ይህ ደማቅ ድምፃዊች KVN-shchitsa በቡድኑ አፈፃፀም, በእውቀቷ, በስነ-ልቦቿ እና ድንቅ ቅርጾቿን ሲያዩ ያዩትን አስገረማቸው. ኦልጋ እግሯን ቆረጠች እና እንዲያውም በተሽከርካሪ ወንበር ላይ በተዘጋጀ የኬኤን አካልም ላይ መጫወት ነበረባት. ኦልጋ ከቡድኑ ጋር ከተለማመዱበት ውጭ ቴሌቪዥን ላይ ተቀምጣ እና ሁልጊዜ ማኘክን ይቀጥላል. በአመጋገብ ውስጥ እራሷን ለመወሰን ጥቅም ላይ እንዳልዋለ ትገነዘባለች, ስለዚህ እህል, ዳቦፐር እና ሌሎች የበሰሉ ምግቦች በአመጋገቤ የተለመዱ ነበሩ. ይሁን እንጂ በተደጋጋሚ የሚከሰት ስቃይ, የተሽከርካሪ ወንበሮቹ በእግሩ እግር ላይ ሊቆም የማይችልን መዘውር መቁጠር እንደማይችሉ ያመላክታሉ. ከዚያም ክብደት መቀነስ ችግር በጣም አሳሳቢ ነበር, በተለይም በአሰቃቂ ሁኔታ ከመድረሱ በፊት እንኳን, ከመጠን በላይ ክብደት ተዋናይዋን መከላከልን ለመመልከት ተችሏል. እርሷም በመድረክ ላይ በጣም እየጠገፈች, እስትንፋስ እምብዛም አጣች, እናም ሁልጊዜም ልቧ በግንባር ላይ ብቅ ብላለች.
ክብደት መቀነስ ታሪክ
ኦልጋ የክብደቱ መጠባበቂያ ፕሮጀክት ውስጥ እንዲሳተፍ ከሚጋበዝ አንድ መጽሔት ላይ እንዲቀርብ ካልቀረበ ምን እንደሚሆን ለማለት ከባድ ነው. በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ግን አጭር አስተያየት ከሰጠች በኋላ የእርሷ ፍቃድ ተሰጠ. ከዚያ በኋላ የኦላጋ ካርተንኮ አመጋገብን ታየች. እርግጥ በሙያቸው የተካኑ ምግቦችን ያካተቱ ተመራማሪዎች የሽምግልና ውጤትን ለማሳካት የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የኦልጋ ራዕይ ብቻ ሳይሆን የእርሷም ከፍተኛ ጥረትም ነበር. ምክንያቱም በ 164 ሴ.ሜ, በፕሮጀክቱ መጀመሪያ ላይ 134 ኪ.ግ.
ዲቴ ካርት ቶኮቪቭ በጣም ተፈጥሯዊ የአፈፃፀም መለኪያዎች አሉት, ይህም እውነተኛ ውጤት ያስገኛል.
- በየቀኑ ከ 120 ግራም ካርቦሃይድሬት, 30 ግራም ስብ እና 70 ግራም ፕሮቲን አያስፈልገዎትም.
- ፈጣን ምግቦችን እና በከፊል የተዘጋጁ ምርቶችን ላለመቀበል ሙሉ በሙሉ አለመቀበል;
- እገዳ, እና ከዚያም - የተጨማዱ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል, እንዲሁም ዱቄት እና ጣፋጭ ፍጆታ.
- ከፍተኛ የጨው አጠቃቀም ገደብ;
- በየቀኑ ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር በሚጠጋ ክሎሪን ውስጥ የሚወጣ ፈሳሽ ማለትም ከሁለት ሊትር በላይ - ንጹህ ውሃ መሆን አለበት. የቀሪዎቹ መጠጦች ደግሞ አረንጓዴ ሻይ እና የኬሚካል ቅመማ ቅመም መሆን አለባቸው.
- (100-120 ግ) በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በቀን ከ 4 እስከ 5 እጥፍ ይቀርባል.
Olga Kartunkova ምን ዓይነት አመጋገብ ነበራት?
የካትርትኮቫ የአመጋገብ ስርዓት የመጀመሪያ ደረጃ ውጤቶችን ስላመጣው በስነ-ምግብ ለውጥ ላይ እነዚህን አስፈላጊ መስፈርቶች አጥብቆ ማክበር እና መሟላት ያለባቸው ሲሆን ኦልጋ 18 ኪ.ግ ዝቅ ብሏል.
እነዚህ እገዳዎች የአመጋገብ ሁኔታን እንደማያጎድሉት ልብ ማለት ይገባል, ግን ይበልጥ ግልጽ, አስተዋይ እና ውጤታማ እንዲሆን አድርጓል. በካርታኖቫ ገበታ ላይ የተገኘው የፍራፍሬ ስስ አረንጓዴ, ጥራጥሬና አረንጓዴ ፖም ይጨምራል. በዚሁ ወቅት በበሰለ ምግቦች ውስጥ ራሳቸውን ስላልጠበቁ ቡና እና ዘሮች ከአመጋገብ ተለይተዋል.
የዚህ አይነት አመጋገብ የመጀመሪያዎቹ እጅግ በጣም የተጋለጡ እንደነበሩ ግልጽ ነው. የካርቱንኮቭ "የመብላቱ በዓል" እራሱን ከልክ በላይ በመገደብ እና የአመጋገብ ስርዓት ጥብቅ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለመፈፀም አስገድዶታል.
በየቀኑ የኦልጋ የአመጋገብ ለውጥ በየቀኑ እንደሚቀንስ ልብ ይበሉ, ይህም በአካል አመጋገብ ውስጥ ሰውነት የሚያገኘው ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል. ከ ተዋሚያው ምናሌ ውስጥ የፍራፍሬ ሰላጣ ያላቸው ስዎች አሉ, ለቁርስ ይዘጋጃሉ. ለ ምሳ - የዝቅተኛውን ጤንነት በትንሽ መጠን ጨው ያልነካውን የጡትን ቧንቧ እና ምንም ቆርቆሮ አለመብላት. ተክሎች እና መክሰስ ሲበሉ, ፖምፖች እና ቡናዎች ይፈቀዳሉ. ለቀን - ለስላሳ ጥብስ እና ለስላሳ ወተት ያላቸው ምርቶች በዝቅተኛ ደረጃ ከሚሰጠው ይዘት ጋር.
ካታሙኬቫ ምን ያህል ቀለል ያለ መረጃ - አመጋገብን ክብደትን ለመቀነስ እና ውበት እና ጤናን ወደነበሩበት እና ጤናን ወደነበሩበት ለመመለስ አንድ እውነተኛ ግብ ከማስቀመጥዎ በፊት ምግቡን የሚፈልጉ እና በጣም ተጨባጭ ውጤቶችን ሊያመጣ የሚችል ግልጽ ምሳሌ ነው.