ዛሬ አንገቱ ላይ ያሉ ችግሮች ለሁለተኛው ሰው የተለመዱ ናቸው. ቀደም ሲል ይህ ደንብ ወደ አዋቂዎች ዕድሜ ብቻ ከተዘረጋ አሁን በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችንም ሆነ ኦስቲኦኮረሮሲስን ጨምሮ ሕፃናትን መገናኘት ቀላል ነው. አሁን የዶክተር ሺሻኒንስ የቲዮሊቲ ስነ-ልቦና ባለሙያነት ይህን ቀላል ችግር ለመፍታት ቀላል በሆኑ ልምዶች አማካኝነት ተወዳጅነት አግኝቷል.
የቺሻኖን ክፍያ
ውጥረትና የማያቋርጥ የጭንቀት ውጥረት ምክንያት ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ብቻ ሳይሆን የአከርካሪ አጥንትም ጭምር ነው. የሻሶንዮን አንገት ጂምናስቲክ ለዕለታዊ ልምምድ የተነደፈ ነው-ከበሽታው ምንም ጉዳት አይኖርም, ጥሩ ብቻ ነው. በተለይም ደግሞ ራስ ምታትን, መጫጫን, የእንቅልፍ ማጣት, የማስታወስ ችግሮች እና በትከሻ ሽርጥ ላይ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጥሩ ነው. በምትሞላበት ጊዜ አንገትዎን ይሰብራሉ, እና በዚህ ክፍል ውስጥ የደም ዝውውር በሽታዎች ሊያስከትሉ የሚችሉትን አሳዛኝ ውጤቶች ይከላከላሉ. ይህም በተለይ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑት.
በሳምንት አንድ ጊዜ ከተከፈለ በኋላ ራስዎ ግልጽ እየሆነ መጥቷል, ሀሳቦች ግልጽ እና ግልጽ ናቸው - ይህ ሁሉ የሚከናወነው ሴሬብራል ዝውውርን በማሻሻል ነው.
ውስብስብ የሆነውን ለማወቅ ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት በየቀኑ መከናወን አለበት, በተገቢው መስተዋት ፊት ቆሞ ይመረጣል. ከዚያ በኃላ ወደ ትምህርት ክፍል በሳምንት 3-4 ጊዜ መሄድ ይችላሉ.
ሺሻኒን ጂምናስቲክስ
ውስብስብ የሆኑ አንዳንድ ቦታዎችን ለማስተካከል የተሠራ ነው. ቪድዮው በጣም የሚገኝ እና እንዲያውም የተፈረመ, ምን እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት. እንደ ምሳሌ, በርካታ ድንጋጌዎችን እንመለከታለን. ቤቱ ውስጡ ተይዟል, እና በቤት ውስጥ እንኳን, ቢያንስ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ.
- ወደ ትከሻዎ ጆሮዎትን እንደደረስዎት ሆነው ራስዎን ወደ ቀኝ ያጠጋዙት. ለ 10-15 ሰከንዶች የመጨረሻውን ቦታ ያስተካክሉ. በመጀመሪያ ሲታይ ቀላል የሚመስል አይሆንም.
- ለትከሻዎ ጆሮዎትን እየሰሙት እንደሆንዎት ራስዎን ወደ ግራ ያጠጉ. ለ 10-15 ሰከንዶች የመጨረሻውን ቦታ ያስተካክሉ.
- አንገትን ወደላይ እና ወደላይ አዙሩ. ለ 10-15 ሰከንዶች የመጨረሻውን ቦታ ያስተካክሉ. ከዚያ ጭንቅላቱን መልሰው ይያዙት, ነገር ግን መልሰው አይጣሉ. ብዙ ጊዜ ደጋግሙ.
- አንገትን በተቻለ መጠን ወደፊት አድርገው ይጎትቱ, ቦታውን ለ 10 ሴኮንዶች ያስተካክሉ. ከዚያም ከዙህ ቦታ, ጭንቅሊቱን ወዯ ቀኝ, ቀጥል ወዯ መጀመሪያው, ከዚያ ወዯ ግራ ይጋጅ. በእያንዳንዱ ቦታ, አንገትን ለ 10 ሰከንዶች ያስተካክሉት.
ከዚህ ቀላል ውስብስብነት የመጀመሪያ እንቅስቃሴ በኋላ ከአንገቱ አካባቢ እንደ ማራገፊያዎ የመሰለ ልዩ ማፅናኛ ያገኛል.