የማመዛዘን ችሎታ ካጋጠመዎ, የማጣሪያ ችግሮችን ያስተውሉ, የሚያስፈልገዎትን መረጃ ማስታወስ አይችሉም, ከዚያ ቫይታሚኖች የአንጎልዎን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል. እነዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረቶች ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች በሙሉ በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም እና በመላ አካሉ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
ለአንጎሉ እና ለማስታወስ ምን ዓይነት ቪታሚኖች አሉ?
ለመደበኛው የአንጎል ተግባር በጣም አስፈላጊው የ B ቫይታሚኖች ናቸው.
- ቲማኔ (B1) - የነርቭ ሴሎችን ተግባር ይሠራል, የማስታወስ እና ቅንጅትን ያሻሽላል, ጭንቀትን, እንቅልፍ ማጣት, ድብርት, ሥር የሰደደ ድካም, ፈጣን ድካም ያስወግዳል.
- Riboflavin (B2) የአንጎል ሂደትን ለማነቃቃት, እንቅልፍን እና ድካም ማሰብን ከማስወገድ እና ከመጠን በላይ በመርሳት ምክንያት ራስ ምታት የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
- ፓንታቶኒክ አሲድ (B5) በአእምሮ ውስጥ በነርቭ ሴሎች መካከል ያለው የምልክት መልእክት ማስተላለፍን ያበረታታል, የአልኮልና ሲጋራ መዘዝ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም ይረዳል.
- ፒሪፒፒን (B6) - የአንጎል መለወጫዎችን እና አእምሮን ይበልጥ አሳሳቢ ያደርገዋል, ቂምነትን እና ግድየለሽነትን ይቀንሳል.
- ኒኮቲኒክ አሲድ (B3) - ከማስታወሻው ሁኔታ ጋር የተጣጣመ ሲሆን, የመታጠሩ ሂደቶችን ያመቻቻል, አዎንታዊውን ትኩረትን ይጎዳዋል.
- ፎሊክ አሲድ (B9) - የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, መረጃን በፍጥነት እንዲያስታውሱ, እንቅልፍ ማጣትንና ድካምን ያስወግዳል.
- ሲያንኮቦልሚን (B12) - በአስቸኳይ ሁነታ በፍጥነት እንዲከታተሉ ያስችልዎታል, ብርቱ እና ብርቱ ይሁኑ.
በተጨማሪም አንጎል ሌሎች ቫይታሚኖችን ያስፈልገዋል: C, E, D, R.
ቪታሚኖችን የማስታወስ እና የአንጎል ችሎታ ለማሻሻል እንዴት እንደሚወስዱ?
ለአዋቂዎች የማስታወስ እና የማስታወስ ቫይታሚኖች ውስብስብ መድሃኒቶች በመውሰድ ሊወሰዱ ይችላሉ. በምግብ ብቻ - ከምግብ - እነዚህ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሁልጊዜ በደንብ አይወከሉም. ብዙውን ጊዜ የመግቢያ አሰራሮች በጥቂት ወራት ውስጥ ነው, በቀን አንድ ዶኒን እና አንድ ምሽት ለመጠጣት ይመከራል.
አንጎልን በመድሃኒት ለማሻሻል ከወሰኑ, በጣም ታዋቂ ከሆኑት ውስጥ አንዱን መምረጥ አለብዎት:
- "ማህደረ ትውስታ ፎርቲ" - አተኩሮትን ለማሻሻል የሚረዳ, ትኩረትን ለመጨመር, የአእምሮ ጭንቀት ጋር ሲታይ;
- "ቬሮሚም Memori" - የአእምሮን ሕዋሳት ሥራ ለማነቃቃት የሴሬብል ዝውውር መደበኛ ይወጣል.
- "ኢንቴልንድ" በሜዲካል ተክሎች ላይ የተመሰረተ የበለጸመ ህክምና ዝግጅት ነው.
- "ቀጥታ" - የአስተሳሰብን ሂደት ያመቻቻል, በአዕምሮ ዕቃዎች ላይ ሸክሙን ይቀንሳል,
- " ዘወትሩ Ginkgo Plus" - በጣም የተራቀቀ, የተሻሻለ የአንጎል ተግባራትን, የነርቭ ውጥረትን ለመቀነስ.
የምግብ ዓይነቶችን እና የአንጎል ችሎታን የሚያሻሽሉ ቪታሚኖች አሉን?
ለተክሎች እና ለማስታወስ ቫይታሚኖች በእንስሳትና በእንስሳት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ. ስለዚህ ምናሌ በተሇያየ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሌ እና በጣም በጥሌቀት ይሞሊሌ.
አዕምሮው የግሉኮስ መጠን እንዲሰጠው ለማቅረብ አይዘንጉ, ስለዚህ በጤናዎ ውስጥ የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ መጨመር ይኖርብዎታል. ለምሳሌ በፍጥነት የሚያፈስ የፍራፍሬ ስኳር እና እንዲሁም ቪታሚኖች ሲ, ቢ1 እና ቢ2 ያሉ ሙዝ ያላቸው ሙዝ ናቸው. የኃይል ምግብ እንደመሆኑ ሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ቤርያዎች እና ማር እንዲሁ ያደርጋሉ.
ስንዴ, ሙሉ የስንዴ ዳቦ እና የተበታኑ ጥራጥሬዎች ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች ማከማቻ ቦታ ናቸው. ከቫይታሚን በተጨማሪ ለካንሰር ተግባር አስፈላጊ የሆኑት ካልሲየም, ሴሊኒየም እና ብረት ይገኛሉ.
የሰቡ የዓሣ ዝርያዎች "ብልጥ" በሚለው ምናሌ ውስጥ መኖር አለባቸው. በጣም ብዙ ፎስፈረስ እና ኦሜጋ -3 የያዘ ሲሆን እነዚህም በአንጎል የነርቭ ሴሎች አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳደሩ, እንዲሁም ሰውነታቸውን ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ እንዲሞሉ ይረዳሉ.