የበለጸጉ ጠቃሚ ባህርያት

ሁሉም የቡቃን ዓይነቶች በጣም የተለያዩ ናቸው, ግን በጣም ጠቃሚ ናቸው. አስፈላጊ ከሆነ ጤናን ለመጠበቅ ወይም በአመጋገብ ውስጥ ካመረቱ የእያንዳንዱ ስፒም ጥቅሞች በደንብ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በየትኛውም ዓይነት የንጥሎች ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች, ፋይበር እና ምግቦች, በማንኛውም ወቅት ከማንኛውም የምግብ ዝርዝር የበለጠ ምርጥ ናቸው. እምብዛም ያልዳበሩ እሾዎች (30 ግራም ገደማ) የአጠቃላይ ድምጹን ይጨምራሉ. ከብዙ ፈጣን "የምግብ መክፈሶች" በተቃራኒው, አንድ እጅ እሾቹን በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድኖችን ያቀርባል.

አልሞንድስ

የእነዚህ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህርይ በተለይ የወተት ተዋጽኦዎችን ላለመጠቀም ለሚጠቀሙ በጣም ጠቃሚ ነው. አብዛኛውን ጊዜ በካልሲየም የበለጸገ የአልሞንድ ፍጥረት የሰውነት አካል ለአጥንቶች የግድ አስፈላጊነት እንዲሞላው ያደርጋል. የቫይታሚን ኢ E ያካሄዱ ከፍተኛ ይዘት የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.

ካማዝ

ከእነዚህ ዋነኛ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አንዱ ከነዚህ የዛፎቹም የካሎሪ ይዘት: በ 100 ግራም 553 ኪ.ሰ. በጣም ብዙ ፕሮቲን, ብረት እና ዚንክ, እና አሁንም በማግኒዥየም የበለጸጉ ስለሆኑ ለማስታወስ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ. ካስማዎች ለአካለ መጠን ስለመውለድ የተዘጋጁ የአመጋገብ ፕሮግራሞች አስፈላጊ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ አንዱ ናቸው.

የለውዝ

የኦቾሎኒ ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶች ከማር ጋር በማጣመር ከፍተኛ ዋጋ መስጠት አያስፈልግም. ለወንዶች ጤንነት አስፈላጊ ከመሆኑም ባሻገር የግለሰቡን የፆታ ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት የማሰብ ችሎታ ደረጃውን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው.

ለኩላሎች ምንም ተቃራኒ ነገር የለም. በጣም ከፍተኛ የሆነ ቅባትም እንኳን ሊያስፈራዎት አይገባም; እነዚህ ለ "በሰውነታችን" እድገታችን የሚያስፈልጉ "ጥሩ" ቅባቶች ናቸው.

በርካታ ድጋፎች አሉ-የኣንች ጥንቃቄ በቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግና የልብ ችግር ላለባቸው የአመጋገብ ዘይቶች ወሰን መስጠት ያስፈልጋል. የእነዚህ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህርያት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተቃርኖዎች ናቸው.