አላስፈላጊ ኪሎጆዎችን ለመልቀቅ እና ጥሩ ቅርጽ ለማግኘት ከፈለጉ, የሚያንፀባርቁ የሰዎች ስብስብ መሃላዎች ተወካዮች በመላው ዓለም ውስጥ ምን ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት እንዳለ ለማወቅ እየሞከሩ ነው. ሆኖም ግን, ሁላችንም ግለሰባዊ ግለሰብን በሚገባ እንገነዘባለን, ስለዚህ የክብደት መቀነስ መርሃግብር በመምረጥ በአካላችን ባህሪያት ላይ የተመረኮዘ ነው. ክብደትን ለመከላከል በጣም ውጤታማ የሆኑ ምግቦችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል.
ጠንካራ የክብደት መቀነስ ለሚያስከትል አመጋገብ
በከፍተኛ ፍጥነት እና በጣም ውጤታማ በሆኑ ምግቦች ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ ቅድመ-ህፃናት አመጋገብ ይወስዳል, በቀን ብቻ የሚቆይ እና 1-2 ኪሎግራም መቆጠብ ይችላል. ለአንድ ቀን አራት አፕል, ሎሚ እና 50 ግራም የተቀቀለ ስጋ ልትበላ ትችላለህ. መጠጥ በየትኛውም መጠን ይፈቀዳል, ነገር ግን ባዶ ውሃ ብቻ. ይህ የክብደት መቀነስ በጊዜ መርሐ ግብር ላይ ከመድረሱ በፊት ሁለት ሳንቲሞች መጣል ለሚፈልጉ ነው. ውጤቱ የማይመሳሰልዎ ከሆነ, ሁሉም ነገር ይድገሙት.
ሌላው በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ደግሞ የ kefir ምግብ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. በሶስት ኪሎግራም ሊያጡ የሚችሉበት ለ 5 ቀናት ይሰላል. በዚህ ክብደት መቀነስ ውስጥ ዋናው ነገር ዘወትር በተመሳሳይ ጊዜ መብላት አለብዎት, ነገር ግን የአመጋገብ መሠረት የ kefir ነው.
በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ የአመጋገብ ዝርዝር ውስጥ አንድ ሳምንት ውስጥ የዱባ ምግብ መመገብ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ, አትክልቶች የሚፈጥረውን መጨመር ይቀይራሉ, ውሃ እና የጨው ሚዛን ያስተካክላሉ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይጠርጉ እና መረጋጋትን ያፋጥናሉ, በዚህም የተነሳ ክብደትዎ በ 5 ኪሎ ግራም ይቀንሳል.
በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ የሆኑ አመጋገቦች, ለስሜታዊ አመጋገብ እንዲሁም ለሶስት ቀን እና ለፕሮቲን, ወዘተ. ዋናው ነገር ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር መምረጥ ዋናው አካል እና የአንዳንድ በሽታዎች መኖሩን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት, ምክንያቱም ብዙዎቹ ምግቦች ለሽያጭ የሚቀርቡ ናቸው.