የክብደት መቀነስ የምግብ አመጋገብ

ከመካከላችን ህልም ያልነበረው, በአስቸጋሪ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ሳይወስዱ ብዙ ተጨማሪ ሳንቲም ይጥሉ?

ለዚህም, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ብዙ ውጤታማ የሆኑ የዱር-አመጋገቦችን (ፍራፍሬዎች) ያመነጩ ሲሆን ከነዚህም አንዱ ለረሃብ ረሃብ ምቾት ምቾት ለማጣበት የበቆሎ ምግቦች ናቸው.

ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ የሆኑ የበቆሎሮ ባሕርያት

በቆን ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነ ምርት ነው, እና ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ቢኖሩም, ለእራስዎ ያለ ስጋት ይህንን ምርት መጠቀም ይችላሉ. የበሰለ ጣዕም ያለው የኬሎን ይዘት 100 ግራም በ 100 ኪው, በድምሩ 119 ኪ.ካ.

የበቆሎን አመጋገብ እንደ ሌሎች የምግቦች አመጋገሮች በሰውነት ላይ ብዙ ውጥረት ስለማይኖር ጠቃሚ ነው. በቆሎ የ B, K, የ PP, D, C, E እና እንዲሁም እንደ ፖታሲየም, ማግኒየም, ፎስፈረስ እና ፎሊክ አሲድ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.

ይህንን ንጥረ ነገር በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ክብደትን ለማሟላት ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው. በቆሎ አዘውትሮ መጠቀም የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ሁኔታን ያሻሽላል እንዲሁም በአይን ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣል.

አንድ ወሳኝ ክስተት ከመጀመሩ በፊት አህሉን ወደ ቅድመ ሁኔታ ለማምጣት ታላቅ መንገድ የሦስት ቀን የበቆሎ ምግቦች ነው. ከእርስዎ ውስጥ የሚፈለገው ሁሉ, ለሶስት ቀናት የበቀለው የበቆሎ ብቻ ነው. አሁንም ሻይ, ቡና, የሎሚ መጠጥ ውሃ ለመጠጣት ቢፈቀድላቸውም, ነገር ግን ያለ ስኳር. በቆሎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማንፃት, ሜታቦሊኒዝም ለማሻሻል የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይዟል ስኬታማ ክብደት መቀነስ ይችላል.

የጡንቻውን ክብደት ለመቆጣጠር እና የጠፉ ኪሎዎች መመለሻን ለመከላከል የአመጋገብ ባለሙያዎች በቆሎ ላይ የጾም ቀን ለማዘጋጀት በሳምንት አንድ ጊዜ ይመክራሉ. ብቻ የተቀቀለ በቆሎ ለመብላትና ውሃ ለመጠጣት አንድ ሙሉ ቀን ይወስዳል.

ከልክ በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች, ከቆሎ በተዘጋጁ ዕለታዊ ምግቦችዎ ውስጥ መጨመር ያስፈልገኛል-በጨው የበቆሎ ዘይቶች ፈንጥቆ የበዛባቸው ሰላጣዎች, ከዚህ እህል እና ተጨማሪ ምግቦች መግብ መጠቀምን ሳይታወቁት ይተውዎታል.