በአጭር ጊዜ ውስጥ 4 ኪሎ ግራም ለመምረጥ የሚፈልጉ ሁሉ 7 ቀናት ለሚቆጠሩት ከታዋቂው የሙዝ እርጋታ ይጠቀማሉ.
በሙዝ እና ወተት ላይ መመገብ
የዚህን የምግብ እቅድ ምናሌ በጣም የተለያየ አይደለም, ነገር ግን የተራበው ሰው በትክክል አይሰማውም.
- በመጀመሪያው ቀን ለቁርስ እና ለአትክልት ሰላጣ ምንም ሳንቃጠም አንድ ሙዝ መብላት ይችላሉ, ምሳቸዉ ተመሳሳይ ሰላጣና የዶሮ ጡት (100 ግራም) ያካተተ ነው, ለእራት ደግሞ አንድ ሙዝ እና 200 ሚሊዉ ወተት መጠቀም ይችላሉ.
- በሁለተኛው ቀን የቁርስ ምግብ ሙዝ እና ብርጭቆ ወተት , የምሳውን ሜኑ ቁርስን ይደጋል, እና እራት አንድ ፍሬ ብቻ ነው.
- በሦስተኛው ቀን ጠዋት ሙጋን ይከተላል, ለምሳ ደግሞ አንድ ወተት ጠጅ ሊጠጡ እና ንጹህ አትክልት ያለ ነዳጅ አትክልት መብላት ይችላሉ, እና ለእራት $ 200 ወተት ውሃ ይጠጡ.
ከዚያም ከመጀመሪያው አንስቶ ሁሉንም ቀስ ብለህ መድገም ይኖርብሃል. የምግብ ቀን በሰባተኛው ቀን ላይ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጣ ሲፈቀድ አንድ አዲስ ብርጭቆ ጭማቂ ማዘጋጀት ይቻላል, በተለይም ፖም ወይም ብርቱካን.
ምግቦቹ በሙዝ እና በፕሮቲን የበለጸጉ ወተት ላይ የተመሰረቱ እንደመሆኑ መጠን አይራቡም ወይም ደካማ አይሆኑም.
የጃፓን ምግብ በሙዝዎች ላይ
ሌላው ተመሳሳይ ምግብ እንደሚከተለው ነው-1 የአበባ ስጋ , 200 ግራም ወተት ወይም ጉፊር , የሙዝ እራት, እራት እና የ 200 ግራም ኪፕር ቁርስ. ይህንን የምግብ እቅድ ለማክበር ከ 3 ቀናት በላይ ማድረግ የሚቻል ሲሆን ለሙከራ-አመጋገብን ስለሚያስፈልግ በ 2 ሳምንት ውስጥ ሊደገም ይችላል.
የመጀመሪያውን የምግብ ዕቅድ ለመምረጥዎ ወይም ለጃፓን ስሪት ተጨማሪ ነገር ቢፈልጉ, ምንም ቢሆን, በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር አያስፈልግም. ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, ጭንቅላቱ በጣም አዝጋሚ ይሆናል ወይም ሁልጊዜ ድብታ እና ድካም ይሰማዎታል, አመጋጁን መከታተልዎን ያቁሙ.