ማለዳው የሚበላው ምግብ አጥጋቢ, ኃይል ቆጣቢ እና በእርግጥ ጣፋጭ መሆን አለበት. ምግብ የማብሰል ፍጥነትም እኩል ነው. የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች የቁርስ ጠረጴዛዎች በጣም አስፈላጊ ምግብ እንደሆነ ያምናሉ.
ለስላሜ መጠጦች የሚሆን ቅዝቃዜ
ጠዋት ላይ ገንፎ ከላሚን, ከመጥመቂያና ከሌሎች ጥራጥሬዎች ገንፎ ማብሰል ይቻላል. ብዙዎቹ ፈጣን አማራጭ - muesli, ወተት ለመሙላት ቀላል ነው. ጣፋጭ ጣፋጭ ገንፎን እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ.
ግብዓቶች
- ኦት ፍሌታ - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- ውሃ 100 ሚሊ;
- ቀለበቶች - 2 ጥራዞች;
- ፍሬ - 2 tbsp. ማንኪያዎች.
ዝግጅት
ውሃውን ይሞቁ, ጥፍሮቹን ያስቀምጡና ለ 2 ደቂቃ ብቻ ያበስላሉ. ከስጋው ላይ ያስወግዱት እና ለ 5 ደቂቃዎች ሽፋኑ ስር ያዙ. በተፈጨ ቃጭቶች እና ፍራፍሬዎች ያገለግላል.
ቀዝቃዛ ቁርስ የሚቀርበው ምግብ በምድጃ ውስጥ ኦሜሌ ውስጥ ነው
እንክብሎችን ለተመገበው የአመጋገብ ሥርዓት የተከለከሉ ምርቶች ናቸው. ኦሜሌ ከተለዋዋጭ ማጣሪያዎች ለቀድሞዎቹ ምግቦች አመቺ ምግብ ነው.
ግብዓቶች
- እንቁላል - 6 መ.
- ወተት - 580 ሚሊሰሰ;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- የፍራፍሬ ዝርያ - 3 የክርክር ጣሪያዎች;
- ቲማቲም - 2 ሳ.
- ፔፐን - 1 ክፍል;
- ጨው.
ዝግጅት
ይህ የእንግዳ ስኒሽ ምግብ በማንኛውም መድሃኒት መጠቀም ይቻላል. ጎመንውን ቀቅለው, ሌሎቹን አትክልቶች ቆርሉ, ከዚያም ሁሉንም ነገር ወደ ትናንሽ ኩብ ወስደዋል. ቅጹን ይውሰዱ, ትንሽ የወይራ ዘይት ይዝጉት እና አትክልቶቹን ያኑሩት. እንቁላልን ከጫቂ ጋር በማቀላቀል ለመብላት ጨው ይጫኑ. ይህ ድብልቅ ቅባት ወደ ሻጋታ ይላካል እና በ 20 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ያበስላል.
ዮሃርት ኮክቴል
ግብዓቶች
- ተፈጥሯዊ ሶዳ - 100 ግራም;
- ፍራፍሬ - 0,5 ንጥሎች;
- ብርቱካን ጭማቂ - 0,5 ንጥሎች;
- የተቀቀለ ስንዴ - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- በረዶ - 0.5 tbsp.
ዝግጅት
ሁሉንም የተዘጋጁ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ እና በቆርቆሮ ውስጥ ይቀላቅሉ. ከተፈለገው ለጣፋጭቱ ጥቂት ማር መጨመር ይችላሉ.