በቅርቡ ዮጋ በታዋቂነት ደረጃ ላይ ይገኛል. እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ጥቅሞቹን እና ሌሎች ጥቅሞችን ያደንቁ ነበር. ብዙዎች ስለ ርዕሰ ጉዳዩ ፍላጎት ያላቸው, በዮጋ እርዳታ ክብደትን መቀነስ ወይም ለዚህ አላማ ብቻ በክምችቱ ውስጥ ስልጠና ብቻ ተስማሚ ናቸው. በመሠረቱ, የእንቅስቃሴዎች ምህረት እና ዝቅተኛ መጠን ያለው ቢሆንም, በዚህ አቅጣጫ የሚደረጉ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘትና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ያግዛሉ. በተጨማሪም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ዮጋ አንድ ሰው በእሱ የጤና ሁኔታ ምክንያት ሊቋቋመው የሚችለው ብቸኛው መመሪያ ነው.
በዮጋ እርዳታ ክብደት መቀነስ ይችላል?
የአሳማዎች ትክክለኛ አፈፃፀም በአካላዊ ስብስቦች ላይ ማቃጠል አይደለም, ነገር ግን ቀስ በቀስ, ነገር ግን ቀስ በቀስ የተከማቸ ስብን ያስወገዳግናል. ዮጋ በማገዝ ክብደትን መቀነስ አለመቻሉን ማወቅ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን በአተነፋፈስም መተካት. የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ሴሎችም ኦክስጅን ይቀበላሉ, ይህም ወደ ስብ እና ወደ ሰውነት ንክኪነት ይመራቸዋል.
በዮጋን እርዳታ ክብደት ለመቀነስ ሙከራዎችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮች:
- በመገጣጠሚያዎች ላይ ትንሽ የስፖርት ልምምድ ማሰልጠን ይጀምሩ. ትምህርቱ ውጤታማ እና አደጋን ለማስወገድ ይህ አስፈላጊ ነው.
- ከእያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል እረፍት መውሰድ ይኖርብዎታል. በዚህ ጊዜ ትንፋሹን ሙሉ በሙሉ መመለስ አለበት.
- በዚህ ስልጠና መደሰት በጣም አስፈላጊ ነው. ህመም ወይም ምቾት ከተሰማዎት አንድ ስህተት እየሰሩ ነው. ምሳላዎችን በትክክል ከተለማመዱት ብቻ ከዮጋክ ውጤቱን ማግኘት እንደሚችሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ.
- በጠዋት ሆድ ላይ ወይም በአልጋ ከ 4 ሰዓት በፊት መተካት የተሻለ ነው. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ. ስልጠናው ካለቀ በኋላ ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል.
በዮጋ እርዳታ ክብደት መቀነስ የሚቻለው ለመደበኛ ስልጠና ብቻ ነው. ባለሙያዎች በየቀኑ ልምምድ ማድረግ አለብዎት እና ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች.