታ የሚጨምር እና ክብደትን ለማሟላት አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ለዚህም ነው ፕሮቲን በጣም ስፖርተኛ የሆነን የተለያዩ ግቦች ለማሳካት የሚረዳ ሁሉን አቀፍ ድጎማ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል.
ከፕሮፌይ በኋላ የግብረ ሥጋን ለምን ይጠጣሉ?
በስልጠና ወቅት, ጡንቻዎች ተጎድተዋል, ነገር ግን በዚህ አደጋ ለድላን እድገታቸው ከፍተኛ ነው. ስፖርቱ በትንሽ በትንሹ (ፈጣን) ፕሮቲን ከተወሰደ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ወዲያውኑ ለአሚኖ አሲዶች ለጡንቻዎች ይሰጣል, በዚህም ምክንያት መመለሻው እና እድገቱ ፈጣን ይሆናል.