ዋናው አጽንዖት በአንድ ጠቃሚ ምርት ላይ በሚሆንበት ጊዜ, ብዙ አይነት የሞኖ-አመጋገብ አለ, እና በቀረበው ስሪት ውስጥ ብርቱካን ነው. የዚህ ፍሬ ቅንብር በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው, ስለሆነም አመጋገብን ከመጠን በላይ ክብደት ከማዳን በተጨማሪ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል .
የብርቱካን አመጋገብ ጥሩ እና መጥፎ ነው
የዚህ ብርቱካን ፍሬ ቅንጅት በቪታሚኖች, በማዕከሎች እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው ነገር ግን ለግዛቶች ዋነኛው ጠቀሜታ በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ በአብዛኛው ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ከፍተኛ መጠን ያለው ኤክሮርቢክ አሲድ ይገኛል. ለቫይታሚን ሲ የሚያስገኘው ፍሬ ፍሬው የበዛበት ተፅዕኖ የሚያመጣ ጠንካራ ፀረ-ኢንጂነንት ተደርጎ ይወሰዳል. የክብደቱ ክብደት ለመቀነስ የብርቱካን ሽፋን መጠቀምን የሚያስተካክለው የሜታቦሊክ ምርቶችን አካላት በማጣራት እና ጥልቅ የምግብ ፍላጎትን ለመቋቋም ይረዳል, ይህም ለ 4 ሰዓታት ያህል የመረጋጋት ስሜትን በመጠበቅ ነው.
ለክብደት ማጣት ጠቃሚነት ሙሉ ለሙሉ ለመረዳት አንድ ተጨማሪ ንብረትን መጥቀስ አስፈላጊ ነው - የብርቱካን ፍሬዎች በሰውነት ውስጥ የመቀየሪያነት ፍጥነትን ይደግፋሉ. የሳይንስ ሊቃውንት የበሰበሱ ሴሎችን የማባባስ, የደም ሥሮች እና የልብ ጤናማነት የመጠበቅን ሂደት የሚያግድ በሚመስሉ የፍራፍሬ ፍሎኖኖይዶች ውስጥ ይገኛሉ. ፎሊክ አሲድ የቆዳ ውበት እንዲኖረው ይረዳል. ከብርቱካኑ ጋር የተያያዘ ካሎሪ ይዘት ደግሞ ዝቅተኛ ሲሆን በ 100 ግራም ከ 70 እስከ 90 ካሎሪ ይደርሳል.
በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ የብርቱካን አመጋገብ በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች አለርጂ ናቸው, በተለይ ስብስቦን ለማስወገስ አስፈላጊውን የፍራፍሬ መጠን በመሰጠቱ. የሰውነት መፋሳት እና የሰውነት መቆጣት በሰውነት ላይ ብቅ ብቅ ማለት ይህንን የክብደት መለኪያ ማቆም ይሻላል. ሌላው መፍትሔ የጨጓራ ቫይረስ በሽታዎች መከሰት ነው, እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶች ባሉበት ጊዜ, ከሐኪም ጋር ቀዳሚ ምክክር ያስፈልጋል.
ብርቱካን ስብ ነው ወይስ አልሆነም?
የሳይንስ ሊቃውንት የእነሱን ንብረቶች ለማጥናት ጥናት አካሂደዋል, ስለዚህ ለስላሳ እሳትን የሚያራምዱ ምርቶችን አቋቋሙ. ይህ ዝርዝርም የስኳር ለውጥን የሚያሻሽል, የረሃቡትን ይቀንሳል እንዲሁም ክብደትን ያስከትላል. ብርትኳን ውስጥ ባልሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ብርቱካን ያቃጥላል ብሎ ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ወደ ታች በተወረወረው ዚፕ ውስጥ በሚገኝ ነጭ ሼል ውስጥ ነው. ለክብደት መቀነስ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ መጀመር ከፈለጉ ከዛም ጋር በቡና ይብሉ.
ክብደትን ለመቀነስ ብርቱካናማ ምግብ
ክብደት መቀነስ የብርቱካን አመጋገብ የተዘረዘሩ ውጤቶችን እንዲሰጥ የሚረዱ ብዙ መሰረታዊ መርሆች አሉ. የሚፈነዳበት ቀን መጠቀሚያ ለሆነ ሰው የመጀመሪያውን የማፅዳት ሥራ ይመከራል. ማንኛውንም ተስማሚ አማራጭ ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ. የብርቱካን ምግብ በአግባቡ መቋረጥ አለበት እና ቀስ በቀስ ወደ ሙሉ ለሙሉ መመገብ አስፈላጊ ነው. በየዕለቱ የሚከሰት እሴት ከ 1200 ኪ.ሲ. ያልበለጠ ምግብን ማከል አስፈላጊ ነው.
