ከተዋቡ የሴቶች እስር ቤቶች ይበልጥ ቆንጆዎች ምን ሊሆኑ ይችላሉ? ቆንጆ የሆኑ የእጅ አሻንጉሊቶች ብቻ. ነገር ግን የእጅ መሳሪያዎች ባለቤቶች ምን ማድረግ አለባቸው? እንዴት ከነሱ ማውጣት እንደሚቻል? ዛሬ በዚህ ርዕስ ላይ ለመወያየት ሐሳብ አቀርባለሁ.
ስብ ውስጥ በእጁ ላይ ለማስወገጃቸው የተወሳሰበ አሰቃቂ ውስብስብ, እጅግ በጣም ብዙ ስብእናዎችን ከመጥፋት እና ጠንካራ ከመጠንገዝ በላይ, እንደ ጠንካራ ሰው እና ቢኮፕስ መቋቋም መካከል ከፍተኛ መስመር ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች በጣም ቀላል ናቸው. በአንድ ወለል ላይ ሁለት ወፎችን በአንዱ ድንጋይ ሊገድላቸው ይችላል, እና በእጃቸው ላይ ስብ ስብ ይላጩ እና ያጭዷቸዋል. ለሴቶች ይህ አማራጭ ተስማሚ አይደለም. ስለዚህ ምን ማድረግ አለብኝ? ችግርዎን ለመፍታት የሚያግዙ የተግባራዊ ስብስቦች እናቀርባለን.
ከእሴቼ ውስጥ ስብን በፍጥነት ማስወገድ እችላለሁን?
እርምጃ 1. አመጋገብ. በመጀመሪያ, አመጋገብዎን ይከልሱ. በጣም ብዙ ስብ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የሚያካትት ከሆነ, መተው አለብዎት. በተጨማሪም እንደ ፈገግታው ያለ ፈጣን ምግብ በሰውነት ውስጥ ለሚከማቹት ስብራት አስተዋፅኦ እንዳደረገ ማስታወስ አለብዎት. የጨዋማ ምግብ አጠቃቀም ይገድቡ, ከአሁን በኋላ ምግቦችዎ ከጨው በታች መሆን አለባቸው. ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ያዘገያል, እንዲሁም ወፍራም ወፍራም ወጭ በእጆቹ, በእግሮቹ እና ፊት ላይ ጭስ ይጨምራል. ከዚያ አመጋገብዎን እንደገና ማጤን አለብዎት. ይህ ማለት በየቀኑ ሶስት ጊዜያት በበሉ እምብዛም ብትበሉ ነገር ግን ጥብቅ ከሆነ አሁን በቀን ከአምስት እስከ ስድስት እጥፍ ይበሉ እና መጠኑን ይቀንሱ.
ደረጃ 2 መዋኘት. ወደ ገንዳው ይግቡ. ከእጅዎ ላይ ስብን ለማስወጣት ከፈለጉ ገንዳው ከሁሉም የበለጠ ረዳት ያደርገዋል. ለተለያዩ የአዕዋፍ ዓይነቶች ምስጋና ይግባው, ለእርስዎ ምቾት ችግርን ከሚያመጣው እጅ ላይ ስብ ላይ ለመውሰድ እድል ይኖርዎታል. ከዚህም በተጨማሪ ከፍተኛ ቁጥር ያለው ቢሆንም እንኳ የጡንቻ መጨመር ሊያስከትል አይችልም. ቦክስ ፒን የሚማር አንድ ሰው አይተህ ታውቃለህ? አይደለም, አልሄዱም. ያ ትልቁ ትከሻዎች ናቸው, ግን ያ አሁን ስለዚያ አይደለም. በእጆቹ ላይ ብቻ ሳይሆን በእግር, ጀርሞች እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ከማስወገድ በተጨማሪ መዋኘት ማጠናከሪያ እና ማጠንጠኛ ባህሪያት አሉት.
ደረጃ 3: ኤሮባክ. ልብ ይበሉ, የኃይል ስልጠና ማሰልጠኛ መሳሪያዎች, ማለትም ኤሮቢክ. የተሻሻለ ጭፈራ. በዚህ ውስጥ የተከናወኑት ልምዶች ለሁሉም የጉልሳዎች ቡድኖች የተዘጋጁ ሲሆን እንዲሁም በመላው የሰውነት አካል ስብ ውስጥ ቅባቶች ይከሰታሉ. ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ባሻገር ኤሚኤሚክቲክስ ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና ለራስ ጥሩ ግምት እንዲሰጥ ይረዳል.
ደረጃ 4. የእጅዎን ስብስቦች ለማስወገድ ቀላል ልምዶችን ያድርጉ.
መልመጃ 1
ጫንቃ ላይ ሆነው እያንዳነ እያንዳንዱ እጅ በእጃችሁ ይውሰዱ. ወደ ፈሳሽ ሲወጡ እጆችዎን ወደ ጎንዎ ከፍ በማድረግ ወደ ጣቶችዎ እያደጉ ሲሄዱ ይራጉ. በመፋታስ ጊዜ, መሳሪያዎ ቀስ በቀስ ወደ ታች እንዲወርድ እና በእግሮ ሙሉ በሙሉ እንዲሞላ ያድርጉ. 8-10 ጊዜ ይድገሙት.
መልመጃ 2
ከግድግዳሽ ጀርባሽ ይሁኑ, እጆቻችሁ ወደታች ይደረጋሉ, ግድግዳዎች ግድግዳው ላይ ይንሰራፋሉ. እጆችህን ከግድግዳው ጋር አግብተህ ጡንቻዎችህን አፅንተው. 8-10 ጊዜ ይድገሙት.
መልመጃ 3
ማራዘሚያውን አዙረው በመጨፍለቅ ከ 2 እስከ 4 ደቂቃዎች ብሩሽ ይንቁ. ከዚያ ከሌላው ብሩሽ ጋር ይድገሙት. መጀመሪያ ላይ መጥፎ ነገር ካጋጠምዎት በመጨፍጨፍ እና በመጫን ብሩን መንቀል ይችላሉ.
ደረጃ 5. የመዋቢያ ምርቶች. ሁለቱንም በቤት እና በቲያትር ውስጥ ሊያቀርቡዋቸው ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቶቹ ሂደቶች ማሸት, መጠቅለያ, ወፍራም የሚነድ ጭምብሎች ይገኙበታል. እነዚህን ክስተቶች በአንድ ቀን ውስጥ ማውጣት ይችላሉ, እርስ በእርስ ሊለዋወጡ ይችላሉ.
ከእጅዎ ላይ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ምክርዎ ችዎትን ያስወግዱልዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን. በመጨረሻም ትንሽ የማጥራት ሥራ እንሰራለን. ከላይ የተዘረዘሩት ተግባራት በሙሉ ከመረጡ ይልቅ ውስብስብ መሆን አለባቸው. እንዲሁም በዚህ ንግድ ውስጥ ዋናው ሥርዓት እና ቀጣይነት ያለው መሆኑን መርሳት የለብንም. ጥሩ ውጤት ብዙ ጊዜ ሊወስድ አይችልም ብለን ተስፋ እናደርጋለን.