በመጀመሪያ የስፖርት ምግብ እና አልፎ ተርፎም ስፖርታዊ ውድድሮች ወንዶች ናቸው, እና ይህ ታሪክ አሁንም እራሱ ይሰማዋል. አሁንም ቢሆን ለሴቶች ልዩ የስፖርት ምግብን ማግኘት አስቸጋሪ ነው, እና የተለመዱ አማራጮች ለወንዶች ብቻ የመውሰድ መጠንን ያመለክታሉ. ይሁን እንጂ ሴት የእንስሳት ተዋፅኦ እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን ከወንዶቹ በተለየ ከዚህ ጋር የተገናኘ መሆኑን መዘንጋት የለባትም.
የስፖርት የአመጋገብ ሥርዓት ለሴቶች: ባህሪያት
እንደ ሴቶች የስነ-ምግብ አይነት ሁሉ, እንደዚህ ዓይነቱ የስፖርት ምግብ, ልክ እንደ የስብ ወጭን , አብዛኛውን ጊዜ ፍላጎት አለው. የሚገርመው ነገር ሴት የአካል ክፍሎች በፍጥነት የሚመገቡትን ቅባት ያከማቹ እና ከእራሳቸው ጋር በመፍቀሴ. ሰውነት በሜታሚክ እንቅልፍ ውስጥ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን ውጥረት በሚመጣበት ጊዜ, ሁሉም ንጥረ ነገሮች በታደሱ ጉልበት ይሰባሰባሉ. ለዚህም ነው ረሃብ ጋር የተሳሰሩ ምግቦች, እንደ መመሪያ, ጥሩ ውጤቶችን አያስገኙም.
የትኛው የስፖርት ምግቦች ምርጡ እንደሆኑ, እነሱን ለመምረጥ በሚያስፈልጉዎት በእነዚህ ባህሪያት ምክንያት, በተለይ በተለየ ሁኔታ ውስጥ ተስማሚ ነው.
የስፖርት ክብደት-ክብደትን ማጣት እንዴት እንደሚመገብ?
በመጀመሪያ ደረጃ የካሎሪውን ጣዕም ጥቂት መቀነስ አለብዎት, ጭማቂዎችን እና ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ. በከባቢው ጉልበት ጉድለት ምክንያት, ሰውነታችን ቀዳማዊ ቅባቶችን መሰብሰብ ይኖርበታል. ይሁን እንጂ ሴትነት ባህርያት ምክንያት ይህ ሁሉ መጀመሪያ ከጤና እክል እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየራቀ መሄድ ጋር የተያያዘ ነው. በዚህ ጊዜ ትክክለኛ ክብደት መቀነስ የስፖርት ክብደት ለድነኛውዎ ይደረጋል!
ሴት ልጆች ወፍራም ወበጣዎችን, የአሚኖ አሲዶችን መመገብ ይችላሉ - ግባችሁ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ውብ ጡንቻዎችን ለማግኘት ነው. ልጃገረዶች ምንም ዓይነት ቂጣ ወይም ፈጠራን መውሰድ የለባቸውም - እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለወንዶች ይበልጥ ተስማሚ ናቸው.
ለስላሳ የስፖርት ምግብ
በዚህ ጊዜ ከአይሚኖ አሲዶች እና ከፕሮቲን ኮክቴራዎች ጋር የተለያየ ምርጫ መምረጥ ይችላሉ. ይህ ከኃይል ጫፍ ጋር ተዳምሮ ጠንካራና ስሱ አካል ለማግኘት ይረዳል.
የስፖርት ምግብ-አመክንዮታ እና መከስ
የስፖርት የአመጋገብ ዘዴ በጣም ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ጊዜን እንዲለቁ ይረዳል, እና ሰውነትዎ ጥብቅ ጡንቻ እንዳይፈጥር በሚያደርጉት የአመጋገብ ስርዓቶች ውስጥ ያሉትን ክፍተቶች ለመሙላት ይረዳል. ይህ እርሱ ግልጽ የኾነ ማግኘት ነው. በሌላ በኩል ግን አሁንም ኬሚስትሪ ነው, እና በጉበት, በኩላሊት ወይም በሆድ ላይ ችግር ካጋጠምዎት, እንዲህ ያለው ሸክም በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል.