የሴቶች የአካል ቅርጽ በጣም የተወደደ እና ትክክለኛ የስፖርት ሞዴል ነው, ይህም ሙሉ በሙሉ አዲስ, ምቹ, ጠንካራ እና የበለፀገ አካልን ለመፍጠር ግብ ላይ ተግቶ መሥራትን ያካትታል. የሰውነት አቀባበል ፕሮግራሙ በጨዋታ የልብና የጨርቅ ማቀዝቀዣዎች ላይ ብቻ ስልጠናን ያካትታል. እንዲሁም ለስነ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) ለማበጀት የተነደፈ አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት, በዚህ ስብዕናው ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የጡንቻን ስብስብ ለመገንባት አስተዋፅኦ ያበረክታል. እንደ ሌሎች ስፖርቶች ሁሉ የሰውነት እንቅስቃሴ ስልጠና, ጭነት ቀስ በቀስ መጨመርን ይጠቁማል.
የአካል ብቃት እና ሰውነትን በመገንባት
እነዚህ ስፖርቶች በጣም ተመሳሳይ ናቸው - የጡንቻዎች ስብስብ መገንባት, ይህም በልዩ ምግቦች እርዳታ, በፕሮቲን የተሟሉ እና በልዩ ዝግጅቶች (የፕሮቲን ኬክሶች, ወዘተ) እገዛ ሊሆን ይችላል.
ይሁን እንጂ የሰውነት ቅርጽ እምብዛም የሴቶች ስፖርት ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ አደንዛዥ ዕፅ አይወስድም (ግን በአብዛኛው በአካል አሰልጣኝ ላይ የተመሰረተ ነው). የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስን መሻት ይጠይቃል: ልምምድ መደበኛ እና አመጋገብ መሆን አለበት - ጠንካራ.
የአካል ብቃት ማረጋገጫ ውድድሮች
ሁሉም ስፖርተሮች, ረዥም እና አድካሚ ስራ በራሳቸው ላይ ከተሳተፉ በኋላ,
የዚህ ስፖርት ገጽታዎች ክብደት የለኝም ተብሎ ሊታወቅ ይችላል: አትሌቶች በምድራዊ ምድቦች ብቻ የሚወዳደሩት:
- ከ 158 ሴ.ሜ በታች;
- 159 - 163 ሳ.ሜ;
- 164 - 168 ሴሜ;
- ከ 168 ሴ.ሜ በላይ.
በተመሳሳይ ጊዜ የተመጣጠነ ጡንቻነት እና የሰውነት መጠን ይገመታል. ልክ በአካል ብቃት ሁኔታ እንደሚታየው, እዚህ አራት ቁሶች ብቻ አሉ: የፊተኛው, ከኋላ እና እንዲሁም የቀኝ እና የግራ ጎን ነው. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ፉክክር ማንኛውንም አስፈጻሚ ፕሮግራምን አያመለክትም.