ብዙ ወንዶችና ሴቶች ክብደት ለመቀነስ ሕልም ሲያደርጉ, እና እነርሱን ሊያደርጉ በሚችሉ ሰዎች ምሳሌነት ተመስጧዊ ናቸው. ሇምሳላ, በአንጻራዊነት በአጭር ጊዜ ውስጥ የ KVN ተሳታፊዎች ታሪክ እጅግ በጣም ጥሩ ተነሳሽነት ሉኖረው ይችሊሌ. የዚህን ልጃገረል ምሳሌነት ለማነሳሳት, ስስ አልጌ ካርትተንኮ ምን ያህል ቀጭን እንደሆነ እና እንዴት እንዳሳካች ለማወቅ ጥቂት እንምረው .
ካትቶኬቫ ምን ያህል ቀጭን ነው?
ካርታኮቭን ክብደቷን ከማጣቱ በፊት የቀድሞ ክብደቷ ምን እንደነበረ እናስታውስ. ይህች ልጅ ሚዛን እንደደረሳት ስትናገር 134 ኪሎ ግራም ክብደቷን ተመልክታላቸዉን, እና ከእርስዎ ጋር በ 168 ሴ.ሜ እድገት ሲጨምር. ዶክተሮች እና ተራ ሰዎች በጣም ብዙ ከመጠን ያለፈ ክብደት በጣም አደገኛ እንደሆነ የልብ, የአጥንት ሰልጢቶች ሥርዓት እና ሌሎች የሰውነት አካላችን ይሠቃያሉ. ስለዚህ በህይወቷ ውስጥ በአንድ ወቅት ኦሊያን ችግሯን ለማስወገድ ወስኗልና, እጅግ አስደናቂ የሆነ ውጤት ለማስመዝገብ ከፍተኛ ጥረት አድርጋለች.
በአሁኑ ጊዜ ኦልጋ ካርትተንኮ በ 54 ኪሎ ግራም ክብደቷን እየቀነሰች ነው, በእርሷ ላይ, ልጅቷ በጉዟቸው ላይ, እነዚህ ፎቶግራፎች በግልጽ እንደሚያረጋግጧት, እነርሱ የሚያደርጉት ቅርፀት ይህንኑ ግልፅ ነው, እነሱ ልዩነቱን በግልጽ ይመለከታሉ. የቪኤን ተሳታፊው በስራ ላይ መድረሷን እንደማይቋረጠች ይቀበላል, ቢያንስ 35 ኪሎ ግራም ለማጣት እቅድ አላት, ስለዚህም ኦሊያ ካርተንኮ ምን ያህል እንደጠፋች እና ስራን የእሱን ቅርጽ.
ኦልጋ ካርትተንኮ ክብደትን በ 54 ኪሎ ግራም አጥፋው ነበር.
አሁን ደግሞ ወጣቷ ልጅ ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ምን እያደረገች እንደነበር እንመለከታለን. ኦልጋ እራሷን የማጣት ሂደቱ ውስብስብ ነው, በተለይም በስነ-ልቦናዊው ስሜት, ምክንያቱም እራሱን ወደ አንዳንድ ድርጊቶች እና የአንድን ሰው ፍላጎት መገደብ ቀላል አይደለም. ኦልጋ ለጋዜጣው ምንም ሳይሰክም የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ወደ ልዩ ባለሙያ ሐኪም መሄድ እንዳለባት ነገረችው. ይህን ውሳኔ በትክክል እንደገለፀችው ጤና ዋነኛው ነገር ነው, እናም ሰውነትን ላለመጉዳት ክብደትን መቀነስ አለብዎት. እስማማለሁ, ይህ በጣም ምክንያታዊ አቀራረብ ነው, እና የኦልጋን የኦርጋኒክ ባለሙያዎችን ለመጎብኘት ነፃነት እንዲሰማቸው በነፃነት ወደ ውበት ብቻ ሳይሆን ለደካማም ጭምር ሁሉ ሊጠቀሙበት ይገባል.
በልጅቷ አመጋገብ ረገድ ሁለት መርሆዎች አሏቸው.
- መጀመሪያ, ሁሉንም የወፍራም እና ከፍተኛ ካሎሪ የሆኑ ምግቦችን ከምናሌው ውስጥ ለማውጣት ሞክራ ነበር.
- ሁለተኛ, ብዙ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ ጀመረች.
ኦልጋ ሙሉ ቀን ምግብን ከ 4 እስከ 5 ምግቦች ለማቆም እንዲሁም የረሃብ ስሜት አይሳደብዎትም, እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ከቀነሱ በበለጠ በፍጥነት እንደሚቀል ያስጠነቅቃል. ይሄም እንዲሁ ብዙ የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች የተለመዱ ምክሮች ናቸው, ስለዚህ በቦርዱ ለመያዝ አያስቸግርም.
ጠቃሚ ምክሮች ከ Olga Kartunkova
ከኦልጋ ተሞክሮ ለመጠቀም መሞከር የምትፈልግ ከሆነ, ጥቂት መሰረታዊ ህጎችን አስብ.
- ክብደቱ በፍጥነት እንደሚቀልል አይጠብቁ, እና ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት መቀነስ በሳምንት ከ 1 እስከ 2 ኪ.ካ ሊጠፋ ይችላል. ስለዚህ, ለረጅም ግጭቶች ያስተካክሉ.
- ጣፋጭ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የሆኑ በርካታ ምግቦች አሉ, አይረሱም, አዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ, እንዴት እንደሚበሏቸው ይማሩ. የምግብ ፍላጎት ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይሆን ምግብን ጨምሮ, የሚወዷቸውን ብቻ ማግኘት ያስፈልግዎታል.
- ክብደቱ በበለጠ ፍጥነት እንዲጓዙ ስለሚያደርጉት, የበለጠ ለመንቀሳቀስ ስለሚያስፈልግዎ, እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ወይም በቤት ውስጥ በመደነስ ላይ ምንም ችግር የለውም, ዋነኛው ነገር በአካልዎ ውስጥ ሁል ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ አለ.
| | |
