ማሬን ኮርታን በሀገሪቱ ውስጥ ቢያንስ በአህጉራችን ውስጥ እጅግ በጣም የሚንቀሳቀሰው አካላጂክስ ቴክኒሻን ነው. ማሪና ኮራንድ እና የሰውነት ጥንካሬ ለግሌር ሰሚስ ፈጣሪ የሕይወት ታሪኮች በብዙ ገፅታዎች ተመሳሳይ ናቸው - ሁለቱም የባለሙያ እና የተንቀሳቀሱ, ይህ ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ. ለሬፉልፍስ ሲስተም ማሪና ኮራን አንድ ዓመት የሆስፒታሎች ክብደት እና ሌላ ዓመት በሆስፒታል ውስጥ ህክምና ሲያደርግ በአጋጣሚ ነበር. ከዚያ በኋላ ግን ልጅቷ በጉንጌል ኮሜርስ (ግሪያር ሌጆች) መጽሐፍ ውስጥ እጅ ላይ ወደቀች. ይህም ተስፋቸውን ያጡትን ክብደት ለመቀነስ የ 15 ደቂቃ ንግግርን አተነፋፈስ ነበር. በዚህ ሁኔታ, ሁሉም ነገር ተጀምሮአል.
በወቅቱ ማሪና በባንክ ውስጥ ሰርታለች እና ክብደቷን ለመቋቋም ትንፋሽ ነጠብጣብዎችን ሁሉ በደንብ አድርጋለች, የጋዜጣው የጋዜጣ ስራውን "ከንጋት እስከ ክረምት" በመውሰድ የራሷን የስልጠና አዳራሽ ለመክፈት ከላከችው ጋር በማስተካከል, ሁሉም ሰው አካፋሌን ከ ማሪና ኮርታን ጋር መቀላቀል ይችላል.
ዛሬ
ዛሬ ማሪና በሞስኮ ሰሜናዊ የባሕር ፍሌክስ ላይ ስልጠና አሠለጠነች እና ደስተኛ የሆኑትን ፊቶች የመተንፈስ አቅም በማጣት ላይ እያሰላሰለች. በንፅፅር ደግሞ ሌላ "የኦክስጅን" ቴክኒሻን - ኦክስሲዜሽን ይይዛለች, እንዲሁም ከ "ጌታ" የሰውነት ፍልስፍል አዳዲስ አካሎችን ለመተካት አዳዲስ ቀስቶችን ማሻሻል እና ማዘዝንም ትሰጣለች.
ውጤታማነት
ማሬንካ ኮርዳንን ወደ ዓሣው ዓሣ የሚመጡ ሁሉ ቀላል እና ፈጣን ክብደት እንደሚጠብቁ ይጠበቃሉ. ነገር ግን የአስራ ሁለት ኪሎ ግራም ባለቤት እስከሆንክ ድረስ "ቀለል ያለ" ማድረግ ቀላል ነው. ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰው, ወይም ሌላ የክብደት መመሪያን በተመለከተ, አንዳንድ ገደቦችን መቀላቀል አለብዎት.
ማሬንካ ኮራክተር ራሷም የእሳት ትንታኔ ቴክኒኮችን የሚማር ሰው ክብደቱ ይቀንሳል ይላል. ነገር ግን ዓሣውን ለመቆጣጠር ቀላል አይደለም. ከሁሉም በላይ ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን የምንጠቀምበት ትንፋሽ-ትንፋሽ አይደለም.
የመተንፈስ ዘዴ
በባህር ዓሣ ከማርንካ ኮንዳን ላይ በጣም አስቸጋሪው አካላዊ እንቅስቃሴ ማለት ጥረዛን, ጥረትን እና ጥረትን ያሰማል. በመርህ ደረጃ, ሁሉም የመተንፈስ መሳሪያ ቁሳቁሶች ቀለል ያለ ዮጋ (Yoga) ናቸው, እናም እነዚህ ቴክኒኮችን የውስጥ አካላትን ለማርካት እና ሰውነትን ለማጣራት በዮጋክ ለበርካታ ሺህ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል.
