የባቄሩ ዋነኛ ባህርይ እንደ አትክልት ዓይነት የኣሳሳሚ የአትክልት ዓይነት ነው. ባቄላ በአመጋገብ እና በሥነ-ምግብ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይችላል. እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አሉት በርካታ የቡና ዓይነቶች አሉ. እንደዚህ ያሉ ምርቶችን በመጠቀምዎ ጤንነትዎን ማሻሻል እና ተጨማሪ ፒኖችን ማስወገድ ይችላሉ. ጠቃሚነቱ, ባቄሎች በየዓመቱ ሊገዙ የሚችሉ ዋጋ ያላቸውን ተመጣጣኝ ምርቶች ናቸው. ከታች ስላሉት ፍሬዎች እና ጥቅሞች እንነጋገራለን.
ለሰውነት ባቄሮች ጥቅም እና ክብደት መቀነስ
የባቄላ ውህድ አንጀትን ከእንጨትና ከተበላሸ የምርት ውጤቶች የሚያጸዳውን ሴሉሎስን ያጠቃልላል. በውስጡም ውስብስብ የሆነውን ካርቦሃይድሬት አለ, ለረጅም ጊዜ ሙቀቱ አስተዋፅኦ አለው. በተጨማሪም, በቡና ውስጥ የሚገኙት ¼ ው ነገሮች ፕሮቲን ናቸው. በምግብ መፈጨት ላይ ያሉት ጥራጥሬዎች በቫይረሱ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜታቢል ሂደቶችን ደረጃውን ያሻሽላሉ እና ይጨምራሉ. አሁንም በእንቁል ውስጥ በርካታ የቪታሚን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.
የምግብ ፍሬዎች
በቆሎዎች ላይ የተመሠረቱ ብዙ የክብደት ማቆም አማራጮች አሉ. ለምሳሌ, የ 7 ቀን የአመጋገብ ምግብ 5 ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ይረዳል.
እነዚህን ደንቦች በመከተል ራስዎ ፈጠራን እራስዎ መፍጠር ይችላሉ:
- ጥራጥሬዎችን በአትክልቶች, በአረንጓዴ ምርጥ, ለምሳሌ ስፒና, ብሮኮሊ, ፔን, ወዘተ.
- በአትክልት ሰላጣ ውስጥ ምስር ወይም ቶፉ መተው ይችላሉ.
- አነስተኛውን የዓሳ, የዶሮ, የበሬ እና የእንቁላል እቃዎችን በትንሹ እንዲመረጥ ተደርጓል.
- አልጋው ከመውለዳቸው በፊት ከመርዛማው በፊት ከመጠን በላይ ከመርዛማ ጋር ወይም ከመርከቡ ጋር ከመጠጣቱ በፊት የዩኪትን ወይም የ kefir ን መጠጣት ይመከራል.
የናሙና ምናሌ
ሰኞ:
- ቁርስ - አነስተኛ መጠን ያለው ስብ kefir.
- ምሳ - ትኩስ ፍራፍሬ ወይም ቤሪ;
- ምሳ - 100 ግራም የተጠበሰ ጥራጥሬ እና የአትክልት ሰላጣ;
- እራት እራት ነው, እራት.
ማክሰኞ:
- ቁርስ እና ምሳ ልክ እንደ መጀመሪያው ቀን;
- ምሳ - 100 ግራም ባቄላ እና የሻጭ ክራፍት የተወሰነ ክፍል;
- እራት - 100 ግራም ባቄላ እና ዘንline ዓሳ.
ረቡዕ:
- የቁርስ እና ምሳ አይለወጥ;
- በሁለተኛውም ቀን እንደ ሆነ እንዲሁ
- እራት - የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ.
ሐሙስ:
- ቁርስ እና ምሳ ልክ እንደ መጀመሪያው ቀን;
- ምሳ - 100 ግራም ባቄላ እና ፍራፍሬዎች;
- እራት - 55 ግራም ቡናማ ሩዝ እና በትንሹ ቅባት ስጋ ትንሽ በትንሽ ምግብ ይዘጋጃል.
አርብ:
- የቁርስ እና ምሳ አይለወጥ;
- በሁለተኛውም ቀን እንደ ሆነ እንዲሁ
- እራት - የአንድ ፍሬ መብላት, 2 ድንች እና ከአትክልቶች ሰላጣ.
ቅዳሜ:
- ቁርስ - ያለ ስኒ ቂጣ እና አረንጓዴ ሻይ የሌለው.
- ምሳ - ትንሽ ቅባት ቅባት ክሬር አንድ ብርጭቆ;
- ምሳ - ትንሽ የአነስተኛ ጎማ ጥራጥሬ እና የአትክልት ሰላጣ;
- እራት - 150 ግራም ባቄላ እና ትኩስ ፍራፍሬ እና ቤርያ.
እሁድ:
- ቁርስ - 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ቅባት ክሬም;
- ምሳ - አንዳንድ ቤርያዎች;
- ምሳ - 100 ግራም የተጠበሰ ጥራጥሬ እና የአትክልት ሰላጣ;
- እራት - የቡና እና የአትክልት ሾርባ አገልግሎት.
ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት, ባቄላዎችን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ለመቀነስ አመጋገብዎን ያዋህዱ. በተጨማሪም በቀን ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት የውሀ ሚዛን ይከታተሉ. ይህንን አመጋገብ በወር 2 ጊዜ መድገም ይችላሉ.
ሌላ አማራጭ
በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ስጋዎች ለራት ምግብነት እንደ ዱቄት ሊያገለግሉ ይችላሉ. ይህን አማራጭ ለ 3 ቀናት ከተጠቀሙ, ጥቂት ፓውንድ ያስወግዳሉ. ኩኪው የማንጻት እና የዶሬክቲክ ባህሪያት አሉት. በዚህ ወቅት የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለብዎት:
- በመደበኛነት ይንገሩን. ለራስዎ በጣም ተስማሚ አማራጭን ይምረጡ, ለምሳሌ, ሩጫ, ዋና ዋና ወይም ዮጋ.
- አመጋገብዎን ያስተካክሉ, ከፍተኛ ካሎሪን, ቅመም እና ቅባት ያለባቸውን ምግቦች ያስወግዱ.
እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ውጤት ለማግኘት በትክክል ሥራውን ማከናወን ያስፈልገዋል. በመጀመሪያ, ቀዝቃዛው ባቄላ ለአንድ ሰአት በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይታጠባል. ከዚያም ወደ ፈሳሽ ውሃ መዛወር እና ወደ ዝግጁነት ማምጣት አለበት. ይሄ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ አይወስድዎትም. ከዚያ በኋላ የወረቀውን ብስባሽ አጥፉና ባቄሎቹ ሊበሉ ይችላሉ.
መከላከያዎች እና ማስጠንቀቂያዎች
እንደማንኛውም ባቄላ ሁሉ እንደ ባቄላ ብዙ ጠንሳሾች አሉ.
- የምግብ መፈጨት ችግር (ቆርቆሮ, አልዝር, gastritis, የአሲድ ጨቅላ, የክትለስሳት በሽታ);
- የኩላሊን ጥሬ (ክሬን) በጥሩ መልክ መጠቀሙ መርዛማ ወደመሆን ይመራል.
- የላቀ የጋዝ ምርትን ስለሚያመቻቸት እስኪዘጋጅ ድረስ ቀድመው ማጠጣትና ማብሰል ያስፈልጋል.