ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል በቂ ጊዜ አለ የሚለውን እውነታ ስንመለከት, በተሸሸገው እና በተሸለ መንገድ በተሸበረቁ ውጤታማ መንገዶች ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው. ክብደትዎን በሁለት ሳምንታት ውስጥ እንዴት እንደሚቀንስ ጥያቄዎ ቀጥተኛና ውስጣዊ መልስ የሚሰጡዎ ዝርዝር መሣሪያዎች አሉን.
ስለ ጨው ይርሷቸው
ጨው ስንመገብ ከውሃ ጋር ይጣመራል እንዲሁም በጨው ክሪስታሎች ውስጥ ያስራል. ጨው በሌላ አነጋገር በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ይዘገዋሌ, እና አንዴ ሰው ክብዯት መቀነስ ሲጀምር, ፈሳሹ የሟቹ የመጀመሪያ ነገር ነው. አንዳንዶቻችን ያጡን በጣም ብዙ ተላላፊ ፈሳሾችን ጨምረናል, ወፍራም ክብደትዎ ሁሉ ውሃ ስለበላው ስብ ላይ መጨነቅ አያስፈልግዎትም.
ስለዚህ, በሁለት ሳምንታት ውስጥ ክብደትን በፍጥነት ለማጣራት ማንኛውንም አይነት አይነት ጨው እንቀበላለን.
- ምግቡ ጨዋማ አይደለም.
- የጨው መጠን እና አጫጭር ስጋ አይቀምሱም.
- የክብደት መቀነስ በሚፈጠርበት ጊዜ በኬሚካል ማጠቢያዎች, ማይኒዝ, ካቲፕ እና መጠጥ ላይ ይረሳሉ. በቦልባሲው ኮምጣጤ እና የሎም ጭማቂ ብቻ የራስዎን ጣዕም መጨመር ይችላሉ.
ውሃ
ሰውነት በንጹህ ሕሊና የውሃውን ውሃ ማስወገድ እንዲችል በደህና እና በልግስና "መስጠት" ያስፈልገናል. በቀን 2 ሊትር ውሃ ማጠጣት ይህም ፈሳሹን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ነገር ግን በእርግጠኝነት የሚያገኙትን የምግቡ ስብስቦች እና ፕሮቲኖችን ማለያየት ይረዳል.
ጉድለትን ይፍጠሩ
ከላይ ከተጠቀሰው በኋላ ጨዉን በሁለት ሳምንታት ውስጥ እንዴት እንደሚያነቁ እያሰቡ ነው, ካሎሪ ጉድለት እንዲፈጥሩ እንመክራለን. ክብደትን ለመቀነስ ከሚያስፈልግዎ ያነሰ ወጪን መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚህ ጋር በተያያዘ የሚከተለውን እንመርጣለን-
- ወይም በቀን ወደ 1200 ኪ.ሲ. ያመጣል.
- ወይም በ 1500 - 1600 ኪ.ሲ.
ምንም ያለመበደል እና ወደ "መጨረሻ ቀን" ለመሄድ ቢደክመውም, በአመጋገብ ውስጥ ለአጭር ጊዜ መቀነስ ይቻላል. ሰውነትዎን እና በእራስዎ እጅዎን ጤንነት ሲወስዱ ማንም ሊረዳዎ አይችልም.