የኬፊር አመጋገብ ለ 9 ቀናት

የመጀመሪያውን የካውካሺያን አፈ ታሪክ በመነጨው ነብዩ ማመልስም እራሱ በጋዜጣው ውስጥ አስገብቶ የምስጢርውን የምስጢር ምስጢራዊነት ከአህጉሮች ውስጥ ለማስጠበቅ እንዲሰራ ታዘዋል. ይሁን እንጂ ብዙ መቶ ዘመናት አልፈዋል. በአሁኑ ጊዜ በዚህ አስደናቂ የኩራቲ ወተት መጠጥ በካውካሰስ ብቻ አይደለም. በብዙዎች ዘንድ በብዙዎች ዘንድ የሚታወቀውና የሚወደደው ነው. በዚህ ምርት በመጠቀም ክብደት መቀነስ የሚችሉ የተለያዩ መንገዶች, የማይቆጠሩ ፈጣሪዎች ናቸው. ዛሬ ስለ 9 ቀናት የተሰራውን የኪኪር አመጋገብ ዛሬ እናወራለን. እዚህ, አማራጮች አሉ, በጣም ከባድ የሆነው ለ 10 ቀናት የአፕል-ኬሪ አመጋገብ ነው. በዚህ መሠረት - 1 በመቶ Kefir, 1.5 ሊትር በቀን ውስጥ መጠጣት አለብዎ. ከ 3 ቀናት በኋላ, 1 ኪ.ግ. ፓፓዎችን ለ kefir ያክሉ. ከዚያም በድጋሚ - የሚኮማተ-ወተት መጠጥ. አሁንም ቢሆን ውሃን, አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይቻላል. ይህ ምግብ ለስላሳ የመጥራት ችግር ከባድ ስለሆነ ስለዚህ በቫይታሚን-ሜነር ተጨማሪ መድሃኒቶች መጠቀም ያስፈልግዎታል. ለአንድ ክብደት መቀነስ አንድ ሂደት 7-10 ኪ.ሰ.

ለ 9 ቀናት የተፈቀደው በሻፍር የተነደፈ ሌላ የምግብ ዓይነት - የሶስት ቀን ምግቦች ስብስብ, አንዱ በሌላ ጊዜ, "Kefir +" በሚለው ስም መቀናበር ይችላል. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ይመስላል:

• የመጀመሪያው ሶስት ጥራጥሬ ነው. ኬፍር ለማንኛውም የተቀቀለ የቡና ቅርጽ (ሩዝ, ባሮ ዋት, ኦክሜል) ያገለግላል. በተፈጥሮው ገንፎው ያለ ዘይት መጨበጥ,
• 2 ኛ ዱድ ፕሮቲን ነው. ከ kefir ጋር የተቀቀለ የዶሮ ጡት, የዓሳ, የባህር ምርት, የጎዳና ጥብስ (ከድድ ነጻ) ጋር እንዲመገቡ ይፈቀዳል.
• ሦስተኛው ሶስት ፍሬ ነው. ለዋና ዋናው ንጥረ ነገር ቅጠላ ቅጠል እንደ ፍሬ (ፍሬን እና ወይን ብቻ ሳይሆን በካርቦሃይድሬት የተትረፈረፈ ነው).

የፍራፍሬው ክፍል በሁሉም ሰው በደንብ አይደገፍም. ስለዚህ ፍራፍሬዎችን በአትክልቶች መተካት ይችላሉ, ስለዚህ አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. ውሃን ያለ ጋዝ, አረንጓዴ ሻይ ይፈቀዳል.

ከኩፊር አመጋገብ ይውጡ

የዚህ ምግብ ዋነኛ ችግሮች አንዱ, ከሁሉም ምግቦች ጋር እንደሚመሳሰል, ከመጠን በላይ ክብደት መመለስ ነው. ይህንን ለመከላከል ይህንን በትክክል ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, የአመጋገብ ስርዓቶች ወርቃማ ህጎች አንዱ - ከአመጋገቡ ውስጥ የገባበት ጊዜ ከእሱ ጋር እኩል መሆን አለበት. ስለዚህ, በ 9 ቀናት ውስጥ, ቀዝቃዛ ካሎሪ ያላቸውን ተጨማሪ ምግቦች ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው, በየቀኑ ኬፍር ለመጠጣት ሳይረሱ.

መከላከያዎች የ kefir አመጋገብ

ለረጅም ጊዜ የሚቆየው የኬቲር አመጋገብ በጂስትሮስት ትራክ በሽታ የታመሙ ሰዎችን, የቲማቲክ ሕመም ያጋጥማቸዋል. ይህ አማራጭ ለፀጉር እና ለቤት ወለድ ሴቶች ተስማሚ አይደለም.