ጤናማ ምግቦች

እያንዳንዱ ሰው በተቻለ መጠን ወጣት እና ቆንጆ ለመምሰል የሚፈልገው በጣም የታወቀ እውነታ ነው. በዛሬው ጊዜ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ጥቅም ላይ የሚውለውን, የክብደት መለዋወጥ, እና ከእርጅና ጊዜው እራሳቸውን ለመከላከል እየሞከረ ነው.

ትክክለኛውን የሕይወት መንገድ በመምራት በተገቢው መንገድ መመገብ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ የተወሰኑ ምርቶች ወደ ጤናማ እና ጎጂዎች ማካተት አለ. እና ጤናዎን እና ውበታችንን ለማቆየት ምን ዓይነት ምግብ እንደሚያስፈልግዎ ለመወሰን ቀላል እንዲሆንልዎት, ጽሑፎቻችንን እናቀርባለን.

ጤናማ ምግቦች

ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምርቶች; ፍራፍሬዎች, እንጆሪዎች, ወይን, ሮማን, ብርቱካንማ, ሎሚ, ሙዝ, ፐርሚሞን, አናናስ, ኪዊ, አጥፍቻዎች, ሰማያዊ ባቄላዎች, ጣጣዎች, ደመናዎች, ክራንቤሪስ, የባህር ባቶን, ቼሪ እና ስስትራሪስ ይገኙበታል. በጣም በተለምዶ ቫይታሚኖች, ካርቦሃይድሬትስ, የተዋቀረ ውሀ እና ተፈጥሯዊ ስኳር ያካትታል. በተጨማሪም ፍራፍሬዎች እና የቤሪስ የጨጓራ ​​ዘር, የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት መሻሻል, ራዕይን ማሻሻል, መከላከያን ማጠናከር, የአዕምሮ ሥራን መርዳት, ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት.

ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ ምርቶች ጥሬ ወይም የተጋቡ አትክልቶች እንደ ጎመን, ካሮት, ቀይ ሽንኩርት, ባቄላ እና ዱበርስ ናቸው. በውስጣቸው ያሉት ፍራፍሬዎች እና ቫይታሚኖች ሰውነት ምግብን እንዲቆራረቡ እና ብዙ በሽታዎችን እንዳይገነቡ ያግዛሉ.

በጣም ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግቦች አንዱ ማርና ሌሎች የንብ ማነብ ምርቶች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ከማንኛውም የስጋ, የዓሳ, የዳቦ መጋገሪያ ወዘተ. የበለጠ ዋጋ ያላቸው የእህል ዋጋዎች, የውስጣዊ ብልቶችን ስራ ይሠራሉ, ደም ያጠራሉ, መከላከያዎችን ያሻሽላሉ.

የባህር ምግቦች እንደ ጤናማ ምርት ይቆጠራሉ. በውስጡም በጣም ብዙ ማይክሮ-እና ማክሮ-ንጥረ-ነገሮች, ቫይታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች ሚዛንን የተጠበሱ ናቸው, ይህም በአትክልትና ፍራፍሬዎች ሁሉ በጣም ከፍተኛ ነው. የባህር ውስጥ ተክሎች ከኮሌስትሮል ጋር ሲታገሉ, በሰውነት ውስጥ የማያስፈልጉትን ሁሉንም ስዎች ያስወግዳል, አንጀትን ይሠራሉ, የአእምሮን ሂደት ያሻሽላል, የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ እና የታይሮይድ በሽታዎችን ለመርዳት ይረዳል.

ጤናማ የምግብ ምርቶች

ለጤና ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤዎች ከተሰጡ ምርቶች መካከል የተለያዩ ዘሮችም ይታወቃሉ. እነዚህ ጥራጥሬ, የዶብዝ ዘሮች, የሰሊጥ ዘር, የፓትፊክ ዘሮች እና የዶልቮን ዘር ናቸው. ከስጋ ይልቅ በጥራት እና በምግብ መፍጨት የተሻለ ጥሩ ስብ, በውስጣቸው ትልቅ የምግብ ይዘት አለው. ከካልሲየም አንፃር, ሰሊጥ እና የፖጋ ዘር እንኳ ሳይቀር ከወተት ይበልጣሉ.

በምርቶች መካከል መሪ ጤናማ አመጋገብ ቡቃያ ነው. ቡቃያ, ስንዴ, ዘንቢል, ባቄላ, ምስር እና የሻን ቡቃያ ዘይቡ ሙሉውን የጠረጴዛ ሰንጠረዥ ይይዛሉ, ስለዚህ ምርቱ የሆቴል እና ጤና ምጣኔ ነው.

እርግጥ ነው, ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ከወሰኑ ስለ ዓሦች መርሳት, በተለይም ባህሩን አይርሱ. በውስጡ ሙሉ ለሙሉ ወደ ሰውነት የሚስቧቸውን ፕሮቲኖችን, ቫይታሚኖችን , ቅባቶችን (ኦሜጋ-3, ኦሜጋ-6) በውስጣቸው ይይዛል እና በቮስፈስ, በአዮዲን, በብረት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይጨምራሉ.

ምን እንደሚበሉ ይመልከቱ, ብዙ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን መመገብ እና ጤናማ መሆን.