በአሁን ጊዜ በአኩሪ አተር ፕሮቲን ላይ የሚሰጡ አስተያየቶች ተከፋፍለዋል. አንዳንዶች ይህ በጣም ውስብስብ ፕሮቲን ነው ብለው ያምናሉ ሌሎቹ ደግሞ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ጥራት እና ባህሪያት የሌሎች ዓይነቶች ማለትም ጥቃቅን, እንቁላል ወይም ስጋ አይወደዱም ብለው ያምናሉ. ከእነዚህ አስተያየቶች መካከል የትኛው ትክክል እንደሆነ ለመወሰን ጊዜው ነው.
የአኩሪ ፕሮቲን ባህሪያት
የአኩሪ አተር ፕሮቲን አነስተኛ ዋጋ ያለው የባዮሎጂያዊ እሴት - 74 ክፍሎች አሉት. ለዚያም ነው ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ይህንን ጥሩ አማራጭ አይደርጋቸውም. ለፀረ-ሕመም ጠቃሚነት, የናይትሮጂን ተገቢነት ለመጠበቅ እና ጡንቻዎችን ለመመገብ እና ለማቆየት በጣም ጠቃሚ የሆነ የባዮሎጂያዊ እሴት አስፈላጊ ነው. I ፉን. ይህ ማለት የአኩሪ አተር ፕሮቲን በአንጻራዊ መልኩ የፀረ-ካለማዊ ውጤቶች ማለት ነው.
ይህ አይነቱ ፕሮቲን በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የዊትፊ ፕሮቲኖች እና ከመጀመሪያው ምትክ - እንቁላል ፕሮቲን ጋር ይቃረናል. ባዮሎጂያዊ እሴታቸው በጣም ከፍ ያለ ነው.
የአኩሪ ፕሮቲን: - ጉዳት እና አሉታዊነት
የአኩሪ አተር ፕሮቲን ሰልፈር-አሲድ የሌለው በመሆኑ ምክንያት በጣም ተወዳጅ አይደለም. ለፕሮቲኖች አግባብነት ለመተርጎምና ለከፍተኛ ደረጃ መከላከያነት አስፈላጊ በመሆኑ ይህ ንጥረ ነገር ነው. በጣም ጉድለት ባለመኖሩ, የ glutathione, በጣም ጠቃሚ ፀረ-ኢንጂነቲን ማምረት መቀነስ ይቻላል. ይሁን እንጂ አንድ ሰው ይህን ሁሉ ጉዳት ብሎ መጥራት አይችልም, በአኩሪ አተር ውስጥ ፕሮቲን ብልሹነት ነው.
ነገር ግን እውነተኛው ጉዳት የአሲያ አቅም በሰውነት እና ወንድ ሆርሞኖች ውስጥ ያለውን ሬሾ እንዲለወጥ ያደርጋል. ይህ ክብደት መጨመር እና ሌሎች ብዙ ያልተጠበቁ ውጤቶች ሊያስከትል ይችላል.
የአኩሪ ፕሮቲን-እንዴት ይያዙ?
የአኩሪ አተር ፕሮቲንን ማመንታት ስለሚያስከትል, ጥቂት ሰዎች በንጹህ መልክ ለመውሰድ ይወስናሉ. ይሁን እንጂ, የአኩሪ አተርን ተከላካይ የሚይዝ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ሲሆን, በተለመደው የስፖርት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንዲተው ያስችልዎታል.
በአሁኑ ጊዜ በጣም የተለመደው ነገር ደግሞ ሁለት የአኩሪ አተር ክፍሎች ከአንድ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ጋር ይቀላቀላሉ እና ቅልቅል በተለመደው ንድፍ መሠረት በቀን ውስጥ, ከስልጠና በፊት እና በኋላ ላይ ይቀንሳል. በዚህ ሁኔታ, ምሽት ላይ ችግርን ለመቋቋም Casein (ፈጣን ፕሮቲን) መውሰድ ይችላሉ.
የአኩሪ አተር ፕሮቲን ለሴቶች ክብደት መቀነስ
ብዙ ሴቶች በተለመደው ምግቦች ምትክ የካሎሪ ጉድለት ለመፍጠር በተደጋጋሚ የተለያዩ ስፖርታዊ ምግቦችን ይወስዳሉ. እርግጥ ነው, በአኩሪ አተር ውስጥ የሚገኘው የአኩሪ አተር ፕሮቲን እጅግ በጣም የሚፈለግ ነው, ምክንያቱም በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዋጋው ተመጣጣኝ ስለሆነና ክብደት የሌለዎትን ክብደት ለመቀነስ ስለሚችል ነው.
የዚህ ክብደት መቀነሻ አማራጮች አንዱ የእራት ጊዜን በፕሮቲን ኮክቴል ድጋፍ ላይ ነው. በዚህ ሁኔታ ትክክለኛውን ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው:
- ቁርስ - ሁለት እንቁላል, የአትክልት ሰላጣ.
- ምሳ - ኣትክልት + ስጋ, ዓሳ ወይም ወፎች ወይንም ሾርባ.
- መክሰስ - ፍሬ ወይም የወተት ምርት (ተለዋጭ).
- እራት - የፕሮቲን ኮክቴል የተወሰነ ክፍል.
በዚህ ጉዳይ ላይ የተሻለው አማራጭ የጨዋታውን የስፖርት ማሰልጠኛ ስልጠና ማከል ነው. እንደ አማራጭ የፕሮቲን ኮክቴል እንደ መቆያ ምግቦች, እና በቡና ጥብስ ወይም በአትክልቶች መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ካሎሪዎችን መቁጠር ያስፈልጋል. ክብደትን በፍጥነት እና በአግባቡ ለማጥፋት ከ 1200-1300 ካሎሪ ኮሪደሮች ጋር መጣጣም ተገቢ ነው. ይህም በተቻለ ፍጥነት ግቡን ለማሳካት ይረዳል.
በቅባት መልክ ከአኩሪ አተር ፕሮቲን ይልቅ ሁልጊዜ አኩሪ አተር ወይም ባቄላ በተፈጥሯዊ ሁኔታዎ ላይ ሊወስዱ ይችላሉ. እንደ መደበኛ ዕፅ እንጂ እንደ አሮጌ ኮክቴል አይደለም. የምግብ ውሱን መጠን መቆጣጠር እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ መተው - አይጣፍጥ, ስብ እና ፍራፍሬ. ይህ ውጤቶችን በፍጥነት እንዲያገኙ ያስችልዎታል.