የስፒኒች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው, እሱም የታወቀ የ quinoa አረም ቀጥተኛ ዘመድ ነው. የስፖንች ጠቀሜታ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ባዮኬሚካላዊ መዋጮ ነው.
ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት እና ተጣባቂነት የስፖንች አጠቃቀም
የስፒቢች ጥቅምና ጉዳት የሚወሰነው በድርጅቱ ነው. ከሽጣኖው ውስጥ አረንጓዴ ቅጠሎች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ሲሆኑ በእያንዳንዱ 100 ኪ.ግራር ብቻ 23 ኪ.ሰ. ይሄን ምክንያት ከ 90% በላይ ውሃን ያካተተ በመሆኑ ቅባት አይጨምርም. ስፕናች ግሪንስ 3% ፕሮቲን እና 3.5% ካርቦሃይድሬትን ያካትታል, በተጨማሪም በውስጡም ሞኖ-ዲከሻረዶች እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይገኙበታል.
ለኣቅቱ የሚውለው የስፒስቲን ጥቅም በጣም ግምት ኣይደለም, ምክንያቱም 100 ግራም የዚህ ኣትክልት ይህንን ይዟል.
- ቫይታሚን ሲ - 55 ሚሚንስ, በአብዛኛዎቹ ስርዓቶች እና አካላት ስራውን ያሻሽላል, የመከላከያ ተግባርን ይጨምራል, የካርቦሃይድሬት እና የሴሉአዊ ህዋሳትን የመዋሃድ ሂደትን ያበረታታል.
- ቫይታሚን ኤ 750 ኩንሲ ሲሆን ይህም ለአዋቂዎች ግማሽ ያህል ነው. ይህ ንጥረ ነገር የሴሎችን ሙቀት ቀስ በቀስ ይቀንሳል, የመቀየሪያነት እንቅስቃሴን ያበረታታል, የሴል ሽፋኖችን ያጠናክራል, የመከላከያ ደረጃውን ያጠናክራል እንዲሁም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ይሠራል.
- Choline B4 - 18 ሚሊ ግራም የቪታሚን-ቁሳቁስ ንጥረነገሮች የሴል ክምችቶችን ለማጠናከር, የኮሌስትሮል ቅነሳን እና በማዕከላዊ እና በመሳሰሉ የደም ስር ነርቮች ላይ ጥሩ ጠቀሜታ አለው.
- የስፖንኬድ ጥራጥሬ በአብዛኛው በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሚከናወነውን የሰብል ሂደትን የሚወስዱትን የቡድን ቫይታሚኖች ሁሉ ይዟል. ይህም የጡንቻን ሕዋስ ሁኔታ መቀበል, የምግብ ውህደትን ማራመድ, የቆዳ እና የፀጉርን ሁኔታ ማሻሻል ናቸው.
- በስፖንኬክ ውስጥ ከሚገኙት ማዕድናት ውስጥ 774 ሚ.ግ, ማግኒየም (82 ሚ.ሜ), ፎስፈረስ (83 ሚኪ), ካልሲየም (106 ሚ.ግ), ሶዲየም (24 ሚኪል), ብረት (13 ሚ.ግ.), ማንጋኒዝ (0.9 mg ) እና ሌሎች ሰፊ ማይክሮ-እና ማይክሮ ኢሜሎች ይገኛሉ.
ስፕሊንከ ለሴቶች በጣም ልዩ ጠቀሜታ አለው. ምክንያቱም ብዙዎቹ የእንስሳት መኖዎቻቸው የእርጅና ሂደቱን የሚያሟጥጥ እና የመድሃኒት ሂደቶችን የሚያሻሽጥ, እንዲሁም የሰውነት ክብደት እንዲኖር የሚያደርገውን እንቅስቃሴ ያበረታታል.
ስፕሊንች በተለያዩ ቅርጾች ላይ ጥቅም ላይ ውሏል -ከሚስ, በጣፋ, ብዙውን ጊዜ የበረዶውን መድሃኒት ሳያጣ ነው. ክብደት ለመቀነስ የሚጠቁ ለስላሳ መጠጥ, አዲስ የተዘጋጁ የስፒስታን ጭማቂዎች የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለማጣራት እና ለማሻሻል እንዲሁም ለሜዲቫልት ማነቃቃት እና ማፋጠን ይጠቀማሉ. የስፖኒን ጭማቂ የማይለወጥ ጥቅም አለው, ነገር ግን የኩላሊት በሽታ, የኩላሊት ጠጪዎች, የጉበት ጉበት, የሆድ ድርቀት, የሽንት እብጠትና የጤንነት ቱቦዎች ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ከፍተኛ የኦክስክሌክ አሲድ ይዘት የእነዚህ የሰውነት አካላት ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያባብስ ይችላል. ስፕናማ ጭማቂ ከመጠቀምዎ በፊት ዶክተር ያማክሩ.