ለብዙ ሰዎች የሕይወት ኑሮ ዘይቤ ወደ አዳራሹ ለመሄድ እድሉ አይሰጥም, ግን ለወደፊቱ አንድ አስመስሎ ለመግዛት አማራጭ አለው. ተስማሚ ሞዴል መምረጥ በቁሳዊ ችሎታዎች ላይ, አንድ ሰው ለንድፍ ላይ ሊመደብ በሚችልበት ቦታ እንዲሁም በተፈለገው ውጤት ላይ ነው.
ለቤት እግር እና ለጣሪያዎች አስቂኝ መሳሪያዎች
ተስማሚ አስመስሎ መምረጥን ለማመቻቸት, በጣም በታወቁ አማራጮች ላይ እንዲያተኩሩ እንመክራለን.
- ኤሊፕቲቭ አሠልጣኝ . ጥሩ ውጤቶች ለማስገኘት የሚያግዙ በጣም ጠቃሚ አማራጮች አንዱ. ተጨማሪ ጉርሻ እጆች, ጀርባ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች ጡንቻዎች ናቸው. የመጀመሪያውን ውጤት ለመመልከት, ለሁለት ሳምንታት በተከታታይ መደበኛ ሥልጠና ከተጀመረ. እንደዚህ አይነት አስመስሎ ለማቅረብ ትልቅ ሰፊ ቦታ ሊኖርዎት ይገባል.
- ማሽን . ይህ በቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት የበጣም ቅባቶች እና ቀበሮዎች በጣም ተወዳጅ ነው. የመንገድ ዱካው ምንም አይነት የአየር ሁኔታ እና የቀኑ ሰዓት ምንም ይሁን ምን በማንኛውም ጊዜ መሮጥ መቻል ነው. በተጨማሪም ማስተካከያዎቹን መቀየር, ቀለል ለማድረግ ወይም ውስብስብነቱን መቀየር ይችላሉ. ጉዳቱ የሚያስከትለው ንድፍ በጣም ብዙ ቦታ የሚይዝ መሆኑ ነው.
- የብስክሌት ብስክሌት . በመንገድ ላይ መሄድ ካልቻሉ ከዚህ አስመስሎ መስራት ምርጫ ይስጡ. ዋናው ሸክም በቀንድ እና በመነጠጥ ላይ የተተኮረ ቢሆንም በመደበኛ ስልጠና አማካኝነት የፕሬስ እና የጀርባ ሁኔታን ማሻሻል ይችላሉ. ብዙ ሞዴሎች የስልጠና ውጤትን ለማሻሻል የሚቻልበትን ጭንቅላት ማስተካከል ይችላሉ. እግር በእግር (ፔዳል) ላይ ከደረሰው መግለጫ ላይ የትኛው የእግር ክፍል የበለጠ ውጥረት እንደሚፈጥር ይወሰናል. ለምሳሌ, የእግር እግርን መጫዎቻውን በመጫዎቻው ላይ ቢጫኑ, የጡን ጡንቻዎች በተወሰነ ደረጃ ይሰለጥናሉ. መቼ
አጽንዖቱ በጣቶቹ ይከናወናል, ከዚያም ፀጉር ይሠራል. - ተራኪ . ለጉላቶቹ እና ለጣጣዎች በጣም የተጠጋ የቤት ውስጥ መልመጃዎች አንዱ. አነስተኛ መጠነ ሰፊ ቢሆንም መደበኛ ስልጠና ጥሩ ውጤት ለማግኘት ይረዳል. በእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ በእግር መራመዱ በእግሮቹና በመጠኑ እግሮች ላይ ከፍተኛ ጭነት የሚያስከትል ነው. በተጨማሪም በዚህ ሱስ አስያዥ ስልጠና ላይ እንቅስቃሴን ለማቀናጀት እና የአቀማመጥ አሰራርን ለመደርደር ይረዳል. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከ 20 ደቂቃዎች በታች በየቀኑ መክፈል አለቦት.
- የአካል ብቃት ማስመሰያ . በቤት ውስጥ ያለው ይህ አስመስሎ ለኩሽኖች ብቻ ሳይሆን ለፕሬስ እና ለሌሎች ጡንቻዎች ተስማሚ ነው. አንድ ሰው በሂሳብ አሻንጉሊት እጅ ይጣበቃል, በእግሮቹ ጫማ ላይ ይቆማል እና እግሮቹን ወደ ጎን ያሰፋል. ለግማሽ ሰዓት ያህል በየቀኑ ለመለማመድ ይመከራል.