የአንድ ቀን ቀን ጾም ክብደት ለመቀነስ እና ለዛሬ አካል ለማሻሻል እጅግ በጣም የተሻሉ መንገዶች ናቸው, እና ጥቅሞቹ በተደጋጋሚ ከተደጋገመበት ድግግዥ ጋር ሲጨምሩ ብቻ ነው. ከዚህም በላይ ይህ አካላዊ የሰውነት መጨመር, የመንጻት, የዕረፍት እና የማገገምን ሂደት ያበረታታል.
የዚህ ዘዴ ዘይቤ በ 24 ሰዓቶች ውስጥ ውሃ ወይም ጥቁር ሻይ መጠጣት ነው. አንድ ቀን ፆም ለክብደቱ ክብደት ብቻ ሳይሆን መከላከያዎችን ለማጠናከርም ጠቃሚ መሆኑን ከፈተኝነት ያረጋግጣል.
ይሁን እንጂ እዚህ ላይ, እንደማንኛውም ጉዳይ, ትክክለኛው አቀራረብ ጠቃሚ ነው, ማለትም ጥሩ ጅምር እና ተመሳሳይ ቅደም ተከተል. ከጾም ቀን በፊት አንድ ቀን ለታች እና ለጤና ተስማሚ ምግቦች ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎ. ከርበኝነት ለመራቅ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎ. በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ የአኩሪ አተር ምርቶችን, አትክልቶችን, እና ያልተቀላጠኑ ዝርያዎችን ወደ አመጋገብዎ መጨመር ይመረጣል.
ጥቅማ ጥቅሞች
ለአንድ ሳምንት ያህል ደረቅ ፍጥነት የማይችሉትን ሁሉ ደግሞ ተጠቃሚ ይሆናሉ. ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ይግጠሙ, ውኃ እንኳን ሳይጠቀሙ ማስወገድ. በመጀመሪያ ላይ በአንዴ ሊታይ እጅግ በጣም ውስብስብ ይመስላል, ይሁን እንጂ ይህ ልማድ ነው. በአንድ ቀን ሰውነትዎን ለመዝናናት ጊዜ ይኖራቸዋል, መልክዎም በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻልና ስሜቱ የሚነሳው ብቻ ነው.
ጥያቄው የአንድ ቀን ፆም ጠቃሚ ነው, ለምሳሌ ከሞከርክ በኋላ ከበስተጀርባው እንደጠፋ ይቆጠራል, ለምሳሌ በብርድ ጊዜ. ሙሉ በሙሉ እንዲድንዎት ሁለት ቀን ይኖራቸዋል. ይሁን እንጂ, ለዚያ ጊዜ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ መከልከል አስፈላጊ ነው.
ጎጂ
የአንድ ቀን ምግብ መጉዳቱ ከጾም ቀን በኋላ ምግቡን ለማይወስዱት ብቻ ይቀርባል. በሰውነት ላይ ትላልቅ እና ሹል ሸክሞች በአጠቃላይ ጤና ላይ ጥሩ ውጤት ሊኖራቸው አይችልም. በተጨማሪም በቫይረሪንስት ትራንስፖርት ወረርሽኝ የተጠቁትን ህፃናት ማዳን ይፈልጋሉ.