እስከዛሬ ድረስ ብዙ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ; ሁለቱም መከላከያ እና ማቅለሚያ. በተለይም አሁን በጣም ተወዳጅ ናቸው - ምክንያቱም ዓለም የሃሳብን, ውበት እና ዘለአለማዊነትን ሃሳብ ስለያዙ ነው! ለስላሳነት ለማደግ የሚውሉ ምግቦች ኣስቀድመው ኣይነት ምግብ እና ረጅም-ምግብ ስርዓት ናቸው.
አጫጭር ምግቦች ምንድን ናቸው?
አጭር መመገቢያዎች የሚዘጋጁት ከ 3-5 ቀናት እስከ አንድ ወራቶች ነው. ይህ የሚከተሉትን የአመጋገብ ዓይነቶች ያካትታል:
- የአንድ ነጠላ ምርት ሞኖ ወይም አመጋገቦች. ከ 3 እስከ 5 ቀናት ውስጥ አንድ ነገር ብቻ ይበላሉ-ለምሣሌ ዱባ, ክፋይ ወይም ፖም.
- ከአንድ ዋና ምርት ጋር አመጋገቦች. ለምሳሌ ያህል, በየእለቱ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የግጦሽ ቅመማ ቅመሞችና ሌሎች ምግቦችን መመገብ ይጠይቃል.
- ከዋክብት ምግብ. እዚህ ከተጠቀሱት ሞዴሎች እና ዝነኛ ዝነኞች (ለምሳሌ, የ Natalia Vodianova አመጋገብ) ሁሉንም ዓይነት የኃይል ስርዓቶችን ማካተት ይችላሉ.
- ይበልጥ ተወዳጅ የሆኑ ወይም ያነሰ የተመጣጠኑ ምግቦች (ለምሳሌ የ ዱካን አመጋገብ). የአመጋገብ ስርዓቱ በተገቢው መንገድ ወይም በግምት ሊደረግ ይችላል, የዞኑ መጠን እና የተፈቀዱ ምርቶች ይጠቁማሉ.
- የመጠጥ ምግቦች . ብዙውን ጊዜ ለ 7 ወይም ለ 30 ቀናት የሚቆይ የአመጋገብ ስርዓቶች እና ከመጠጥ በስተቀር ሌላ ምግብ አለመኖር ይወሰናል.
- የፍራፍሬ እና የአትክልት አመጋገቦች. እነዚህ ምግቦች ጥሬ ምግብን መሰረት በማድረግ ይሰራሉ - ጥሬ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ብቻ ትመገባላችሁ, እና ሰውነታችን ይጸዳል እና ከመጠን በላይ ክብደት አይጠፋም.
ሁሉም ፈጣን, ነገር ግን በጣም በአጭር-ጊዜ ተጽእኖ ይሰጣሉ, እናም ትክክለኛውን አመጋገብ የማይከተሉ ከሆነ ክብደቱ ወደ ቀዳሚው ክፍያ ይደርሳል.
ለሴቶች ክብደት መቀነስ ረጅም አመጋገብ
እነዚህ ምግቦች በተወሰነ የጠለፋ ቃል ማለትም የምግብ ስርዓት (ምግብ ስርአት) ናቸው, እሱም በቋሚነት መከበር ያለባቸው.
- የተመጣጠነ አመጋገብ. ለሰብአዊ የሰውነት አሠራር ተስማሚ, ሚዛናዊ.
- የማካፈል ሃይል. የምግብ መፍጨትን ለመበተን የተቀየሱ በትንንሽ መጠን 5-7 ጊዜያት ምግብ.
- ምግብን ይለያል. ምርቶች በአጠቃላይ በሰውነቱ በመዋሃድ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
- የ "-60" ስርዓት. ጠዋት ላይ ብዙ የበለጡ ምግቦችን የሚያካትት እና ምሽት ላይ ተጨማሪ ምግቦችን የሚያካትት የታወቀ ክብደት የሌለው ስርዓት.
- አነስተኛ-ፕሮቲን, ዝቅተኛ-ካብ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች. ብዙውን ጊዜ, ይህ ለሴቶች የስፖርት ምግብን ይጨምራል.
- ጥሬ ምግብ. ለማንኛውም ረቂቅ እና ማሞቂያ ምግብ አለመቀበል.
- ቬጄታሪያንነት. ከእንስሳት መሬቶች ምግብ አለመቀበል.
- በስዕሎቹ አይነት አመጋገብ. እነዚህ ምግቦች የፊዚዮሎጂን ግምት ያካትታሉ. ለምሳሌ, የሴቶች "ሸክላዎች" ጣፋጭ እና ማበጠሪያ, ትከሻዎችን እና የወንድን አይነት ቅርፅ ያላቸው ሴቶች መተው አለባቸው-ፕሮቲን እና ቅባት ስጋውን ለመገደብ.
እነዚህ አመጋገቦች ለ 40 አመታት ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ክብደት ለመጨመር እና ክብደት ለመቀነስ ከመጠን ይልቅ ጤናን አደጋ ሳይደርስ ለመኖር የሚፈልጉ ሌሎች ሰዎች ናቸው.