ክብደትን ለመቀነስ የወተት ክብደት

በቅርብ ጊዜ, አዲስ ወተት-መሰረት ያደረገ ምግብ በጣም እየጨመረ መጥቷል. ምክንያቱ ቀላል ነው - ወተትን ክብደትን መቀነስ በፍጥነትና በትክክል በቀላሉ ሊፈጅ ይችላል, በሳምንት አንድ ቀን የጾም ቀን ለማመቻቸት, ይህ ምርት እና ውሃ ብቻ የሚውልበት ጊዜ ነው.

ከወተት ውስጥ የሚገኙት ጥቅሞች

ስለ ወተት ጥሩ የሆነው? ሻይ ውስጥ የተካተተው ታኒን የወተትን ስብ ቅ ርቀትን ቀላል ያደርገዋል እና የወተት ማኮላሸግ ውጤቶችን ከሚያስከትለው ውጤት ከሚያስከትለው ውጤት ይከላከላል, ስለዚህ በጨጓራቂ ትራንስፎርም በሽተኛዎች የሚሠቃዩት ሰዎች እንኳ ወተት መጠጣት ይችላሉ. በተመሳሳይም ወተት የካፌይን አሉታዊ ተፅእኖ ያስቀራል, በተጨማሪም መጠጡን የበለጠ ገንቢ እንዲሆን ያደርገዋል እና የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል.

የአመጋገብ "ወተት" በዲያሚክቲካል ተጽእኖ ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል, በተጨማሪም ለኩላሊት እና ለትሮባጓ ሕጻናት ችግሮች ጠቃሚ ነው.

ወተት: ጉዳት

ወተት ማውጣት ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አይፈጥርም እንዲሁም በአግባብ አጠቃቀም ረገድ ምንም አይነት ጉዳት የለውም. በዚህ መጠጥ አማካኝነት የተሟላ ምግብ ለመተካት በጭራሽ መሞከር አይበቃም. የወተት ሻይ የወተት ተዋጽኦዎችን የማይወስዱ ወይም ለግለሰቡ የማይስማሙ ሰዎች ለመጠጥ ላልፈለጉ ሰዎች ብቻ የሚመከር አይደለም.

ወተት እንዴት ማብሰል ይቻላል?

መጠጡን ለማዘጋጀት ሁለቱንም ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ መጠቀም ይችላሉ, ጣዕምዎን ይመርምሩ. ነገር ግን ወተት አነስተኛ ቅባት (ከ 1.5-2,5% አይበልጥም) ለመግዛት ይፈልጋል. ሁሉም በጣም ቀላል ናቸው, ከ 1 ወይም 1.5 ሊትር ወተት ጣፋጭ ጥቁር ውስጥ ይለቅሙ (ወደ አለቀሙ ይለውጡ, አለበለዚያም እቃውን ለማጠብ ግማሽ ቀን ይወስድበታል), ከዚያም ሶስት የሶስት ጎዞ ሻጭ ይጨመር እና ለ 25 ደቂቃዎች መጠጡን ያጥቡ. ጥቂት ማር. ምርቱን በምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ, በተንጣለለ ክዳን ውስጥ መያዥያ / ኮንቴይነር ውስጥ መቀመጥ ይሻላል, አለበለዚያም ሊከሰት ይችላል.

ቀለል ያለ መልመጃ መጠቀም ይችላሉ. በጋጋ እቃ ውስጥ ትንሽ ወተት ብጨውና በ 1: 2 ውስጥ በጨርቃ ጨርቅ (የክብደቱ መጠኑ ጥብቅ አይሆንም, ጣዕምዎን ይከተሉ).

ቤርጋሞት, ሎሚ, ቀረፋ, ወዘተ የተለያዩ የፍራፍሬ እና የቤላ እጨመረዎች ሻይ ሊገዙ ይችላሉ. እንከን የለሽ እና እንደ እርጥበትና የሊም ብሩሽ የመሳሰሉ እፅዋት. ከተለያየ ጣዕም ጋር ሙከራ ያድርጉ, ከዚያ በኋላ መጠጡ አይታመምም, እና አመጋቡ በጣም ይቀላል. ተጨማሪ ጠቃሚ በሆኑ ባህሪያት ጣይ ማከል ይችላሉ. ለምሳሌ ፓይር በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ወተት እንዴት መጠጣት?

በጾም ቀን ለክብደት ማጣት መጠጣት ተገቢ ነው እና በሳምንት አንድ ቀን ወይም ከአንድ ቀን በላይ እንዲያቀናብር አይመከሩም. ከዚያ ከፍተኛ ውጤት ያገኛሉ. ረሃብን ለማዳበር በየ 2 ሰዓት አንድ ብርጭቆ መጠጥ ጠጣ.

በዚህ ቀን ወተት ውስጥ ከመጠጣትም በተጨማሪ, ውሃ መጠጣት አለብዎት, ሆኖም ግን ካርቦን ነክ ያልሆኑ, እስከ ሁለት ሊትር ያህል. በአማካይ, 1-2 ኪሎ ግራም ክብደት ቀን ቀን ይባክናል.

በአንዳንድ ሰዎች አረንጓዴ ሻይ እንደ ማነቃቂያ ይሠራል, ኃይልን ይሰጣልና በምሽት ለመተኛት አይፈቅድም. በዚህ ጊዜ የሻማ ማራገቢያ, የእጽዋት ሻይ እና ሌሎች ማረጋጊያ አማራጮችን መተካት የተሻለ ነው.

ዋናው ግብዎ ክብደትን መቀነስ ከሆነ በ 1200-1500 ኪ.ካ. (ከ 1200-1500 ኪ.ሲ) ጭነት ከተጫነ በኋላ በቀጣዮቹ 2-3 ቀናት ውስጥ የካሎራክን መጠን በመገደብ ውጤቱን ሊጨምሩ ይችላሉ. የወተት ንጥረ ነገር ካሎሮቲካዊ ይዘት በ 100 ግራም (52 ኪ.ግ.) (ወተት ከ 2.5% ጋር ከተዋቀረ).

ሙሉ ለሙሉ ከጾም ቀናት በተጨማሪ, በከፊል, ምሳውን መተካት እና እራት በ ወተት ማቀናጀት ይችላሉ.