እያንዳንዳችን ከልጅነታችን ጀምሮ ይህን ሁኔታ ያስታውሰናል. ከፈለጉ ማድረግ አይፈልጉም ነገር ግን ማድረግ አለብዎት. አሁን ኦካሚው በአጠቃላይ በሜሶሊ ተተካ. ኦትሜል ገንፎ በደንብ የሚስብ እና በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለሚዎች ውስጥ የበለጸገ ነው. በተጨማሪም ብዙ ካርቦሃይድሬት ስለሚኖረው በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም በኦካሜል ውስጥ ጥቂት ካሎሪዎች ይገኛሉ. በአጠቃላይ የአንድ ምግብ ተመራማሪ ህልም. አዎ, ይህ ገንፎ ክብደት መቀነስ የማይነቃነቅ ሲሆን, ለማይወዱት ግን ምን ማድረግ አለበት? መልሱ ቀላል ነው - በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብዎ መማር ያስፈልግዎታል.
ኦስታሚው በውሃው ላይ አብሰሰዋል
ከእናንተ መካከል ስንት እንደተበሳጨችሁ አድርጋችሁ እናስባለን. ግን በከንቱ. ብዙ ደካማ እንግሊዝኛ አገኘህ? አይደለም, አይደለም. እናም ሁሉም ዝነኛ ባህላዊ የእንግሊዘኛ ቁርሶች እሽክርክልና በውሃ ላይ የተቀቀለ በመሆኑ ነው. ይህ የቀኑ ጅምር ሙሉ ለሙሉ ይጀምራል እና አስፈላጊውን ሁሉ ያቀርባል. መጀመሪያ, በጥያቄው ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች በውሃ ላይ እንደ ጉድፍ ያሉ ናቸው? የሚለውን ጥያቄ ይመልሱ. በእንክብላል በ 100 ግራም ውኃ 123.33 ኪሎግራፎዎች የተቀቀለ ቢሆንም ይህ ጨው, ስኳር, ዘይትና ሌሎች ጨዎችን ያለመኖር ነው. ይህ ከጠቅላላው የየቀኑ መጠን 6% ነው. 21.16 ግራም እና ትንሽ ፕሮቲን - 4, 17 ግራም, ስጋዎች - 2.56 ግራም ይሁን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና "ትክክለኛ" የካርቦሃይድሬት ቅንብር ብቻ ሳይሆን አመጋገብ ለአመጋገብ ምቹ ምግብ ነው. በተጨማሪም እንደ መቦረሽ ያሉ አንጀቶችን በማጽዳትና በማጽዳት ሂደቱን ያመቻቻል. ይህ ገንፎ በጣም ጥሩ የሆነ የሽፋን እና የማጣበቅ ባህሪያት አለው.
ጣፋጭ ውሃን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ኦካሚን መጠቀም ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን, ጣፋጭም ነው. ለቁርስ በጠዋቱ የምግብ ባለሙያዎች የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎችን, ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ, ቡቃያ, ዘቢብ , የደረቁ አፕሪኮቶች, ማር. ለእራት, ገንፎን በጉበት, በኩላሊት, በልብ መስራት ይችላሉ. ይህ ምግብ በሰውነታችን ፈጥኖ በአፋጣኝ ይዘጋል እና ለአንድ ምሽት አቅርቦት አይዘገይም. በእንቁላል ላይ ጣፍ ይበሉ, እና ካሎሪን መቁጠር አያስፈልገዎትም.