በ ዮጋ ውስጥ ወይም ራስ ሰርሳ በሚገኘው ራስጌ ማተሚያ ውስጥ በጣም ብዙ እና ጠቃሚው አሳን ነው , ይህም በብዙዎቹ የውስጥ አካላት ሁኔታ ላይ ተፅዕኖ አለው. ሊያግዝ ይችላል, ነገር ግን በትክክል ካልተከናወነ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ስለሆነም ከመጀመርዎ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ማግኘት አለብዎት. ዮጋን ማድረግ, ራስን መቆንጠጥ በልዩ ደንቦች መሰረት መተግበር አለበት - እና እኛ እንመለከታቸዋለን.
በራስ ላይ ያለው አቋም እንዴት ጠቃሚ ነው?
ሼርሻሳ በተገቢው መንገድ ሲታይ የፀጉር ችግርን ያስወግዳል (የጠፋ ወይም የኦደርደር), የአለርጂ ችግሮችን ይቀንሳል, በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል, በጂኒየሪን አካባቢ ችግሮችን መፍታት, ሄሞራሮይድ, ፈሳላ እና ቅዝቃዜን ይፈውሳል. ይህ አመጣጥ የአዕምሮ ውስንነቶችን ለማዳን እና የአዕምሮ እንቅስቃሴን ለማሻሻል አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ይታመናል.
አሳን "እራሱ ላይ ቆመ"
ይህንን ቦታ ለርስዎ ተስማሚ እስከሆነ ድረስ ይቆዩ. ህመሙን ማስታረቅ በጥብቅ የተከለከለ ነው! ለአንድ ጥያቄ በአግባቡ ለመዘጋጀት ትንሽ የስፖርት ጉዞ ያስፈልግዎታል:
- በጀርባዎ ላይ ተስፍሶ ከ 1 ሴንቲ ሜትር ጀምሮ ጭንቅላቱን ይናቱትና በተቻለዎት መጠን ያዘው.
- ለ 2 እስከ 2 ደቂቃ ያህል ልታዘውለው ከቻልክ ጭንቅላትህ ላይ ወዳለው ሽፋን መሄድ ትችላለህ.
- ለመቆም አመቺ የሆነ ቦታን ያግኙ. ይህን ለማድረግ, ማንኛውንም መጽሐፍ ይያዙ, ወለሉ ላይ ይተኛሉ, መጽሐፉን ወደ ትክክለኛው አንግል ያያይዙት. መፅሃፉ እና ራስ ሲነካበት ያለበት ቦታ - እና ራስ ላይ በቆመበት ላይ አርማታ አለ.
- ራስዎን በተሳሳተ አሳን ውስጥ ይሞክሩ - "የውሻ ውስጣዊ ፊት" እና "ቀለል ያለው ብርጭብ". ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ በተለይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ያድርጉ.
- ሽፋኑን "ጭንቅላት ላይ ለመቆም" ለአጭር ጊዜ ይሞክሩ. በመጀመሪያ የመተንፈስ ምልክቶች ሲታዩ ወዲያውኑ ይተውት.
ዋናው ነገር ቀስ በቀስ ነው, ምክንያቱም አስቀያሚና ያልተለመዱ ድርጊቶች ጥሩ ከመሆን ይልቅ የበለጠ ጉዳት ያደርሱባችኋል.