ዮጋ አሰቃቂ የአካል እንቅስቃሴ ስልት ነው, እሱም ጥቂቶቹ ብቻ ሳይሆኑ በርካታ ሺዎች ናቸው. አሳን ማከናወን, የአንድን ሰው አቀማመጥ አስተካክለው እና የውስጥ ስሜትን ያዳምጣሉ. ዮጋ "በፍጥነት" ማድረግ, በፍጥነት እና ዘግይቶ ሊያደርግ አይችልም. አለበለዚያ ግን ሙሉውን ስብዕናዎን ይሰብራሉ.
የዮጋ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በተመለከተ በህጉ መሰረት በዮጋ የሚሰሩ ሰዎች የሚፈጠሩ ብዙ ግጭቶች ይታያሉ. እውነቱ የት እንደሆነ ማወቅ እንችላለን.
ጥቅማ ጥቅሞች
ስለዚህ የማይንቀሳቀስ ልምምድ. በሥነ-ጥቆማዎች ውስጥ ከቁጥጥሞቶች የበለጠ ስቃይ የመድረስ አዝማሚያ በጣም ጠቃሚ ነው. በቀስታ እና በዝግታ የሰውነትዎ አካል የ 20 ሴኮንዶች, እስከ ብዙ ደቂቃዎች, እና ሰዓታት እንኳን የሚቆዩበት የኣሳታፊያዊ ቦታ ይወሰናል (ግን ይህ በእያንዳንዱ አሳና ውስጥ የተካተቱትን ዮጋዊዎችን በጠቅላላ ተግባራዊ የሚያደርግ ነው).
በሳሙና ጊዜ ፕራናይማን ያዳብራሉ - ሙሉውን አካል ይዝጉ. Pranayama እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ያስተምራሌዎታሌ, እናም ይህንን ክፌች በአዳሌ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በዕሇት ህይወት ውስጥም ይጠቀማለ.
በእያንዳንዱ ደረጃ ረዘም ላለ ጊዜ ጥብቅ ስለሆነ ዮጋ ለአጥንት ሽፋን በጣም አስደናቂ ነው. ዘንበል ብሎ ያስተካክላል, የተፈጥሮውን ኩርባ ይመልሳል, የጀርባ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, እና ብቻ አይደለም.
ሊጣጣሙ የሚችሉ ጡንቻዎች, ተጣጣፊነት , ዘላቂ ቆዳ, ጥሩ የመሳሳት እንቅስቃሴ, እና እንዲሁም, ከመጠን ያለፈ ክብደት መቀነስ - ይሄ ሁሉ ለዮጋው ጥቅም የሚያመች መሆኑን ያመለክታል. ከእያንዳንዱ ማሰልጠኛ (ማሰልጠኛ) - ዮጋን መምረጥ ከእውነተኛው ዋጋ አንጻር ዋጋ የለውም. በሚያስደስት, ነገር ግን በጣም ረጅም ጉዞ
ማድመጥ, ዮጋን መጠቀም እንዴት የደም ዝውውሩን, የመተንፈሻ እና የነርቭ ስርዓትን መጥቀስ ሊረሳ አይችልም. በኋለኛውም ነገር ሁሉ ግልጽ ነው, እንደዚህ አይነት ዘና ሲል, በጣም በቀላሉ በቀላሉ የሚቀዘቅዙ ሰዎች እንኳ በጣም ይረጋጋሉ. ዮጋ ጫናውን በመለወጥ ያስተካክላል, መጥፎ ልማዶችን እርግጡ እና በደረትዎ ላይ ሁሉንም መተንፈስ ያስተምራል.
ጎጂ
ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ቀስ በቀስ ሁሉንም ነገር ማከናወን ካልቻሉ, ዮጋ የሚደርስበት ችግር አይቀሬ ነው,
ለታመሙትም ተመሳሳይ ነው. በጅኒንሪት , ጉንፋን, ኢንፍሉዌንዛ, ዮጋ መስራት አይችሉም, ምክንያቱም በአካና ውስጥ በብዛት መተንፈስ ስለማይችል , ሰውነትዎን ከመዝናናት ይልቅ, ይበልጥ የተገደበ እና ዘና የሚያደርግ እንዲሆን ያድርጉ.
በመርህ ደረጃ, ማንኛውም የሞተር እንቅስቃሴም ጎጂ እና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሁሉም በሠራው ላይ ይወሰናል.