አመጋገብ "ፑሽኪን" (35 ኪ.ግ ምግብ) ከሕዝቡ ወደ እኛ መጣ. አንድ ቦታ ከሚንቀሳቀሱ የበይነመረብ ተጠቃሚዎች መካከል አንዱ ስለነዚህ ያሉትን ስርዓቶች ተረዳ, ከዚያም የታወቁ ዶክተር ካነጋገረው በኋላ, አመጋጁን እንደማይጎዳ ማረጋገጥ, ዘዴውን ተጠቅሟል. ይህ ዘዴ ሴት ለከባድ ክብደቷ 35 ኪሎግራም እንድትወስድ ያስችላታል. ለዚህም ስልት "ፓሹኪን" የአመገብን የአመጋገብ ስም ነው. በእግሩ መሠረት ክብደት ለመቀነስ ዕንቁል ገብስ ነው.
የ "ፑቺንኪ" አመጋገብ
በ «ፑሽኪን» ውስጥ በመጀመሪያ ክብደት መቀነስ ለጤናማዎች ጤናማ ነው. እርግጥ ነው, ማንኛውም የውስጣዊ አካላት በሽታዎች እና ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ችግር ያለባቸው ሰዎች ስፔሻሊስት ወይም ዶክተርን የሚያማክሩ ልዩ ባለሙያዎችን ማማከር አለባቸው.
ይህ አመጋገብ የተመጣጠነ አመጋገብ ይሰጠናል ሊል አይችልም. የገብስ ገንፎ, ክፋር, አሳ እና ጉጉር ብቻ ናቸው የሚወክሉት. እነዚህ ቀላል, ርካሽ እና ጠቃሚ ምርቶች እርስዎ የሚያድኑት ብቻ ሳይሆን ጤንነትዎንም ያሻሽላሉ. አመጋቡ በጣም ቀላል ነው
- ቁርስ : ከሊብል ገብስ ጣሪያ, ከካትፊር ብርጭቆ.
- ከሁሇተኛው ጧት በሊይ : ላልች ገብመዴ ገብስ.
- ምሳ (ከሊም ዓሳ (ዓሣ) ጋር (እንደ መራባት, መቀቀል ወይም መጋገር ትችላላችሁ).
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ : የተጣራ እንቁላል ጣዕም, ጎመን ያልተገደበ.
- እራት -የበልግ ገብስ ጣፋጭ.
በተጨማሪም ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር የመጠጥ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይጠየቃሉ.
በዚህ ጊዜ ገንፎው ምን ያህል ገንፎ ውስጥ መጨመር አያስፈልገዎትም በቅድሚያ ይህ ምርት በአንድ ቀን ውስጥ ሊጠቀሙ የሚችለውን የእህል መጠን በትክክል ከሚሰጥ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት መዘጋጀት አለባቸው.
የአመጋገብ መጠን ከፍተኛ የካሎሪ መጠን እንዳለውና እና 100 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሴት ክብደቷን ለማሟላት ተስማሚ ነው, ከዚያም ከ 50-60 ኪሎ ግራም ክብደቷን የምትመገባትን ሴት - በእርግጠኝነት አይደለም, ምክንያቱም የኃይል ወጪቸው በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ነው.
በእርግጥ ከሁለት እስከ ሁለት ወር በተከታታይ መመገብ አስቸጋሪ ነው. እራስዎ የአመጋገብ የቀን መቁጠሪያ ይኑርዎ, እናም ለ 4-5 ቀናት ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትዎ እራስዎን የሚወጡትን አንድ ቀን እንዲሰጥዎ ያስችልዎታል. ሁል ጊዜ ሁሌም ሰው መሆንዎን እና እራስዎን ለመከላከል ሁልጊዜ አለመሆኑን ማወቅ ያስፈልጋል. ዋናው ነገር - ከእረፍትዎ በኋላ ወደ አመጋገብዎ መመለስዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አስታውሱ - በእሱ ላይ የማያቋርጥ ክትትል ወደ ብሩህ ውጤቶች ሊመራዎት ይችላል! ብዙውን ጊዜ እራሳችሁን ብስረትን ብታቀርቡ ልዩ ውጤት አይኖርም.
ለ 35 ኪ.ግ ለምግብ የሚሆን ፖክሪፕ
ለሙሉ ቀን ዋናውን መንገድ ለማዘጋጀት አስቀድመው ለመዘጋጀት አስፈላጊ ነው. 100 ግራም ዕንቁል ገብስ (ይህ ግማሽ ብርጭቆ) ወስዶ በቀዝቃዛ ውሃ ይሙሉት. ጠዋት ላይ ውሃው እስኪታወቅ ድረስ ጠርዙን ያጠቡ. ዕንቁውን አሞሌ ውሃውን በድጋሚ ሞልተው ለ 40-50 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ገንፎን ያለ ጨውና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆነ - በትንሹ ዶልፊኬት መመለስ ይችላሉ. ሁሉንም ግፋቶች በአምስት እኩል ክፍሎች ይከፋፍሉት - ይህ ለአምስት ምግቦች ነው.
ገንፎን በንጹህ ውስጡ ውስጥ ቢጨመርም ምንም ዓይነት ቅመማ ቅመም ወይንም ቅመማ ቅመሞችን ሳይጨምር ጥሩ ነው. ብቸኛው ልዩነት አዲስ አረንጓዴ ቀለም ነው - በእውነቱ ከሆነ እንዲህ አይነት ጥምጥ ከሆነ ወደ ገንፎ መጨመር ይቻላል.
አመጋገብን በኋላ መመገብ
ከአመጋገብ በኋላ እንዴት መመገብ እንዳለበት ጥያቄው በአጠቃላይ ክብደት የማግኘት ፍላጎታቸው ላላቸው እና ውጤቱን ለማስጠበቅ በጣም ወሳኝ ነው. የክብደት መቀነስን በ 1-2 ሳምንታት ውስጥ, ነገር ግን 1-2 ወራት ውስጥ ክብደት መቀነስ ስለሚችሉ በዚህ ክብደት ላይ ክብደት መቀነስ ቀላል ይሆናል. እንደ እርስዎ እንደሚታወቀው ክብደቱ ቀስ በቀስ የረጅም ግዜ ውጤትን ይሰጣል.
ሆኖም ይህ ማለት ግን በአመጋገቡ መጨረሻ ላይ ወደ ሁሉም አሳሳቢ ነገሮች እንዲሄዱ ሊፈቀድለት ይገባል ማለት አይደለም. ከዚህ በተገቢው ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ተከታትለው ከተቀመጡ ውጤቱን ማጠናከርና ማባዛት ትችላላችሁ; ይህ ደግሞ ክብደቱን ከመጨመር እና ከማቋረጥ ከማንም በላይ ቀላል እንደሚሆን ምንም ጥርጥር የለውም.