መተንፈስ የሚከተሉትን ደረጃዎች ያካትታል:
የመተንፈስ - የትንፋሽ መያዣ - ትንፋሽ
ማራኪ 1 - ሳንባዎችን ከአየር ላይ መልቀቅ አስፈላጊ ነው, ለዚህ ነው ከንፈሩን ወደ ቱቦው ውስጥ እናዘጋጃለን እና ቀስ ብሎ እናስወጣለን.
ፈገግታ 1 - ከንፈርሽን መዝጋት, በአፍንጫዎ ላይ በፍጥነት እና በፍጥነት በአፍንጫ ውስጥ መተንፈስ. የተከመነ ሳንባን እስኪያገኙ ድረስ እስትንፋስ ይተንፍሱ.
ሞገስ 2 - ይህ "ሽንት" ነው. ሳንባዎች በአየር የተሞሉ ናቸው, ጭንቅላታችንን ወደ 45 ° አነሳነው. በአፉ ውስጥ ከንፈር ከንፈር ከንፈር በመቅናት እና በድምጽ አብዝተናል.
እስትንፋስ ጠብቁ - ሁሉም አየሩ ተፋፋ, ከዚያም ከ 10 ሰከን በኋላ ትንፋሽዎን ይያዙ. ከሆድ ታች አንስቶ እስከ ዳያፍራም ድረስ ከሆዱ ውስጥ የጡንፑን ከጫፍ እስከ ጫፉ ላይ ለመጫን የሚሞክርን ያህል የሆድ ውጣ ውረዱን እናስባለን.
Inhale 2 - በተለምዶ አየር መሳብ እና የሆድ ጡንቻዎችን መዝጋት.
አትጨነቅ, መጀመሪያ ላይ ካላገኘኸው. ማሪ ኮንጋን እንደገለፀችው የመጀመሪያ መልቀቂያ ቦሎቿን በመገጣጠም የተቸነች. ከዚህም በላይ "ብልቃጥ" አልሰራችውም, ጭንቅላቱ እየተሽከረከረ እና ሳል ጀመረ. በኋላ ላይ, ይህ ተግባር አስፈላጊ ነው እና ሁሉም ነገር እንደሚከሰት ተገንዝባለች. ሁለተኛ, የአንገትህን ጡንቻዎች ያለማቋረጥ እና ጭንቅላትን ያለማቋረጥ ማቆየት አስፈላጊ ነው (አለበለዚያም ሁላችንም ጡንቻዎች ስንተካቸው) ተመሳሳይ የሆኑ "ምልክቶች" - ራስ ምታ, ሳል, የትንፋሽ እክል, የማዞር ስሜት.የሙጥኝነቶች
በቀድሞው የድኅረ ወሊድ ወቅት, ከቀዶ ጥገና በኋላ, እብጠት እና የደም መፍሰስ በሚከሰት ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ካላቸው ሰዎች አንፃር በሰውነት ውስጥ የተገላቢጦሽ ነው. በተጨማሪም ማሬን ኮራን እና እርግዝና ከሆኑት የሰው ሐይቆች መካከል በተደጋጋሚ መኖሩን ማወቅ ይቻላል. ቁርኣን እራሷን በተቃራኒው ትናገራለች, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በነርሷ ሴት ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.
የፅንስ መጨንገዝ አደጋ ካለ በልጅዎ እና በጤና ላይ አደጋ የሚያስከትል ከሆነ - ከመሠረቱ ማሰናከል ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ ማሪና በእርግዝና ጊዜ አስፈላጊውን እንቅስቃሴ ማድረግ በሚያስፈልግበት ጊዜ እና ከእርጉዝ ሴቶች ጋር ስልጠና ለሚሠለጥኑ ስልጠናዎች ተመዝግበዋል. በማንኛውም ሁኔታ በእርግዝና ጊዜ, ለማንኛውም የስፖርት ክፍሎች ከመሄድዎ በፊት, ከተጓዳኝ ሐኪም ምክር ይጠይቁ.