በክረምት ወቅት ቆንጆ እና ጣፋጭ እንጆሪን በመደሰት እራስን መቀበል ከባድ ነው. ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ናቸው. አንዳንድ ሴቶች በፍራፍሬው ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚኖሩ እና ይህ አይጎዱም? የአመጋገብ ተመራማሪዎች በተቻለ መጠን ቤሪዎችን ለመመገብ ይመክራሉ, ምክንያቱም ሰውነቶችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በማቅረብ እና ብዙ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ይረዳሉ.
ጠቃሚ ባህርያት
ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች መገኘታቸው ምስጋና ይግባውና ቤርያ ብዙ ጥቅሞች አሉት
- በፍሪውሮው ውስጥ ካሎሪዎች በቂ መጠን ያላቸው ናቸው, ስለዚህ ለ 100 ግራም 30 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው. ይህም ቤሪዎቹ በአንድ ውሃ ውስጥ የተዋሃዱ በመሆናቸው ነው.
- የቪታሚን-ማዕድን ስብስብ በአጠቃላይ በሰውነት መለዋወጦች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, የምግብ መፍጫ ስርዓትን በአጠቃላይ ያሻሽላል.
- የበሬዎች ጥራቱ የስታዲየም ሲ (ቫይታሚን ሲ) ያጠቃልላል, ይህም የስንደሪን ውጤቶችን እንደ ጭንቀት ይቆጠራል. ሰውነታችን ክብደቱ በሚቀዘቅዝበት ወቅት በተለይም ሰውነት ከባድ ስለሆነ በጣም ጠቃሚ ነው.
- ስቴሪberry ሰውነታችን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ እና ለስላሳነት ለማውጣት የሚያግዝ ቀዝቃዛ የ diuretic ነው.
- የበለስ ስብስቦች መፈጨትን የሚያሻሽሉ እና አንጀቶችን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያነፃሉ.
- በስፍራው ውስጥ ያለው ካሎሪ ዝቅተኛ ስለሆነ እና ቤሪዎቻችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ለክብደት ክብደት ሊሆኑ ይችላሉ.
በበረዶ እምቤቶች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
በዓመት ውስጥ የቤሪዎችን የመጠቀም እድል ለማግኘታቸው በረዶ ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር ትክክለኛውን ማድረግ ነው በመጀመሪያ ማታ ማቆርቆሪያውን መታጠብና ከዚያም በመቁረጥ ቦርሳ ወይም በማቅለጫ ወረቀት ላይ አድርጉት ወደ ማቀዝያው ይልካሉ, ከዚያም ቤቶችን ወደ ፕላስቲክ ሻንጣ ይለውጧቸው. በቀዝቃዛ እንጆሪ ላይ ያለው ካሎሪ መጠን በ 1 tbsp ውስጥ አይለወጥም. ቤሪስ ከ 45 እስከ 77 ካሎሪ አላቸው. ምግብ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠን በእጅጉ አይቀንስም. ለዚህ የማከማቻ ዘዴ ምስጋና ይግባውና በማንኛውም ጊዜ የስታብራ አስተላላፊ የአመጋገብ ስርዓት መጠቀም ወይም ብዙ የተለያዩ የዝቅተኛ-ካሎሪ ጥምጣጤዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
የስታርበርስ ዱቄት ማዘጋጀት ከፈለክ ለዝግጅቱ ብዙ ስኳር ጥቅም ላይ ይውላል. በዚህም ምክንያት የካሎሪሚን እሴት ይጨምራል እና 285 ኪ.ሲ.
የክብደት መቀነስ አማራጮች
ስቴራሪዎችን ለመመገብ ከወሰኑ ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ ከተጠቆሙት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ይጠቀሙ.
አማራጭ ቁጥር 1 - የመጫኛ ቀን . በሳምንት አንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት የክብደት መቀነስን ተጠቅመው 1 ኪ.ግ ያስወግዱታል. ክብደት መቀነስ የተጣራ ፈሳሽ በመውስ ምክንያት ነው. ለአንድ ቀን ለ 1.5 ኪሎ ግራም የቤሪ ፍሬዎች መውሰድ አለብዎት. አሁንም የውኃን ውሃ መጠጣት አትርሳ.
የአማራጭ ቁጥር 2 - የመነጨ-አመጋገብ . ለ 3 ቀናት ያህል የሚሰላ ሲሆን ይህም እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በዚህ ጊዜ ገደብ የሌላቸው እንጆሪዎችን መብላት እና ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ክብደት መቀነስ ስለሚችል የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህንን አመጋገብ እንዲጠቀሙ አይመከሩም
አማራጭ ቁጥር 3 - አመጋገብ ለ 4 ቀናት . በዚህ ጊዜ እንደ መጀመሪያው ክብደት አይነት እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. ሌሎች ምርቶች ጥቅም ላይ ስለዋለ አመጋገቢው ጥብቅ አይደለም. ምናሌው የሚከተለውን ይመስላሉ:
- ቁርስ: 1 tbsp. እንጆሪ እና ትንሽ ዝቅተኛ ወፍራም kefir, ፖም;
- እራት: ስኳር ከስታምብሬዎች, ከኩመባ, የዶሮ ጡቶች, በአትክልት ዘይት እና በለውዝ ይለውጡ.
- የቀኑ ምገባ: 1 tbsp. እንጆሪ እና የተጠበሰ ዳቦ;
- እራት: የስፕሬቸሪ ስኳር, የተደባለቀ ድንች, አነስተኛ የስኳር ጫማ ጥብስ, እንዲሁም 0.5 ቱ. kefir.