የዘቢብ ገንፎ በዘመናዊው ኅብረተሰብ ዘንድ የማይረሳ ነው. ምን ያህል ገንዘብ እንደምናጠፋ ሳናስብ በበለጸጉ እና ፋሽን ምርቶች እየጨመረ መጥቷል. አሁን ግን ይህን ኢ-ፍትሃዊነት እናስተካክላለን እናም የወተት ውስጥ ጥራጥሬ ወተቱ አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይዘቱ ለየትኛውም እድሜ ጠቃሚ ነው.
ብዙ ሰዎች ይህንን እህል ለመጠቀም እምቢ ይላሉ, ምክንያቱም አስቀያሚ እንደሆነ አድርገው ስለሚቆጥሩት. ነገር ግን ይህ ጉድለት በቀላሉ ሊስተካከል ይችላል, ወደ ገንፎ ውስጥ, ለምሳሌ ደረቅ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች. ማይድ ገንፎ ለቁርስ ምርጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም በአጭር ጊዜ ውስጥ ረሃብን ለማስታገስ እና ለረዥም ጊዜ በጣም የተራቆተ ስሜትን ለመጠበቅ.
ካሎሪክ ይዘት እና የወተት ገንፎ ከወተት ጋር መጠቀም
በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ትንሽ የዚህን ሳህን እንኳን በማካተት ሰውነታችንን በተመጣጣኝ ኃይል, እንዲሁም ቫይታሚኖችን, ጥቃቅን እና ማይክሮ አእዋፍዎችን ያቀርባሉ. የወተት ማር ገንፎ በወተት ውስጥ መጠቀም:
- ሜታቦኒዝም እና የነርቭ ሥርዓት ሥራን የሚያሻሽል የቢሚን ቫይታሚን መኖር አለ. በተጨማሪም ቫይታሚን PP, መዳብ, ብረት, ፖታሺየም እና ሌሎች በርካታ ነገሮችም አሉ. ገንፎ ውስጥ በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን እንደሚይዝ መጥቀስ ተገቢ ነው.
- ግሮሰቶች ለጤና ጠቃሚ እና ክብደት ለመቀነስ ለሚወስዱት መርዛማ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የማንፃት ችሎታ አላቸው.
- እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ የምግብ ማቅለጫ ገንፎዎች ጥቃቅን እና በአማካኝ 93 ኪ.ሰ. በተጠቀሰው የወተት ይዘት መጠን ቁጥሩ ሊጨምር እንደሚችል ልብ ይበሉ.
- የዱቄትድራጎን የአካል መከላከያ ተግባራትን ይጨምራል እናም የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል.
- ፒርጅፕ የሊፕቶፕክክሚካል ተጽእኖ አለው, ይህም ተጨማሪ ፓውንድ ለማውጣት ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ነው.
በተጨማሪም በወገዳው የተዘጋጀ የወፍራም ገንፎ በዱቄት በ 94 ኬ.ሲ. በወተት ምትክ ጥቅም ላይ የሚውል የውኃ መጠን ከ 100 ግራም ጋር ሲነጻጸር 72 ኪ.ሰ. ስለሆነም ስጋውን ከማጥፋቱ ባሻገር ለመመገብ ይችላሉ. ስኳር, ማር, የደረቁ ፍራፍሬዎችና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሲጨመሩ አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት እንደሚጨምር ያስታውሱ. ዳቲትየተሪስቶች በአመጋገብዎ ወተት ውስጥ የወተት ገንፎን በማካተት ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነትም ያሻሽላሉ. በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ መብላት በቂ ነው. በተጨማሪም, የመጫረቻ ቀንን መሰረት ያደረጉበትን ቀን ማመቻቸት ይቻላል.