ብዙ ሴቶች በሳምንት 10 ኪሎ ግራም ለመውሰድ ይፈልጋሉ, በተለይም እንደ ንግስት መምሰል የምትፈልጉበት ከርስዎ ፊት ትልቅ ክንውን ካለ,. ክብደቱ ትልቅ ስለሆነ እና እሱን ማስወገድ ቀላል አይደለም. በተጨማሪ, በመጠን መለኪያው ላይ የሚታዩት የመጀመሪያ ጠቋሚዎች ትንሹ ከሆነ ይህ ውጤት ሊቆጠር አይችልም.
የፕሮቲን አመጋገብ - በሳምንት 10 ኪ.ግ.
በዚህ ዘዴ አማካኝነት ክብደት መቀነስ በካሎሪ ቅነሳ እና የወፍራም ፍጆታ መቀነስ ምክንያት ነው. ከዚህም በተጨማሪ ከፍተኛ ፕሮቲን ወደ ሰውነት ሲገባ, ለክብደት ክብደት አስፈላጊ የሆኑ ልዩ ኬሚካዊ ሂደቶች ይቀነሳሉ. የሰውነት እንቅስቃሴን ሊያመጣ ስለሚችል ከሰባት ቀናት በላይ መመገብ አይኖርብዎትም.
በሳምንት 10 ኪ.ግ ለመውሰድ ይህንን ዝርዝር ይከተሉ:
- ቀን ቁጥር 1 - አምስት ድብድ ያሉ እንቁላሎች;
- ቀን ቁጥር 2 - አንድ የባህር አሳ አሳማ,
- ቀን ቁጥር 3 - የተነቀፈ ጡት
- ቀን ቁጥር 4 - አምስት የተዳቀሉ ድንች ያለ ጨው;
- ቀን ቁጥር 5 - 500 ግራ የተቀቀለ ስጋ;
- ቀን ቁ. 6 - ሰውነታችንን ለማጽዳት ከ1-1.5 ኪሎ ያልተፈገበ ፍሬ መበላት አለብዎት.
- ቀን ቁጥር 7 - 500 ግራም የጎማ ጥራጥሬ መካከለኛ ቅባት ይዘት.
በተወሰኑ ምርቶች ብዛት በበርካታ ምንጮች መከፋፈል እና በቀን መብላት አስፈላጊ ነው.
ለአንድ ሳምንት ደግሞ 10 ኪሎ ግራም ለመጣል ጠንካራ የሆነ የጫማ ጉርሻ
በዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ኪሎግራምን ማጣራት ስለምፈልግ ራሴን እራሴን በአመጋገብ መወሰን አስፈላጊ ነው. ለእንደዚህ አይነት አመታዊ የካሎሪ እሴት ከ 900 ኪ.ሰ.ስ በላይ አይደለም. የአመጋገብ ስርዓት ልዩነት እንዲኖር የተለያዩ ልዩ ልዩ የአትክልት ዝርያዎችን መጠቀም ይቻላል. የጉጉር አመጋገብ ምናሌ:
- ቁርስ : አረንጓዴ ሻይ ብቻ;
- ምሳ : ጎመን እና ካሮት ቅጠል, በሊሙ ጁስ ወይም ቅቤ, እና ሌላ 200 ጂ የበጋ ወይም ዓሳ ዓሳ መመገብ አለበት. ከሰላጣ ፋንታ የጌፕ ሾርባን መብላት ይችላሉ.
- እራት : ጎመን ስጋና ሰላዲ, እንጆሪ እንቁላል እና ዝርጋታ አትክልት. መተኛት ከመተኛትዎ በፊት የሚርገበጉ ከሆነ, ኬፍር መጠጣት ይችላሉ.
በ 10 ኪ.
ባክሄት በጣም ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች ዝርዝር ላይ ተካትቷል, እንዲሁም ደግሞ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ በረሃብ መቸገር የለብዎትም. የአመጋገብ መርህ በጣም ቀላል እና ለአንድ አመት ያልተገደበ የበሰለ ገንፎና አንድ የዝርፍ ዝርያዎችን መመገብ እና እንዲሁም 1 ሊትር ኪካር መጠጣት አለብህ. በተጨማሪም ስኳር ከሌለ ሻይ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ. ካሻ የተቃጠለ መሆን የለበትም, ግን ምሽት ላይ ቢስገበገብ, ለ 1 ኩንታል የሚሆን. ፍራፍሬዎች 2 ሴኮንዶች ያስፈልጋሉ. የፈላ ውሃ. ገንፎ ውስጥ ጨውና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አትጨምር. መርፌ ከካፋሪ ጋር ተቀላቅል ወይም በግሉ ሊበሉ ይችላሉ.