ለ 3 ቀናት የክብደት መቀነስ አመጋገብ
የተወሰኑ ኪሎግራምን ቶሎ ቶሎ ለመጣል ከሚረዱ ቀላል መንገዶች አንዱ - በብረንሻ ላይ ያለውን የአመጋገብ ልምምድ. ከኃላፊነትዎ በፊት ሃላፊነት መውሰድ ወይም እረፍት ከመውጣቱ በፊት ወይም እራስዎ የሰውነትዎ ክብደት እና ሁኔታ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖረው ለማድረግ ሲፈልጉ ጥቅም ላይ ይውላል. ለ 3 ቀናት ብርቱካንማ አመጋገብ በ 2 ኪ.ጋ ሊያጠፋ ይችላል. በዚህ ወቅት ለካንዳ የካሎሪ ምግብን በመምረጥ ጎጂ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ከሚከተለት አማራጮች ውስጥ መምረጥ የሚከተለውን ዝርዝር ያስተውሉ-
- ቁርስ : ትንሽ የአነስተኛ ቅባት / ጥብ ዱቄት / የተከተፈ ጥጥ የተሞላ እንቁላል. የተመረጠውን ምርት ይንከባከቡ አንድ ብርቱካንማ ወይም 1 tbsp ይጠጡ. ጭማቂ.
- ምሳ : በሳምሳ ሳልሞኖች / የተጠበሰ ተባይ እና የተጠበሰ ሥጋ. የብርቱካን አመጋገብ ማለት ትንሽ ክብደት መመገብ ማለት ሲሆን ክብደቱ ከ 200 ግራ በላይ መሆን የለበትም.
- እራት -150 ግራም የሾርባ ዝይ, እርቃብ ወይም ስጋ በአትክልቶች (ብሩኮሊ, እንጉዳይ, ካሮትና አረንጓዴ). የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ለመጠጥ 1 tbsp. ዮሮት እና ብርቱካን መብላት አትርሳ.
እንቁላል እና ብርቱካንማ አመጋገብ
የክብደት መቀነስ ዘዴን የሚያመለክተው የክብደት መቀነስ ጠቃሚ የሆኑት የእንቁላል መሰረታዊ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ መካተት ነው. ለወትሮው የሰውነት አገልግሎት አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይዘዋል. እንቁላል ፕሮቲን አላቸው, ስለዚህ ሰውነት የኃይል ምንጣፍ (ጡንቻዎች) የጡንቻን ሕዋሳት እንደሚያጠፋ አይጨነቁ. እንቁላል በአካል ውስጥ በቀላሉ በአበባ ውስጥ መጨመሩን ማስተዋል አስፈላጊ ነው. ለእንቁላል እና ለቃለ ምግቦች የአመጋገብ ስርዓት ለ 5 ቀናት የተነደፈ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 3 እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.
ኬፍር-ብርቱካንማ አመጋገብ
ለአምስት ቀናት የተነደፈው ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ የሆነ ሌላ ዘዴ ስሪት አራት ኪሎግራምን ማስወገድ ይችላል. የኦርጋኒክ ክብደት ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ የሚያደርጉት ለምን እንደሆነ ቀደም ሲል ቢነገርም, የ kefir ጥቅሞች ለማወቅ አሁንም ድረስ ነው. ይህ የኩራ ወተት መጠጥ ከሰውነት ውስጥ የመበስበስን ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የምግብ መፍጨትን ያሻሽላል. ኬፍር በክብደት እና በካልሲየም የበለጸገ ነው, ይህም ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው.
ከብርቱካን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ፕሮቲን ማለት በቀን አምስት ጊዜ ምግቦች ማለት ነው. አንድ ቀን ለአንድ ዶይር ሊጠጡና ሦስት ብርጌጣ ይበላሉ. ቁርስ, እራት እና መክሰስ ሜኑ አንድ ነው እናም 1 tbsp አሉት. ካፍሪን እና የብርቱካንን አካል በከፊል, ምሳዉ ላይ ግን የተጣደፈ ዶሮ ወይም አነስተኛ ቅርፅ ያለው ዓሣ ይበላሉ እና የኬፉርን መጠጣት አለብዎት. የመጠጥ አወሳሰዳችሁን ከካፊር ጋር ብቻ አይወስዱ, ስለዚህ ያለ ስኳር ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
የብርቱካን አመጋገብ ውጤቶች
የፍራፍሬዎች ፍሬዎች ጥቅም ሲያገኙ, በአጠቃቀም ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ውጤታማ እንደሆኑ ተደርገው መወሰዳቸው አያስገርምም. ግምገማዎቹ የተለያዩ ናቸው, ውጤቱም በቀጥታ በክብደት ጠቋሚዎች ላይ ጥገኛ ነው ብለው እንዲያደምቁ ይደረጋሉ, እና የበለጠ እንደሚሆን, የበለጠ የጠፋ ይሆናል. ለሶስት ቀን ክብደት መቀነስ ተጠቅመህ ከ 1 እስከ 3 ኪሎ ግራም መጣል ትችላለህ. በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ሌሎች ምርቶች ዝርዝሮች ውጤት ተገኝቷል, እና የመመርመሪያው ጥብቅ ቁጥጥር, ብዙ ኪሎግራም ሊጣል ይችላል.