በዩኤስኤስ አር ስት, በአሁኑ ጊዜ እንደ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ብዙ አልነበሩም, ነገር ግን እንደዚያ አይነት ብዙ ምግቦች አልነበሩም. የሶቪየት ትውልዶች ተወካይ ስለዚህ ጉዳይ ከተጠየቁ ምግቦቹ በምግብ እጥረት ውስጥ አይገኙም ፈገግ ይላሉ. ምንም እንኳን የሁሉም እኩያታ ምስጢር ቢኖርም ስሙ "የአመገብን ቁጥር 8" ነው.
በዩኤስ ኤስ አር ኤስ ውስጥ ያሉ ምግቦች
ዋናው የሶቭየስ አመጋገብ ላይ ዝርዝር ግምገማ ከመደረጉ በፊት, ክብደትን ስለመቀነስ በዚያው ጊዜ የተሰጡ ምክሮችን በበለጠ ዝርዝር ለመናገር አይሆንም. ስለዚህ, ለዓይኖቹ እና ለደካማ ክብደት ያላቸውን ህልም ያላቸው ሰዎች በተወሰነ መጠን ምግብ ለመመገብ ይመከራሉ. እርግጥ ነው, በቀን ውስጥ በአጠቃላይ 6 ጊዜ ያህል ምግብን በትንሽ መጠን ያጠቃልላል. ዋነኛው አሳቢነት ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶችን ያካትታል. አትክልቶች የምትፈልጉት ያህል ብቻ ነ ው, በውስጣቸው ምንም ቅንጣቶች ከሌሉ ብቻ ነው.
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አስፓርት
- zucchini;
- መጥፈሻ;
- ቲማቲም;
- ቀይ ወይም ነጭ መንጋ;
- ጥንቃቄ
- ለግዛቶች.
ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ምግብን ከመጨመር ይሻላል. ምርጥ ምግብ በምግብ ሰዓት ጨው መጨመር ነው. በቀን ከ 5 ግራም አይበልጥም, ይህም ከ 1 ኩንታል ፈሳሽ ጋር እኩል ነው. ነገር ግን ስለ ውኃ, በቀን 1.5 ሊትር መጠጣት አለብዎት.
በተመጣጣኝ ምግቦች ተቋም የተሰራ ባለሙያ እንደመሆኑ መጠን በአንድ ወር ውስጥ 10 ኪሎ ግራም ለማጥፋት ተችሏል.
የሶቪየት ጊዜ ምግብ
ከዚህ በላይ የተጠቀሰው የአሜሪካ የዩኤስኤስ አርእስት ቁጥር 8 ነው. በቀን ውስጥ ለምግብነት የሚውሉ ምርቶች ሁሉ ካሎሪክ ከ 2,000 ኪሎ ግራም በላይ መብለጥ የለበትም. ከዚህ በተጨማሪ የቅጠል ምግብ መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው. እንኳን በእንፋሎት ማብሰል, ምግብ ማብሰል እና ምግብ ማብሰል ብቻ እንኳን ደህና መጡ.
የተከለከሉ ምርቶች ጥቁር ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታል:
- ጣፋጭ ፍሬዎችና ፍራፍሬዎች;
- ጉቦ;
- ጣፋጭ ምግቦች
- semolina;
- ከፍተኛ የስኳር መጠን (ለምሳሌ ክሬም) ያላቸው ምርቶች;
- የታሸገ ምግብ;
- ኮኮዋ እና ሌሎች መጠጦች, በርካታ ካርቦሃይድሬት ይገኙበታል,
- ፓስታ, የላቀ ከፍተኛ ዱቄት.
የሚፈቀዱትን ጣፋጭ ምግቦች ለመመዝገብ አይሆንም.
- አነስተኛ ቅባት ያለው ይዘት ያላቸው ድስቶች;
- የፍራፍሬ ዳቦ (በቀን ከ 200 ግራም በላይ);
- የዶሮ ሥጋ ያለ ቆዳ;
- ጣፋጭ እና እርባታ ፍሬዎች;
- የባህር ማር;
- የዶሮ እንቁላል (ከ 2 በላይ አይጣሉ);
- አትክልቶች;
- ነጭ ዓሣ;
- የተጣራ ወተት ምርቶች.
ስለዚህ, ለመጀመሪያው እራት ቧንቧው ያለ 100 ግራም የስኳር ድንች ቅቤን ያለ ስኳር ለመብላት ወይም በአትክልት ቅጠል እራስዎ እራስዎ ለመመገብ ይመከራል. በሁለተኛው ላይ - ካሮትና የስጦታ ሰላጣ. ቅዝቃዜ: ቀላል መብጣቶች, አረንጓዴ አተር እና የተቀቀለ ስጋ. መክሰስ: ከ 100 ግራም የጎጆ ጥሬ እና ኮኮሌት አይበልጥም. እራት ያለ ስኳር 130 ግራም የአትክልት ስኒ, ብዙ ዓሳ, ውሃ ወይም ሻይ ነበር.