ለክብደቱ ክብደት ስለ ጂን ጠቀሜታ በሚናገሩ የበይነመረብ ጽሑፎች ላይ ተመልክተው ይሆናል. ይህ ተክል በጣም ፈጣን የመተጣጠልን ሂደት የተበታተነ ነው. በእርግጥ ይህ በፍጥነት እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ላይ አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ጡት ካንሰር ብቻ አይታይም, ነገር ግን ከተገቢው አመጋገብ እና ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ጥቅም ላይ ካዋሉ, ውጤቱ ብዙ ጊዜ አይመጣም.
ክብደት ለመቀነስ ዝንጅን እንዴት ይበሉ
ብዙውን ጊዜ በየወሩ ከመብላት በፊት ግማሽ መነጽር በመጠጣትና በመጠጥ መልክ መጠቀም ይቻላል. ይሁን እንጂ, ይህ ተክሎች ሁለንተናዊ ናቸው, እና የእሱ ንብረቶች እንዴት እንደሚሰሩ, ምንም እንኳን እርስዎ እንዴት ይለውጠዋል. በዚህ መሠረት, እንደራስዎ ምርጫ የሚወሰን, በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ማንነትዎን በማንኛውም ጊዜ ቺንጎ መጠቀም ይችላሉ.
አንዳንዶች የሚጣፍጥ ቡና ከዝንቦች ጋር ሲወዳደሩ , ሌሎች ደግሞ ትኩስ ጣዕም እና ሰላጣዎችን እንደ ጣዕም ይወዳሉ, እና ሌሎች ደግሞ የጃፓን ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች ሳይኖራቸው ህይወት አይታዩም. በማንኛውም አይነት መልክ ጂንገር መጠቀም ይችላሉ, ዋናው ነገር በየቀኑ ቢያንስ በየመጀመሪያው ውስጥ በየቀኑ 1-2 ጊዜ ውስጥ በየቀኑ የሚታይ መሆኑ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል: ለሰላጣዎች የምግብ አዘገጃጀት
የክብደት መቀነስ ለሚያስፈልጋቸው አስደሳች ወፍራም ጄንጀዎችን ይጠቀሙ. በተለመደው የተለመዱ ሳጥኖች በስጋዎች መተካት ወይም እንደ እራት መጠቀም ይችላሉ. እራትዎ ቀላል ነው - ክብደትዎ እየጨመረ ይሄዳል!
የክብደት መቀነስ ለመቆንጥ የጨማቂ ሰላጣ
ግብዓቶች
- ትኩስ ካሮት - 300 ግ.
- የተጣራ ጩር - 4 tbsp. ስስሊቶች;
- ፍኒም - 100 ግራም;
- የተጠበሰ ቢፒ - 200 ግ.
- ከአንድ ብርቱካናማ;
- ሎሚ - 2 ሎብሎች;
- የአትክልት ዘይት - 3 tbsp. ማንኪያዎች.
ዝግጅት
በችጋር ላይ የተሸፈኑ ካሮቶችና በፍሬዎች, የተጨቃጨቀ ዝርታ, የተደባለቀ ጩሜ እና የተከተፈ ውስጡን ጭማቂ ይጨምሩ. ሰላጣውን በቅቤ ቅጠል እና የሎሚ ጭማቂ, በቅንጥሬ ጨው.
አትክልት ያለው ሰላጣ
ግብዓቶች
- የፔኪ ጎመን - ½ ጎመን;
- ካሮቶች - 1-2 እንቁዎች;
- ዱባ - 2 ጥራዞች;
- አረንጓዴ ሽንኩርት - 1 ጥንድ;
- ሩዝ ሆምጣጣ - 2 ጠርሞሶች;
- ስኳር - 1 tbsp;
- ሩዝ n ድባብ - 100 ግ.
- ዝንጅብል - 2 ሴፕስ;
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ኩፋኖች;
- ጭማቂ አንድ ግማሽ ሎሚ.
ዝግጅት
ዱቄቶች እና ካሮዎች ቀጭን የሽቦ ጎማዎችን ይቁረጡ, ሽንኩርን መቆረጥ. በሩዝ ኮምጣጤ ውስጥ ያለውን ካሮን በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃና ስኳር ያሽከረክራል. በዚህ ጊዜ በፓኬድ ላይ በተሰጠው መመሪያ መሠረት ሩዝ ሩዝ ማብሰል. የፔንግኪስ ጎመንትን ይቁረጡ, ከተቀሩት ቅመሞች ጋር ይቀላቀሉ. ከተጨማጭ ጡት ጋር, ዝንጅና የሎሚ ጭማቂ ጋር.
ክብደት ለመቀነስ ዝንጅብል - ሌላ የምግብ አሰራር መንገድ
በአማራጭ, በእያንዳንዱ ምግብ ላይ በእጅ የተበጣጠለ ዝንጅን በቀላሉ ማከል ይችላሉ. በትክክል ቀላል ያዘጋጁት.
ግብዓቶች
- ትኩስ ጥማ - 100 ግራም;
- ሩዝ ሆምጣጣ - 100 ሚሊ;
- ጨው - 1 ሳንቲም;
- ቢጫ - 1-2 እንቁዎች;
- ስኳር - 1.5 tbsp. ስስሊቶች;
- ውሃ - 3.5 tbsp. ማንኪያዎች.
ዝግጅት
ዝንጁን በጨው ይንቁትና ለአንድ ቀን ይተው. ከዚያም እጠቡት, አቧራውን ሾልቆሹን ወደ ቀጭን ቅጠሎች ይቁረጡ. ቅጠልን ውሃ እና ለ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ቺንጅ ማብሰል, ከዚያም ጩኸቱን ወደ ኮንዲነር ይንኳገሩ. ማራጓቢውን አዘጋጁ - ኮምጣጤን, 3.5 በሾርባ ውኃና ስኳይን ይቀላቅሉ, ባክቴሪያውን ያስቀምጡት. ኩንጁን በሸክላ ውስጥ ያስቀምጡት, ለ ማርሚዳዱ ያምሩ. ከዚያ በኋላ ሻጩ ተዘግቶ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጣል. ከሶስት ቀናት በኋላ, ጩኸቱ ዝግጁ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅል: የምግብ አዘገጃጀት
ክብደት ለመቀነስ የተለመደ ዘመናዊ ዘዴ ለመጠቀም ከፈለጉ, በቀን ሦስት ጊዜ የዝንጅን ሻይ መውሰድ - የመጀመሪያውን ግማሽ ብርጭቆ, እናም መቻቻው ጥሩ ከሆነ, መጠኑ ሊጨምር ይችላል.
የሚታወቅ ቀመር
ግብዓቶች
- የአገጭ ዝርያ - 4 ሴሜ;
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ኩፋኖች;
- ውሃን - 2 ሊትር.
ዝግጅት
ዝንጅብልንና ነጭ ሽንኩስ ጣፋጭ ያድርጉት, በመቀጠልም በቤት ውስጥ ወይም በሌላ ተስማሚ መያዥያ ውስጥ ይለቀቁ. መጠጥዎን ይቁሙ እና ለአገልግሎት ዝግጁ ነው.
ክብደትን ለመቋቋም ጂን ይጠቀሙ, ነገር ግን ውጤቶችን ይበልጥ ለመቅረብ የእርስዎን አመጋገብ ማስተካከልዎን አይርሱ.