ዮጋ - ምንም እንኳን ያልተለመዱ የስኮሊሲስ ህክምናዎችን የማከም ዘዴ ቢሆንም, ግን በትክክለኛው መንገድ, ውጤታማ ነው. ዮጋ በትርግሙ ተይዞ በ 1 እና በ 2 ዲግሪ ሴሎች ሳይንስ ሊለማ ይችላል. ግዴታ ማሟላት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልት የሀኪም ማገገሚያ ሃኪም, በተመሳሳይ ጊዜ, እና በዮጋ, እንደ ስርዓት, በሂችሊንጂዎች ላይ የተገነዘበ መሆኑን ማሳየት አለበት. እያንዳንዱ የስጋዮሊዮት ጉዳይ በግለሰብ ደረጃ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በተወሰነው መጠነ-መጠን እና ተያያዥ አመልካቾች (ለምሳሌ በተቀነባበሩ የከርሰ ምድር) ላይ የተመሰረተ ነው.
ስኮሊሲስስ ውስጥ የ ዮጋ ጥቅም
ስሊሎይሳይስ ከዮጋ ጋር የሚደረግ ሕክምና በማንኛውም እድሜ ላይ ውጤታማ ይሆናል, ነገር ግን, በእርግጥ ልጆች ላይ, አከርካሪው ለመጠገን በጣም ቀላል ይሆናል. በዚሁ ጊዜ ዮጋ የዝንጀሮውን ቋሊማ አምድ ሳይቀር እንዲለሰልስ ይደረጋል. በዮጋ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የጡንቻን ጡንቻዎች ከሲኦሎይስስ ይበረታታሉ, ከእንደነዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ውስጥ ሽፍታ ይነሳል, ይህም ከእዳ ድካም እና ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ነው. እርግጥ ነው, የሂሶሊሲስ መጨመር ህክምና ካልተደረገበት በስተቀር ሊቆም ይችላል.
መልመጃዎች
ለስቦሊዮስ ህክምና ሲባል የጆጋ እንቅስቃሴ ውስብስቦች በጥንቃቄ ይፈጸሙ, በአነስተኛ ህመም ይጋለጣሉ, ነገር ግን ህመሙ ባዶ በሚሆንበት ጊዜ በታድሳና ውስጥ ማቆም እና መዝናናት ይገባዋል.
- ታዳሳን - በጭንቅላቱ ላይ እየተጎትተሃልን እንደሆነ እና የእጆ እና የእግር እግር - እንደ አንድ ዛፍ ሥር - ተጎትተው ወደ ላይ ይጎትቱታል.
- Veraphadrasana - እግሮች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲበቅሉ ይደረጋል, እጆቻቸው ከፍ እና ወደ ላይ ይገናኛሉ. ወደ ላይ ወደ ላይ ተዘርግተው ወደ ቀኝ ይዙሩ እና ቀኝ እግሩን በትክክለኛው ጎን እንዲያጠቡት ያድርጉ. ጉልበቱ በእግር ጣቶች ላይ አይንሸራተቱ, የኋላ እግሩ እግር በ 45 ግሩማ አንፃር ይጠብቃል. በዚህ ሁኔታ, ሀይላችንን ወደ ላይ ለማንሳት እንሞክራለን. ቦታው ለ 1 ደቂቃ የሚቆይ በመሆኑ የኋላዬ ጡንቻዎች ይህንን ርዝመት "ማሰብ" ይችላሉ.
- ከዛ በኋላ ወደ ታዳሽ ተመልሰን የጭንቅላቱን ጭንቅላት ዘረጋልን.
- ከዚያ ወደ ግራፋዳራሳናን ወደ ግራ እንሄዳለን. ከተቻለ ጀርባውን ለመደፍጠጥ ይሞክሩ, ቦታውን ለ 1 ደቂቃ ያህል ይያዙት.
- ወደ ግድግዳው እንቀርባለን እና ትልቅ እግር እንተክራለን. እጆቼ ወደ ትከሻዎ ደረጃ ያድጋሉ, ግድግዳውን ከጀርባ እናነካካካለን, እግሮቻችንን በስተቀኝ በኩል በማጠፍ ወደ ቀኝ እቅጣጫችንን እናዞራቸዋለን, ቀኝ እጃችንን ወደ እግር እንወረውጣለን, ግራ ሲወጣ ወደ ላይ ይወጣል. ጭንቅላቱ ዘወር ብሎ ዓይኖቹ በእጅዎ መዳፍ ላይ ናቸው. በታዳሽንና እንጆሪውን ስናሳጥፍ በሌላኛው ጫፍ ላይ እንሠራለን.
- ግድግዳውን ፊት ለፊት ማዞር. እግሮችን ወደ ታች እንወንሳለን, በግራ በኩል ማቆም አለብን, ቀኝ እጃችንን ወደ ግራ እግር ይዘን, የግራ ክንዱ ወደ ኋላ ከፍ እናድርግ. ግራ የዘንባባ ፍሬን ይመልከቱ.
- ታዳሳን - አቋም (በእያንዳንዱ የቆዩ አሸናፊነት መካከል ማከናወን).
- እግር በላይ, እርስ በእርስ ትይዩ ነው. ወደኋላ እንመለሳለን, ከዚያም በተጣራ ጀርባ, ጉልበቶች ቀጥ ብለው እንጠጋለን. ጭንቅላትን በግምባዎ ላይ ለመተው መጣር በጣም አስፈላጊ ነው.
- ወለሉ ላይ ተዘርግተው - አንበጣ መወንጨፍ. በተመሳሳይ ጊዜ እጆቻችንን እና እግሮቻችንን ከፍ እና አንድ ደቂቃ ያህል እናነሳለን.
- ባሃሀንስሳና - የቢራቢሮ አቋም. በተቻለ መጠን የእግር ተረከቡን ወደራሳችን እናስተላልፋለን, ጉልበታችን ወደ ወለሉ ላይ ይጎትቱ, ጀርቦቻችንም አጣብቂዎች ናቸው. የተቻለውን ያህል ሆዱን ለመግታት ጥረት እናደርጋለን.